mindkettő elfogadható az optimális egészség érdekében. Amikor tegnap megkérdezték, hogy mennyi alvásra van szükségünk, Dr. Daniel Amen, az Amen klinikák híres kutatója és Neuropszichiátere azt válaszolta: “hét óra.”Eleget akarsz ahhoz, hogy az agyad át tudjon lépni a különböző alvási szakaszokon, de nem túl sokat, ami hozzájárul más egészségügyi problémákhoz. Mint kifejtette, az alvás szükséges az agy méregtelenítéséhez. Olyan ez, mintha fürdőt adna az agyának, lehetővé téve, hogy a lehető legnagyobb mértékben megtisztuljon az egész naptól. Talán még ennél is fontosabb, hogy mi lehet összpontosítani az optimális agyi egészség helyett két négy órás ülés alvás vers nyolc, stb., Az “én mindent megteszek, hogy biztosítsa én gyakorló optimális alvás egészségét? Kikapcsolom a digitálisat néhány órával alvás előtt, elkezdem tompítani a lámpákat stb?”hogy segítsen az alvás kiváltásában. De az egyénre nézve is, és beszélgetve az orvosával vagy egy másik szakemberrel annak biztosítása érdekében, hogy megfelelő megértéssel rendelkezzen az egyéni igényeiről, például egy támogató alvási jóga rutinról, alkalmazásokról vagy felvételekről vagy edzésekről, amelyek alvási történeteket és meditációt biztosítanak, agyhullám/lélegzet/neurofeedback, amely segít az alvásba való átmenetben stb. A neurológiai és szívbetegségek is szerepet játszhatnak az alvás és a helyreállítás hatékonyságában. Ha úgy találja magát, hogy alszik, vagy nem érzi magát egy jó éjszakai alvás után, beszéljen egy szakemberrel, hogy megtanulja, hogyan lehet a legjobban optimalizálni az alvást, és ne haladja meg a 48 órát alvás nélkül, anélkül, hogy felhívná az MD-t.