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Le stress est la réaction du corps à tout ce qui sort de l’ordinaire. Ceci est directement lié à nos instincts de survie, autrement connus sous le nom de réponse au combat ou à la fuite.

Lorsqu’une personne rencontre un facteur de stress (un stimulus rare qui provoque le stress), la réponse au stress est déclenchée.

Plusieurs changements se produisent instantanément dans plusieurs systèmes corporels au cours d’une réponse au stress. Connaître ces changements peut être incroyablement utile lorsque vous essayez de gérer le stress.

À court terme

Les hormones de stress sont libérées immédiatement après qu’une personne a été confrontée à un facteur de stress.

Le cortisol, l’hormone de stress primaire, augmente les sucres dans la circulation sanguine tout en réduisant les fonctions corporelles qui ne sont pas essentielles dans une situation de combat ou de fuite.

L’adrénaline est également libérée lors des réponses au stress. L’adrénaline est bien connue pour stimuler plusieurs fonctions corporelles, dont certaines sont énumérées ci-dessous.

Vous pouvez reconnaître certains de ces effets à court terme du stress:

• Maux de tête
• Tension / Douleur musculaire – La tension musculaire provoquée par le stress est une cause fréquente de maux de tête de tension.
• Douleur thoracique
• Battements Cardiaques de course
• Fatigue
• Maux d’estomac
• Pics de pression artérielle
• Essoufflement
• Transpiration
• Augmentation ou diminution de l’appétit
• Bouche sèche

À long terme

En règle générale, le corps revient à des niveaux de stress normaux après la disparition du facteur de stress. Chez les personnes souffrant de stress chronique (à long terme), le corps ne parvient pas à revenir à des niveaux normaux.

Leurs corps sentent le danger même s’il n’y a aucun danger présent. Cela peut avoir un certain nombre d’effets négatifs sur le corps.

Le stress chronique peut aggraver les problèmes de santé existants.

Le stress peut affecter presque tous les systèmes du corps. Si le stress chronique n’est pas traité, il peut supprimer le système immunitaire, ce qui rend la guérison d’une maladie beaucoup plus difficile.

De plus, le stress à long terme peut provoquer des poussées dans les maladies digestives comme la colite ulcéreuse ou la maladie de Crohn.

Le corps consacrera de l’énergie à la survie alors qu’il devrait consacrer de l’énergie à la guérison elle-même.

Des périodes prolongées de stress peuvent causer des maladies.

Le stress peut affaiblir considérablement le système immunitaire, laissant la personne beaucoup plus sensible à la maladie. De plus, certaines personnes adoptent des comportements malsains comme le tabagisme ou une consommation excessive d’alcool pour faire face au stress. Ces comportements peuvent entraîner des maladies à long terme.

Il existe également un lien possible entre le stress et l’obésité. Gardez à l’esprit que le stress peut rendre les gens trop manger. L’article ci-dessous décrit cela plus en détail.

Le stress chronique est également associé à une maladie cardiaque. Comme mentionné précédemment, le stress provoque instantanément une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle. C’est bien tant que le cœur peut rapidement revenir à des niveaux normaux.

Cela n’arrive pas chez les personnes souffrant de stress chronique. L’élévation prolongée de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle peut endommager le cœur et éventuellement provoquer une maladie cardiaque.

Problèmes digestifs

Contrairement à la croyance populaire, le stress ne provoque pas d’ulcères d’estomac. Cela peut cependant les aggraver.

Le stress peut causer d’autres problèmes digestifs et avoir un impact sur les nutriments absorbés pendant la digestion. La suralimentation provoquée par le stress peut endommager l’estomac & intestins.

Problèmes de peau

Parfois, les personnes souffrant de stress développeront des poussées d’acné. Le stress peut également déclencher des poussées de problèmes de peau existants, comme le psoriasis.

Troubles du sommeil

Les personnes souffrant de stress chronique restent souvent éveillées tard dans la nuit et réfléchissent à ce qui les stresse, ce qui rend difficile l’endormissement. Cela peut avoir des impacts négatifs sur la quantité et la qualité du sommeil.

Le sommeil est le temps de récupération du corps. Si vous ne dormez pas suffisamment et que votre sommeil est de mauvaise qualité, votre corps ne récupérera pas correctement.

Effets mentaux

Les effets mentaux du stress peuvent souvent être tout aussi nocifs que les effets physiques. Certains des effets mentaux peuvent être gérés efficacement avec des stratégies simples.

Cependant, le stress peut également être extrêmement écrasant. Si vous constatez que le stress interfère avec votre vie quotidienne, consultez un médecin ou un pharmacien.

Anxiété

L’anxiété est caractérisée par des pensées de course et des sentiments d’effroi. Elle est souvent associée à une fréquence cardiaque élevée et à une douleur thoracique dans les cas extrêmes.

Problèmes de mémoire

Le stress affecte principalement le rappel de la mémoire à court terme, mais il peut également avoir un impact sur la mémoire à long terme.

Manque de concentration

Les pensées ont tendance à passer rapidement de l’une à l’autre. Il peut être difficile de se concentrer sur la tâche à accomplir en raison de pensées intrusives liées au stress.

Négativité accrue Envers la Vie

Cela se définit par une vision négative de tout. Pensez-y comme si vous essayiez de trouver les aspects négatifs de tout dans la vie.

Dépression

Si vous vous sentez dépassé, n’hésitez pas à contacter la Ligne de vie nationale du suicide.

Trouble de stress post-traumatique

Après un événement traumatique, les gens peuvent développer un Trouble de stress Post-traumatique (SSPT). Le stress provoqué par l’événement peut provoquer des flashbacks et des périodes de stress extrême. Les personnes souffrant de SSPT devraient demander de l’aide professionnelle.