A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a fogyás a fő oka a testmozgásnak, azonban a test és az élet különböző részei számára előnyös. A napi testmozgás rendszer csodákat tehet az egészségre. A mentális egészségtől a fizikai erőnlétig a testmozgás segíthet egészségesebb és boldogabb életet élni. A kutatások azt találták, hogy az egészséges életmód kulcsa a napi 30-40 perc testmozgás. Függetlenül attól, hogy tornateremben dolgozik, gyors séta, kocogás, úszás, kerékpározás vagy sportolás, bármilyen fizikai aktivitás felszabadítja az endorfinoknak nevezett vegyi anyagokat, amelyek pozitív érzést váltanak ki a testben. Íme 5 fontos ok, amiért a testmozgásnak a napi rutin szerves részét kell képeznie.
fizikai erőnlét
a rendszeres testmozgással növelheti fitneszszintjét, miközben egészséges és egészséges marad. Ha a fitnesz szintje jó, akkor erősíti az immunrendszert, és megakadályozza, hogy megbetegedjen. A testmozgás a legjobb módja annak, hogy ellenállóvá váljon az influenza, a láz és más betegségek ellen. A testmozgás és a rendszeres védőoltások segíthetnek átvészelni az influenzaszezont.
energia
a rendszeres testmozgás spontán és energikussá tesz. Cserélje ki a koffeinbevitelt egy 30 perces edzésre, amely segíthet az oxigén áramlásában az egész testben. A testmozgás egy nagyon szükséges energiát is biztosít, miközben növeli az állóképességet, hogy hosszabb ideig energikusnak és aktívnak érezze magát. Kevésbé fáradtnak, fáradtnak és stresszesnek érzi magát, ha a megfelelő edzésprogramba kerül.
súlykontroll
a testmozgás leggyakoribb előnye, hogy minden bizonnyal segít a súly kezelésében és szabályozásában. Nem kell menni a szigorú ülés a testmozgás minden nap, hogy lefogy. Az olyan egyszerű gyakorlatok, mint a kerékpározás vagy a gyors séta, segíthetnek a kalóriák elégetésében és a kilók elvesztésében. Pozitív hatással van az általános anyagcserére is.
mentális egészség
mint fentebb tárgyaltuk, a testmozgás boldoggá tesz. Bebizonyosodott, hogy a fizikai aktivitás bármilyen formája fokozhatja a hangulatot, mivel endorfin nevű vegyi anyagokat bocsát ki az agyába, ami viszont pozitívnak és békésnek érzi magát. Segít a depresszió, a szorongás és az ADHD (figyelemhiányos/hiperaktivitási rendellenesség) kezelésében is. A megfelelő edzésprogrammal jobban tudsz enni és aludni, ami jó hangulatban tart.
hosszú távú egészség
a testmozgás ezen azonnali előnyein kívül hosszú távon is elháríthatja a súlyos egészségi állapotokat, például a cukorbetegséget és a szívproblémákat. A rendszeres testmozgás nemcsak az egészséges vérnyomás fenntartásában segít, hanem javítja a keringést is. Még olyan egyszerű, mint egy gyors séta növelheti a “jó” koleszterin szintjét és csökkentheti a” rossz ” koleszterint, miközben megakadályozza, hogy riasztó egészségügyi aggályokat okozzon a szívvel kapcsolatban.
most, hogy megvitattunk néhány jelentős okot, amiért a testmozgás olyan fontos, meg kell határoznia magának egy célt, és a fizikai aktivitás bármilyen formáját be kell vonnia a napi rutinba. A számtalan egészségügyi problémától kezdve a hangulat felemeléséig ezek a napi testmozgás segíthet mind fizikailag, mind szellemileg fittnek érezni magát. Kezdje el ma, és tegye meg az első lépést az egészséges, boldog élet felé.