A Wim Hof módszer három pillérének egyike a gyakori hidegnek való kitettség. A tudósok felfedezték, hogy a hideg körülményeknek való kitettség a barna zsír aktiválásának egyik módja. Egy tanulmányban kimutatták, hogy a barna zsírszövet aktiválódott, miután az alanyokat 10 egymást követő napon enyhe hideg körülmények között (15-16 fok) tették ki. A barna zsír állítólag csökken az életkorral. A csecsemőknek sok barna zsírja van, ahol a fiatal felnőtteknek alacsony a barna zsírtartalma, átlagosan 20%. Egy tanulmányban azt találták, hogy a Wim barna zsírszintje átlagosan 35% körül van hideg körülmények között (12-13 fok). Ezek a barna zsírszintek még magasabbak, mint a fiatal felnőttek barna zsírszövetei.
egy újabb tanulmányban a Wim-et 15-17 fok közötti hőmérsékletnek tették ki hideg öltönyben. Ebben a tanulmányban kimutatták, hogy az extra hőforrás felülről lefelé szabályozott. A meditáció és a légzőgyakorlatok gyakorlásával a glükózfogyasztás nőtt, ami viszont hőt termelt, ami felmelegítette a keringő vért. A hő főleg az interkostális izmokból származott. A barna zsír nem aktiválódott. Wim természetesen tapasztalt gyakorló a hideghez.
ezek a tanulmányok azt mutatják, hogy a termoreguláció többféle módon működhet. A Wim Hof módszerrel lépésről lépésre dolgozunk, hogy alkalmazkodjunk a hideghez. Olyan ez, mint egy izom edzése. A légzőgyakorlatok jó módja annak, hogy felmelegítse a testet, és szabályozza a fájdalmat a hideg előtt és után. Ha már gyakoroltabb és hosszabb ideig ki van téve a hidegnek, barna zsír keletkezik. Ez egy hatékony forrás a testhő szabályozására. Használnod kell, különben elveszíted. A vonal mentén jobban alkalmazkodsz a hideghez, a tested és az elméd hidegebb lesz, és felülről lefelé irányuló folyamatokkal, például meditációval hőt termelhetsz.