La marche rapide réduit plus efficacement le risque de maladie cardiaque que la course à pied lorsque la dépense énergétique des deux activités est équilibrée.
Les chercheurs ont comparé les données de deux études portant sur 33 060 coureurs et 15 045 marcheurs. Pour la même quantité d’énergie utilisée, les marcheurs ont eu de plus grands avantages pour la santé que les coureurs.
Les effets sur les participants âgés de 18 à 80 ans ont été observés sur une période de six ans.
Courir a réduit le risque de maladie cardiaque de 4,5% tandis que marcher l’a réduit de 9,3%.
Calories pour les calories, la marche a également eu un impact plus fort sur les facteurs de risque de maladie cardiaque. Le risque d’hypertension artérielle pour la première fois a été réduit de 4,2% en courant et de 7,2% en marchant.
Le risque élevé de cholestérol pour la première fois a été réduit de 4,3% en courant et de 7% en marchant.
Le risque de diabète pour la première fois a été réduit d’environ 12% en marchant et en courant.
« La marche et la course constituent un test idéal des avantages pour la santé de la marche d’intensité modérée et de la course d’intensité vigoureuse, car elles impliquent les mêmes groupes musculaires et les mêmes activités effectuées à différentes intensités », a déclaré le Dr Paul Williams, responsable de l’étude, du Lawrence Berkeley National Laboratory en Californie.
« Plus les coureurs couraient et plus les marcheurs marchaient, plus ils bénéficiaient de bienfaits pour la santé. Si la quantité d’énergie dépensée était la même entre les deux groupes, les avantages pour la santé étaient comparables.
« Les gens cherchent toujours une excuse pour ne pas faire d’exercice, mais maintenant ils ont le choix simple de courir ou de marcher et d’investir dans leur santé future. »
La recherche est rapportée dans la revue Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology de l’American Heart Association.
{{topLeft}}
{{bottomLeft}}
{{topRight}}
{{bottomRight}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{/paragraphs}}{{highlightedText}}
- Partager sur Facebook
- Partager sur Twitter
- Partager par e-mail
- Partager sur LinkedIn
- Partager sur Pinterest
- Partager sur WhatsApp
- Partager sur Messenger