Bien qu’il n’y ait pas de délai définitif jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux ou une façon « correcte » de faire face au deuil, avec le bon groupe de soutien composé d’amis et de membres de la famille, ainsi que l’aide professionnelle de thérapeutes du Prieuré formés, vous pouvez commencer à exprimer vos émotions de manière plus gérable.
Ces sources de réconfort vous aideront à apprendre des méthodes positives pour vous assurer de continuer votre propre vie lorsque vous êtes prêt, tout en vous sentant capable de vous ouvrir et de discuter du défunt quand vous le souhaitez, sans ressentir l’envie de « mettre en bouteille » de telles émotions.
Lorsque vous traversez un deuil, vous pouvez ressentir des émotions diverses et parfois même déroutantes. On pense que vous passerez par cinq étapes distinctes de deuil au cours du processus de deuil, bien que ces réponses ne se produisent pas toujours dans un ordre spécifique, et certaines étapes peuvent même se produire en même temps, telle est la nature unique et personnelle de la situation de chaque personne et de sa capacité à faire face à de tels événements extrêmes.
Les cinq étapes que vous pourriez observer lorsque vous êtes en deuil ou lorsque vous soutenez une personne en deuil sont:
Déni, incrédulité et engourdissement
En particulier si la mort de votre proche a été soudaine, les sentiments initiaux ressentis peuvent inclure des niveaux accrus de choc et d’incrédulité. Cela peut vous faire ressentir un sentiment d’engourdissement hors du corps et même le déni que la mort a réellement eu lieu, ayant du mal à croire que vous ne reverrez plus quelqu’un d’important pour vous.
Dans les premiers jours et les premières semaines, vous pouvez également avoir l’impression de « dériver » à travers une réalité alternative qui n’est pas la vôtre, reflétant la tentative de votre cerveau de traiter de telles émotions extrêmes dans un court laps de temps.
Colère ou blâme
Même si vous n’êtes pas sujet à des sentiments de colère ou d’agression, ces émotions sont courantes chez les personnes en deuil. La mort d’une personne que vous aimez peut rendre la vie extrêmement injuste, en particulier si la personne que vous êtes en deuil était jeune ou si elle avait beaucoup de projets futurs en place.
Se blâmer pour quelque chose que vous avez fait ou n’avez pas dit à la personne avant sa mort, ou se sentir en colère contre elle pour son rôle dans sa mort si cela s’est produit par suicide par exemple sont également des émotions courantes.
Négociation (par exemple, « S’ils sont guéris de ce cancer, je ne fumerai plus jamais »)
Si vous êtes religieux ou croyez en une puissance supérieure ayant le contrôle de la situation que vous vivez, il est possible de passer par une étape de négociation de chagrin, par laquelle vous faites des promesses ou des sacrifices personnels dans l’espoir que la mort ne se produira pas, ou que les choses puissent revenir à la façon dont elles étaient après le décès de votre bien-aimé.
Humeur dépressive et tristesse
Les symptômes de dépression sont probables lorsque vous faites le deuil d’une personne proche de vous. Les sentiments de désespoir et le sentiment que votre vie n’a plus de sens peuvent conduire à des pensées suicidaires lorsqu’elles sont graves, il est donc important de demander l’aide de thérapeutes du Prieuré spécialisés dans le traitement de la dépression dans le cadre de votre programme de deuil si vous vous sentez ainsi.
Acceptation
Accepter la mort d’un être cher est la dernière étape du processus de deuil pour beaucoup, bien qu’elle puisse arriver plus tôt pendant le deuil ou après avoir sauté d’autres étapes du deuil selon la nature du décès et si on s’y attendait.
Bien que cette étape ne soit promise à personne pendant le deuil, elle se caractérise par une période de calme distinct, au cours de laquelle vous pouvez vous sentir prêt à reconstruire votre vie et à reprendre le travail et d’autres tâches que vous avez effectuées avant la mort de la personne.
Symptômes émotionnels et physiques du deuil
Bien que nous ayons discuté des étapes que vous pouvez traverser pendant le processus de deuil, un certain nombre de symptômes émotionnels peuvent accompagner ces sentiments. Ces symptômes peuvent inclure:
- Irritabilité
- Engourdissement
- Amertume
- Détachement
- Préoccupation de perte
- Incapacité à se sentir joyeux
- Solitude
- Anxiété
- Crises de panique
- Épuisement
- Insomnie
Bien que l’on s’attende à ce que vous ressentiez bon nombre des symptômes ci-dessus immédiatement et à court terme après le décès de la personne, il est important de demander de l’aide et des conseils à des professionnels de la santé si de tels problèmes persistent plus longtemps.