mikor írtál vagy kaptál utoljára szerelmes levelet—magadtól?
gyakran gondolunk arra, hogy kifejezzük mások iránti szeretetünket, de ritkán szánunk egy percet arra, hogy kifejezzünk némi önszeretetet, nos, magunknak. De kiderült, hogy egy pillanatra elgondolkodtató írás bizonyított előnyökkel jár—például csökkenti a szorongást és növeli a kreativitást és a bizalmat.
amikor egy kis önszeretetet dobsz bele a reflektív írásba, az eredmények még erősebbek—például segítenek jelen maradni és közelebb kerülni önmagához, vagy növelik az öntudatosságot és az érzelmi intelligenciát.
nagyon sok módja van annak, hogy szerelmes levelet írj magadnak, és összegyűjtöttünk néhány tippet és tanácsot, amelyek segítenek az indulásban.
keresse meg a formátumot
először is fontos megtalálni az Ön számára megfelelő formátumot.
mi a Shine-nél nagy rajongói vagyunk a kézzel írt leveleknek a kézírás csodálatos mindfulness előnyei miatt. De nyilvánvaló, hogy a kézzel írt kártyák könnyen elveszhetnek.
egyéb lehetőségek: A Szerelmes levél írása a telefon notes alkalmazásába, hozzáadva a Napló egyik oldalához, felírva egy post-it—re, beírva egy Google Doc-ba-a lehetőségek végtelenek.
vagy ha kevésbé szeretne egyedül érezni magát, akkor akár névtelenül is megírhatja önszerető levelét a Shine alkalmazás Új napi beszélgetési funkciójában.
függetlenül attól, hogy hogyan választja meg a szerelmi kiáltványait, ne feledje: ez a gyakorlat bármi lehet, amit csak akar!
Keressen egy kényelmes, privát helyet
miközben menet közben teljesen szerelmes levelet írhat magának (pl. ez alatt a hosszú ingázás), akkor lehet, hogy extra értelmes, ha faragni konkrét időben egy különleges helyen érte.
hogy néz ki ez: ●︎ Jelölés le egy 30 perces blokk a naptárban a gyakorlat előre ●︎ Tart a kedvenc kávézód egyedül az írásban anyagok ●︎ a határokat, a partner vagy a család, így 30 perc folyamatos a kedvenc hangulatos helyszínen az ön otthonában
Adj magadnak az engedélyt, hogy szándékos arról, hogy ez a gyakorlat—, hogy érzem magam, mint egy önszeretet dátuma inkább, mint a házimunka.
írj harmadik személyben
ennek a gyakorlatnak a legfontosabb része az, hogy harmadik személyben írj magadnak. Hogy hangzik: kedves (a neved!), Szeretem, hogy te…
először furcsa érzés lehet, de érdemes ragaszkodni ehhez a megközelítéshez: a tanulmányok azt mutatják, hogy a harmadik személyben való beszélgetés segíthet megnyugtatni a szorongást és más intenzív érzelmeket.
válassza ki a megközelítést
sok különböző lehetőség van, amikor szerelmes levelet írsz magadnak. Szabad stílusban írhatsz, és szívből írhatsz. Vagy dönthet úgy, hogy ír a múltbeli önmagának, a jelenlegi önmagának vagy a jövőbeli önmagának.
szeretjük a folyóirat felszólításait, ezért összegyűjtöttünk néhányat, amelyek kifejezetten segítenek mélyen belemerülni az önszeretet feltárásába.
szeretem, hogy te…Legyen szó fizikai tulajdonságokról vagy tulajdonságokról, amelyeket értékel, jegyezze fel azokat a különféle módszereket, amelyekkel feltétel nélkül szereti magát. Néhány példa, hogy segítsen az agyad kap ordító: ahogy meg határokat, hogyan ünnepeljük azokat, akiket szeretsz, a kézírás!
szeretem, hogy te szenvedélyes…Mi világít meg? Ha arra gondolsz, hogy mi szenvedélyes, és miért szenvedélyes velük kapcsolatban, jó módja annak, hogy emlékeztesse magát értékeire és szeretetére.
legyen szó fizikai tulajdonságokról vagy tulajdonságokról, amelyeket értékel, jegyezze fel azokat a különféle módszereket, amelyekkel feltétel nélkül szereti magát.
büszke vagyok rád… Gondolj vissza a teljesítményedre, kicsire és nagyra egyaránt. Melyikre vagy a legbüszkébb? Ne feledje: az, aki ezt tette, megérdemli a szeretetet és minden dicséretet. Szánjon egy percet, hogy megmutassa nekik.
tudom, hogy úgy érzi, szeretett, amikor…Mindannyiunknak egyedi módjai vannak a szeretetnek és a szeretet kimutatásának—ezért szánjon egy percet arra, hogy megvizsgálja saját szerelmi nyelvét, és hogyan szereti, ha ünnepelnek. Miután befejezte a reflektálást, ne felejtse el működésbe hozni.
használja ezeket a kérdéseket, hogy irányítsa a Szerelmes levél, vagy hogy néhány saját.
bármit is teszel, mutasd meg a szeretetedet és azt az egyedülálló módot, ahogyan szeretnéd, hogy szeressenek—ma és minden nap.
olvassa el a következőt: miért kell levelet írni az érzelmeinek—és hogyan kell kezdeni
</központ