trambulinok és hátsó Kézrugók
tisztában vagyunk azzal, hogy mennyire addiktív és szórakoztató trambulinok lehetnek mind a gyermekek, mind a felnőttek számára. Egyszerűen nincs vége – ugrik,pattog, fejtetőre, csepp és sok más fizikai mozog csak úgy érzi, több félelmetes, amikor a jumper pattog vissza őket. Ebben a szövegben megvitatjuk, hogyan lehet olyan mozdulatot végrehajtani, amely népszerű a szabadidős “kidobók” körében, de amelyet nem sok ember képes könnyen utánozni. Ez a lépés a hátsó kézrugó.
Mik Azok A Kézrugók?
a kézrugó az, amikor egy személy úgy ugrik, hogy teste teljes kört alkot. Két fő módja van a kézrugónak. Az első a szokásos, úgynevezett” előre ” kézrugó, és ezt az a személy végzi, aki a kezét a földre helyezi előttük, felemeli a lábát magasra, és végül “rugózik” a kezével vissza a lábára. A trükk az, hogy a lábakat előre, nem hátra tolja.
Apropó “hátra”, a hátsó kézrugó ellentéte egy előre. Az illetőnek a kezét a földre kell tennie maga mögött, hasával felfelé “hidat” készítve. A lábak hamarosan követik, és egy mozdulattal hátra később az ember (remélhetőleg) ismét a lábán van. Azt mondjuk, hogy “remélhetőleg”, mert vannak olyan emberek, akik küzdenek, hogy megtanulják ezt a lépést. Ezért van itt ez a szöveg.
néhány egyszerű tipp a hátsó Kézrugókhoz
a hátsó Kézrugó Spotter nélkül
ha meg akarjuk tanulni, hogyan kell csinálni egy hátsó kézrugót, akkor valószínűleg meg akarjuk csinálni anélkül, hogy valaki segítene nekünk. Végül is senki sem fog állandóan állni velünk a trambulinon, miközben megpróbálunk hátraugrani.
ami a hátsó handspring nulla megfigyelők, négy fő mozog tudnunk kell:
- a. A kar lengése
- b. az ív
- c. a rugó
- d. a visszapattanás
először is, a hinta. Elég könnyűnek tűnik és hangzik, de a legtöbb ember nem teszi meg, és később megsérül. Nevezetesen” fel kell készítenünk ” az ugrásunkat úgy, hogy karjainkat a testünkhöz közel lendítjük. Azt akarjuk, hogy a kezünk a hátunk felé nézzen, párhuzamosan a sarkunkkal. Vagy inkább a lehető legközelebb.
következő, ott van a boltív. És mielőtt továbblépnénk, meg kellene beszélnünk ezt a részt egy kicsit.
a “földelt” ív
ennek a boltívnek az egész teste a földön van. Lényegében négykézláb vagyunk, de fordítva. Ez lenne a korábban említett “híd”. A kezdőknek először meg kell próbálniuk gyakorolni ezt az ívet.
az “Airborne” Arch
miután gyakoroltuk az ív első változatát, képesek leszünk szó szerint lepattanni a kezünkről anélkül, hogy a trambulinra kellene leszállnunk. Ez egy másodperc töredéke, és sokkal vonzóbbá teszi a kézrugót. Egyszerűen fogalmazva, ez egy tényleges kézrugó, azaz a trambulinról felfelé rugózunk.
Apropó …
a rugó és a visszapattanás
ezek a kézrugó utolsó két lépése. Ezek közül az első magától értetődő – a testünkkel a kezünkkel ugrunk fel. A visszapattanás azonban fontos, különösen egy trambulinon. Amint a lábak a földre érnek, egy kicsit ugrálni akarunk. Ez segít stabilizálni egy egyébként instabil felületen, mint a trambulin. Ha nem sikerül visszapattannunk,maga a trambulin ugrál minket, és arccal először a kerítésen vagy a trambulin testét alkotó fém alkatrészek egyikén végződhetünk.
a hátsó Kézrugó egy Spotterrel
a kezdők még jobban szeretik ezt a lépést, tekintve, hogy egy kicsit biztonságosabb, mint egy spotter nélkül. Első, kapunk egy barátot, hogy észrevegyen minket, természetesen. Lehetőleg olyat, aki korábban már megtette. Ezután rávesszük őket, hogy az egyik kezüket a hát alsó részére, a másik pedig a térd hátuljára helyezzék. A feladatunk része, hogy előre nyújtsuk a kezünket, kissé térdeljünk, majd hajtsuk végre a fent vázolt négy lépést.
a trambulinon nehéz észrevenni. A tornaszőnyegekkel ellentétben nem olyan szilárdak vagy stabilak. Ez a bounciness, hogy bizonyítani tudja, hogy meglehetősen problematikus. Ezért mindig fontos megjegyezni, hogy ezt a tavaszt úgy gyakoroljuk, hogy az arc közel legyen a széléhez. Így hátunk a puha felületen landol, sérülések nélkül. Ez természetesen a nem spotter hátsó kézrugókra is vonatkozik.
néhány Last-Minute Tanács
a hátsó kézrugó a trambulinon jó fizikai állapotot igényel. Ezért a “rugózás” előtt a legjobb dolog az, ha minden végtagot jól megnyújtunk. Ez magában foglalja a csuklót mind a kezünkön, mind a lábunkon. Ezenkívül a lábaknak közel kell lenniük egymáshoz, amikor visszapattannak. Ellenkező esetben kockáztatjuk, hogy az arcunkra szállunk, vagy izomot húzunk.