Le fenugrec (Trigonella foenum-graecum L.) est un membre de la famille des pois parfois utilisé dans l’arôme artificiel de l’érable. Le fenugrec est utilisé depuis de nombreuses années pour favoriser le bien-être, augmenter la production de lait et aider à l’urétrite (inflammation de l’urètre) et à l’arthrite (inflammation des articulations). Il est utilisé depuis de nombreuses années dans la cuisine indienne et chinoise. Une méta-analyse (qui est une étude qui examine toutes les études ensemble pour tirer une conclusion) a montré qu’elle était supérieure aux placebos et pouvait aider à augmenter l’approvisionnement en lait d’une femme.
Il existe de nombreuses formes différentes: thés, capsules, liquides, graines et poudres. La dose recommandée de fenugrec est de 2 à 3 gélules (580 à 610 mg par gélule) 3 à 4 fois par jour, et elle peut être interrompue une fois que l’approvisionnement en lait a atteint le niveau souhaité. De nombreuses femmes ont rapporté des résultats dans les 24 à 72 heures. On ne sait pas exactement comment fonctionne le fenugrec, mais certains ont proposé qu’il augmente la transpiration et que le sein est essentiellement une grosse glande sudoripare. D’autres ont proposé qu’il augmente certaines hormones naturelles qui stimulent la production de lait.
Les effets secondaires du fenugrec ont été mal étudiés. Cependant, certains effets secondaires généralisés rapportés incluent des nausées, des maux de tête, des vomissements, une augmentation de la motilité gazeuse et gastro-intestinale avec des selles molles. Certaines femmes ont signalé une augmentation de la congestion mammaire et un goût d’érable au lait maternel.
Il est important que les mères soient conscientes des effets secondaires et surveillent elles-mêmes et leurs nourrissons. Ils devraient discuter des suppléments qu’ils prennent avec leurs fournisseurs de soins primaires et leurs consultants en lactation.
Bottom Line: Le fenugrec est répertorié comme généralement reconnu comme sûr (GRAS) par la FDA et tant que les mères sont conscientes des effets secondaires, c’est une bonne option pour essayer d’augmenter l’offre. Les mères ayant des problèmes de thyroïde devraient consulter leur médecin avant de prendre du fenugrec car cela peut affecter les niveaux d’hormones.
Le fenouil (Foeniculum vulgare) est une herbe à saveur de réglisse originaire de la Méditerranée et est surtout connue pour traiter les coliques. Certains rapports anecdotiques ont constaté une augmentation de la production laitière. Il n’y a pas de consensus sur la quantité, la formulation ou la fréquence de consommation. Il convient de noter que le fenouil est également riche en vitamine C, potassium, manganèse, cuivre, phosphore et folate. C’est également une excellente source de fibres et, avec modération, c’est un aliment nutritif pour soutenir une mère qui allaite.
Résultat net: Le fenouil est reconnu comme sûr (GRAS) par la FDA et compte tenu des autres avantages pour la santé de le consommer, c’est une bonne option à essayer.
Les dattes des palmiers sont l’un des plus anciens galactagogues. Les dattes sont faibles en gras et en protéines et riches en sucres. On estime que 100 g de dattes peuvent fournir jusqu’à 300 kcal et contenir plus de 10 minéraux essentiels différents tels que le sélénium, le zinc, le cuivre, le potassium et le magnésium. Ils contiennent des vitamines du complexe B, de la vitamine C et sont riches en fibres. Les dattes de palme ont également des propriétés antioxydantes. Une étude a porté sur 25 femmes qui mangeaient la chair de 10 dattes de palme de grade A 3 fois par jour et dont la production de lait maternel augmentait. Cela a été le plus visible dans les deux premières semaines post-partum. Le volume de lait maternel a presque doublé dans le groupe mangeur de dattes par rapport au groupe témoin. Les dattes de palme en tant que suppléments ne portent pas la cote GRAS par la FDA.
Conclusion: Compte tenu des autres avantages des dattes de palmier, je ne vois pas de problème à les essayer, malgré le manque de preuves fermes.
Coleus Amboinicus est une plante succulente vivace utilisée depuis des siècles dans la cuisine chinoise pour traiter une myriade de problèmes de santé, notamment des douleurs thoraciques, de l’asthme, de l’épilepsie, des éruptions cutanées et de l’insomnie. Il a également été suggéré que les espèces de Coleus peuvent augmenter l’approvisionnement en lait d’une femme. Dans ma recherche documentaire, je n’ai trouvé aucune preuve qui n’était pas anecdotique, et je n’ai trouvé aucune recommandation de dosage, de formulation et de fréquence.
Conclusion: Je procéderais avec prudence, essayez une petite quantité pour commencer.
Le chardon béni (Cnicus benedictus) est une mauvaise herbe méditerranéenne également présente en Amérique du Nord, utilisée depuis plus de 2000 ans, principalement pour stimuler l’appétit et faciliter la digestion. Le constituant chimique du chardon béni, la cnicine, stimule les enzymes digestives et les sécrétions biliaires. L’herbe est également théorisée pour stimuler le flux sanguin vers les glandes mammaires, enrichissant ainsi le flux de lait; cependant, aucune étude ne documente cela. À des niveaux de plus de 5 grammes par jour, il a été rapporté des cas de risque accru de saignement, car il a été démontré qu’il possède des propriétés activatrices des plaquettes. La prudence doit être de mise si des médicaments antiplaquettaires simultanés sont pris.
Bottom Line: C’est un ingrédient commun dans de nombreux thés et biscuits de lactation et généralement bien toléré. Je n’utiliserais pas si vous prenez des médicaments sur ordonnance tels que des inhibiteurs de la pompe à protons.