van egy csomó diskurzus környező cardio, súlyzós edzés, és pihenőnapok. Nincs két ember, aki ugyanazt a választ adná, és sok vita van még. Tehát szabad-e kardiót csinálni a pihenőnapokon, vagy sem?
először is, az a kérdés, hogy a pihenőnapokon kardiót kell-e tennie, azt jelenti, hogy elsősorban súlyokkal edz, mert ha futna vagy kerékpározna, mint az elsődleges edzés elve, akkor nem fontolgatná, hogy még több kardiót végezzen a pihenőnapokon. Tegyük fel tehát, hogy heti 4 alkalommal edz súlyemelést, ami heti 3 potenciális pihenőnapot hagy maga után. Lehet, hogy úgy érzi, hogy a hét 3 napján egyáltalán nem csinál semmit, azt jelenti, hogy nem fog annyit haladni, mintha aktívabb lenne, de a pihenés ugyanolyan fontos, mint az edzőterem ütése!
amikor súlyokat emel, az izmait szakítja. Ez csak akkor, ha enni, aludni, és vissza, hogy az izmok javítása és növekvő vissza nagyobb és erősebb, mint korábban. Ezért a pihenőnap nagyon fontos az edzés során. Ha továbbra is a vonat, amikor úgy érzi, nagyon fáj és fáj, akkor potenciálisan kárt magát, és nem több kárt, mint jó.
mint ez az izom felső? Ez a tiéd 50% le a kedvezmény kód CARDIO. Vásároljon itt.
mennyit kell pihenni az edzések között?
ez személyenként különbözik. Ha csak a közelmúltban kezdte meg a képzést, vagy új rendszert kezdett, a szervezetnek hosszabb időre van szüksége a gyógyuláshoz, mivel megszokja a stresszt és a feszültséget. Minél hosszabb ideig folytat egy adott sportot, annál kevesebb pihenésre lesz szüksége, mivel az izommemória beindul; fontos, hogy keverje össze az edzését, hogy továbbra is láthassa az eredményeket. Általános szabály, hogy nem szabad olyan izomcsoportot képezni, amely már fáj. Ha fáj a lábad, akkor is csinálhatsz például egy felsőtest edzést, de nem lenne bölcs dolog hosszú ciklusra menni, vagy spin osztályt csinálni. Hallgasson a testére, mivel ez mindig a legfontosabb dolog.
tehát a kardio a pihenőnapokon. Ez az egyéni céloktól függ. Ha elsősorban izomépítést szeretne, akkor nem kell kardiót tennie a pihenőnapokon. Azonban, ha azt szeretnénk, hogy szalag zsír, és tartsa a szív-és érrendszeri fitness fel, akkor ajánlott, hogy egy könnyű cardio ülés, mint egy futás vagy úszni között súly ülés. Mindig legyen legalább egy nap egy héten, ahol semmit sem csinálsz, hogy a testednek esélye legyen arra, hogy lépést tartson és teljesen felépüljön.
nézze meg a többi nap Cardio edzés
kap 50% le ezt a fantasztikus edzés felső a többi nap cardio edzések. Izzad és gyorsan szárad, hogy kényelmes legyen. Szagelzáró és ellenáll az izzadságfoltoknak. Tökéletes kemény munka a pihenőnap kardio edzés. Használja a CARDIO kódot a pénztárnál. Vásároljon itt.