Débarrassez-vous de ce sentiment trop plein avec ce plan.
Que vous sortiez d’une semaine de mauvaise alimentation ou que vous souhaitiez avoir l’air mince et tailler dans cette nouvelle tenue, vous aurez besoin d’un plan pour annuler les ballonnements. Ce plan de repas debloat regorge d’aliments conçus pour faire précisément cela.
À éviter
Ne sabotez pas votre plan de repas en mangeant également des aliments qui déclenchent cette sensation de gros ventre. Pendant votre plan d’une journée, veillez à éviter ces aliments, qui déclenchent des ballonnements, des gaz et de la constipation chez de nombreuses femmes.
- Aliments transformés
- Caféine
- Alcool
- Sucre ajouté (raffiné et naturel)
- Viande
DeBloat Plan de repas
Que boire
Eau. Beaucoup, beaucoup d’eau. H2O vous aidera à éliminer les toxines de votre système et à aider vos organes digestifs à travailler plus efficacement pour éliminer les déchets qui se sont déposés dans votre système.
Buvez un verre d’eau avant chaque repas ou collation, puis buvez de l’eau ordinaire fréquemment tout au long de la journée. Évitez les boissons à l’eau traitée que vous trouvez sur les étagères des magasins — elles contiennent souvent des édulcorants artificiels ou des arômes qui peuvent vous faire sentir ballonné.
Boisson Détox au citron et au gingembre
Buvez un verre dès votre réveil pour nettoyer et détoxifier le corps — le citron est un diurétique naturel qui vous aidera à éliminer les toxines.
Smoothie Petit-déjeuner Pick Me Up
Avec des épinards, des bananes et des fraises, ce smoothie à base d’eau vous donnera un regain d’énergie pour vous préparer pour la journée.
Collation du matin
1/2 tasse de légumes crus (bâtonnets de céleri, bâtonnets de carottes, radis, lanières de poivron ou tomates raisins) et 1/4 tasse de houmous (acheté en magasin ou fait maison)
Saumon & Avocat avec vinaigrette au citron
Cette recette saura satisfaire votre appétit. Si les produits laitiers vous donnent des ballonnements, n’hésitez pas à omettre le fromage dans cette recette.
Boisson détox Super verte
Cette recette contient de nombreux aliments détoxifiants pour le ventre plat, notamment du céleri, de la pomme, du concombre, du chou frisé et de la coriandre.
Soupe aux lentilles et au chou Frisé
Pleine d’aliments nettoyants, cette soupe détox est un bon moyen de nourrir votre corps tout en se débarrassant du ballonnement. Il a une base de bouillon de lait de coco et de légumes.