Chaque parent souhaite voir son enfant grandir en bonne santé et heureux. L’un des plus grands défis de la maternité est la tâche éternelle de s’assurer que votre enfant reçoit quotidiennement la bonne quantité de nutrition et prend également un poids santé. Cependant, le suivi de la consommation alimentaire d’un enfant en insuffisance pondérale et la modification de ses habitudes alimentaires constituent un tout autre chapitre. Outre une alimentation et des soins équilibrés, vous devez également vous assurer de donner à votre tout-petit une généreuse dose d’aliments riches en calories pour l’aider à prendre du poids. Jetons un coup d’œil aux sept aliments sains pour que les enfants prennent du poids.
- 7 Meilleurs aliments pour gagner du poids pour les enfants
- Pommes de terre
- Œufs
- Bananes
- Produits laitiers
- Poulet et autres viandes maigres
- Fruits secs
- Avoine
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7 Meilleurs aliments pour gagner du poids pour les enfants
- Pommes de terre
- Œufs
- Bananes
- Produits laitiers
- Poulet et autres viandes maigres
- Fruits secs
- Avoine
Pommes de terre
La pomme de terre contient des glucides qui se sont convertis en glucose, que votre corps utilise pour l’énergie. Tout corps de glucose ne peut pas utiliser sera converti en graisse, ce qui aide les enfants à prendre du poids. Ce légume humble est riche en glucides, en acides aminés et en fibres alimentaires, ce qui fait de la prise de poids une affaire saine. De plus, il est délicieux et un favori parmi les enfants. Vous pouvez soit les écraser et les servir en accompagnement, soit les faire sauter avec un peu d’assaisonnement. Vous pouvez également offrir à votre tout-petit l’autre variante populaire de ce légume – la patate douce. Des crêpes de patates douces à la soupe de patates douces saine, faites votre choix selon les préférences de votre tout-petit. Étant les sources puissantes de glucides féculents, il peut aider vos enfants, les bébés à prendre du poids.
Œufs
Les œufs sont connus pour être la source la plus riche en protéines, vitamines et graisses saines. Ce sont les aliments sains les plus recherchés pour que les enfants prennent du poids. Ils aident à un gain de poids proportionnel et aident également à maintenir une tranche de poids santé. En plus d’emballer l’alimentation de votre tout-petit avec des calories, les œufs aident également au développement vital du cerveau et du système nerveux. Assurez-vous que votre petit tot a un œuf à la coque tous les jours pour le petit déjeuner et que vous êtes trié!
Bananes
Les bananes sont la source d’énergie la plus rapide et regorgent de glucides sains pour prendre du poids. En moyenne, une banane est connue pour contenir environ 105 calories, ce qui en fait la collation incontournable pour presque tout le monde et même pour les petits actifs. De plus, ce fruit polyvalent peut être consommé sous forme de laits frappés, de salades de fruits, de desserts crémeux ou simplement consommé directement. Ils sont facilement disponibles dans le sous-continent indien et sont également faciles à emporter. Et connu comme le meilleur aliment pour que les enfants prennent du poids
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Produits laitiers
Les produits laitiers de base comme le lait, le fromage et le beurre sont des aliments de base dans l’alimentation de tout enfant. Le lait est chargé d’une bonne dose de calcium qui aide à renforcer les os et à contrôler la santé globale de votre tout-petit. Assurez-vous de donner à votre bébé au moins deux verres de lait par jour pour atteindre son objectif et prendre du poids. Au lieu de leur donner du lait nature, vous pouvez vous assurer qu’ils reçoivent leur apport quotidien sous forme de céréales ou de milk-shakes. Le beurre est également la principale source de graisses saines qui accéléreront le processus de prise de poids.
Poulet et autres viandes maigres
C’est un fait connu que le poulet est une riche source de protéines et aide à la construction musculaire dans le corps. Ce type de gain de graisse sain est le meilleur moyen de faire prendre du poids à votre tout-petit sans le rendre trop flasque ou joufflu. La meilleure partie du poulet est qu’il est facile à cuisiner et un favori de base parmi la plupart des non-végétariens.
Fruits secs
Toutes nos générations précédentes ont cru au pouvoir curatif des fruits secs. C’est l’un des aliments les plus sains pour que les enfants prennent du poids. Non seulement ces potions magiques regorgent de nutriments essentiels, mais elles sont également riches en fibres et donneront à votre petit tot le coup de pouce calorique dont il a tant besoin. De plus, ils sont connus pour augmenter l’immunité de votre tout-petit. Vous pouvez soit broyer tous les fruits secs ensemble pour faire une poudre faite maison qui peut être servie avec du lait, soit simplement les donner à votre enfant pour qu’il les grignote en regardant la télévision. Des noix de cajou aux amandes en passant par les dattes, les abricots et les pistaches, il y a une pléthore de choix!
Avoine
En plus d’aider les enfants à prendre du poids, l’avoine a une multitude d’autres avantages nutritionnels. En raison de sa riche teneur en fibres, ils sont excellents pour aider les selles saines et prévenir la constipation. Ils sont l’un des meilleurs plats pour commencer votre journée et sont remplis de fer, de zinc, de magnésium et de thiamine, ce qui rend chaque bouchée saine. Que vous recherchiez un plan de repas pour un enfant d’un an ou un régime nutritif pour votre enfant qui va à l’école, l’avoine est la réponse à toutes vos questions liées à l’alimentation.
Avec l’apport quotidien de ces aliments sains pour que les enfants prennent du poids, vous pouvez être assuré que votre tout-petit reçoit tous les nutriments vitaux dans son corps sans freiner son mode de vie actif et énergique. Chez KLAY, nous veillons à ce que votre petit tot reçoive toute la nutrition dont il a besoin pour rester en rose de santé.
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