nincs egyetlen stratégia a depresszióban szenvedő egyén megsegítésére. A depresszióban szenvedő személy szükségleteinek és személyiségének ismerete segíthet a támogató megközelítésben.
az a személy, aki boldogul a társadalmi kapcsolatokkal, vagy fél az elszigeteltségtől, átmenetileg megkönnyebbülhet a szeretteivel töltött időtől. Ha ezek a szeretteink ítélkeznek vagy barátságtalanok, azonban, a látogatás súlyosbíthatja tüneteiket.
az alábbiakban bemutatunk néhány módszert, amellyel az emberek megpróbálhatnak segíteni egy depressziós barátnak vagy szerettének.
figyelj ítélet nélkül
az egyik legerősebb dolog, amit egy személy tehet, hogy meghallgat egy szeretett személyt, és hagyja, hogy az érzelmeit sugározza. Az embernek el kell kerülnie, hogy elmondja az egyénnek, mit érezzen, vagy hogyan oldja meg problémáit.
a segítség nem a tanácsadásról szól, mivel az ember nem tudja a helyes tanácsot adni, hacsak nem rendelkezik mentálhigiénés képzéssel. Csak az ítélet nélküli hallgatás miatt az aggódó személy megértettnek és kevésbé egyedül érezheti magát.
a kihívást jelentő érzelmek hallgatása negatív érzéseket is kelthet a hallgatóban, ami befolyásolhatja mentális egészségét is.
ha a depresszióban szenvedő barát vagy szeretett személy segítése befolyásolja a személy saját egészségét, akkor előnyös lehet, ha beszél valakivel ezekről az érzelmekről.
a depresszióról való beszélgetés vagy elnevezés nem teszi még rosszabbá. Ezenkívül a mentálhigiénés szakemberek általában egyetértenek abban, hogy az öngyilkosságról való közvetlen beszélgetés sem növeli valakinek az öngyilkosság kockázatát.
a nehéz érzelmek kivezetése segíthet abban, hogy a szeretett személy kevésbé érezze magát túlterheltnek.
keresse meg őket
az aktív kapcsolattartás valakivel, aki depresszióban szenved, általában hasznos lesz.
a depresszióban szenvedő emberek több szégyent és bűntudatot éreznek, mint mások, és kevésbé valószínű, hogy negatív érzelmeik miatt magukhoz fordulnak segítségért.
ha felhívja, meglátogatja vagy egyszerűen csak SMS-t küld nekik, tudatja velük, hogy valaki gondolkodik róluk, és ösztönözheti őket arra, hogy vegyenek részt.
ösztönözze a pozitív cselekvést
érdemes megkérdezni valakit, hogy mit talál, ami segít jobban érezni magát. Ez lehet nézni egy kedvenc film, megy egy rövid sétára, gyakorlása, vagy szakács egy egészséges étkezés. Próbáld ösztönözni őket ezekre a dolgokra, még akkor is, ha úgy érzik, hogy lehetetlen. A leghatékonyabb lehet, ha felajánlunk valamit velük.
hasznos lehet olyan stratégiákat javasolni, amelyek elterelhetik a személyt. Ez a megközelítés az egyén számára is lehetőséget kínál arra, hogy beszéljen, vagy csak valakivel legyen, aki törődik velük. Erre példa a felajánlás, hogy elviszik őket vacsorára vagy filmre, vagy együtt terveznek egy délutánt.
ha valaki depresszióban úgy érzi, hogy nem képes ezeket a dolgokat megtenni, tudassa vele, hogy az is rendben van. Az ötlet az, hogy támogassa a szeretett embert.
Tudjon meg többet a depresszióról
az emberek blogokat, könyveket, weboldalakat, üzenőfalakat és egyéb forrásokat olvashatnak, hogy többet megtudjanak arról, milyen érzés a depresszió. Ezek az információs platformok megmagyarázhatják a különböző kezeléseket, terápiás módszereket és egyéb tényezőket, amelyek hasznosak lehetnek.
a téma kutatása lehetővé teszi, hogy valaki jobban megértse, mit él át szeretettje.
ha egy személy maga is depressziót tapasztalt, akkor nem szabad azt feltételeznie, hogy tapasztalatai megegyeznek szeretteivel. Minden depressziós ember saját útjával néz szembe olyan kihívásokkal, amelyek egyediek lesznek számukra.
segítsen nekik segítséget kapni
jó ötlet lehet arra ösztönözni a depresszióban szenvedő személyt, hogy kérjen szakmai segítséget.
keresse meg a módját, hogy ezt a segítséget hozzáférhetőbbé tegye számukra, például felajánlja, hogy kapcsolatba lép egy biztosítási szolgáltatóval, hogy meghatározza, mennyi fedezetük van a terápiára, vagy felajánlja, hogy vezesse őket a kinevezésükre.
ha valaki nem biztos abban, hogy hol kaphat segítséget, az Országos mentálhigiénés Intézet forrásokat és linkeket biztosít, ahol az emberek támogatást kaphatnak a mentális egészséghez és a válságokhoz. Ellenkező esetben az emberek információért kapcsolatba léphetnek szeretteik egészségügyi szakemberével.
támogatás felajánlása
jó stratégia olyan tevékenységek támogatása, amelyeket az egyén elsöprőnek vagy elviselhetetlennek talál. Példa erre, hogy felajánlják, hogy elviszik gyermekeiket egy-két órára, hogy pihenhessenek vagy terápiára járhassanak. Ha úgy érzik, hogy túlterheltek a napi feladatok, valaki megkérdezheti, hogy segít-e a mosodában vagy tisztítószert bérel.
egyszerű megnyugtatni az embert, hogy a depresszió a legtöbb esetben kezelhető, még akkor is, ha elviselhetetlennek érzi magát. Az egyik stratégia az, hogy megnyugtassa őket, hogy nincsenek egyedül, és hogy a depresszió kell kezdeni, hogy jobb az idő és a kezelés.
vigyázz magadra
a depresszióban szenvedő személy gondozása elsöprő és kimerítő lehet. Fontos megjegyezni, hogy az egyén nem tudja gyógyítani valaki más depresszióját. Továbbá, a szeretett ember depressziója nem az ő hibájuk, és csak annyit tehetnek.
a kiégés elkerülése érdekében az embereknek gondoskodniuk kell arról, hogy határokat hozzanak létre, és gondoskodjanak saját mentális jólétükről. Ez magában foglalhatja a tanácsadás keresését vagy a barátokkal való beszélgetést arról, hogy mit tapasztalnak, időt szánnak magukra, és relaxációs módszereket folytatnak.