Nos outils d’auto-assistance interactifs utilisent des éléments de Thérapie Cognitivo-Comportementale, de Thérapie d’Acceptation et d’Engagement et de Pleine Conscience. De l’engagement passif à la haute intensité, il y en a pour tous les goûts.
Zen Room : Pratiquez la relaxation guidée et l’auto-relaxation dans notre salle de relaxation personnalisée.
MoodCheck: Suivez votre humeur et comprenez comment les choses que vous faites tout au long de la journée affectent votre humeur.
Planificateur d’activités: Lorsque vous utilisez WellTrack, vous êtes encouragé à planifier des activités agréables, sociales et de réussite. Nous le rendons facile à faire!
Suivi du plaisir et de la réussite: Après avoir terminé les activités planifiées, utilisez cet outil pour comprendre comment certaines activités peuvent stimuler ou diminuer vos sentiments de bonheur, de plaisir et de réussite.
Calendrier : Visualisez vos activités programmées et vos sessions vidéo client à distance (si vous utilisez WellTrack avec un fournisseur/clinicien)
Quiz sur les distorsions cognitives: Dans les cours d’auto-assistance WellTrack, vous découvrez sept types différents de styles de pensée inutiles. Utilisez ce quiz pour vous aider à comprendre chacun d’eux.
Journal de pensée: Utilisez cet outil pour vous aider à identifier des situations réelles où vous utilisiez des styles de pensée inutiles, et apprenez à adapter votre pensée dans ce type de situations.