Les deux sont acceptables pour une santé optimale. Lorsqu’on lui a demandé hier de combien de sommeil nous avions besoin, le Dr Daniel Amen, célèbre chercheur et neuropsychiatre des cliniques Amen, a répondu: « Sept heures. »Vous en voulez suffisamment pour que votre cerveau puisse traverser les différentes étapes du sommeil, mais pas trop qui contribue à d’autres problèmes de santé. Comme il l’a expliqué, le sommeil est nécessaire pour désintoxiquer votre cerveau. C’est comme donner un bain à votre cerveau, lui permettant d’être nettoyé autant que possible de toute la journée. Peut-être plus important encore, ce sur quoi nous pourrions nous concentrer pour une santé cérébrale optimale au lieu de deux séances de quatre heures de sommeil versets huit, etc., est-ce que je fais tout ce que je peux pour m’assurer que je pratique une santé de sommeil optimale? Dois-je éteindre le numérique quelques heures avant de dormir, commencer à obscurcir les lumières, etc.? »pour aider à induire le sommeil. Mais aussi vous considérer comme un individu et parler avec votre médecin ou un autre professionnel pour vous assurer de bien comprendre vos besoins individuels, tels qu’une routine de yoga du sommeil de soutien, des applications ou des enregistrements ou une formation qui fournissent des histoires de sommeil et de méditation, ondes cérébrales / respiration / neurofeedback qui aide une transition vers le sommeil, etc. En outre, les maladies neurologiques et cardiaques peuvent entrer en jeu avec l’efficacité du sommeil et de la restauration. Si vous avez du mal à dormir ou si vous ne vous sentez pas rétabli après une bonne nuit de sommeil, parlez à un professionnel pour savoir comment optimiser au mieux votre sommeil et ne dépassez pas 48 heures sans sommeil sans appeler votre médecin.