kép forrása: latimes.com
Élelmiszer! Már az említése is mosolyog. Amikor az élelmiszerekről van szó, Nigéria oly sok változatossággal és gazdagsággal van megáldva. Okróról fogunk beszélni, más néven okráról, lady fingersről, bhindiről. Ez az egyik legegészségesebb zöldség odakint.
az Okro alacsony kalóriatartalmú, nem tartalmaz telített zsírokat vagy koleszterint,és folyamatban van a cukorbetegség kezelésének lehetősége.
az Okro egészségügyi előnyei
stabilizálhatja a vércukorszintet azáltal, hogy lelassítja a bélből történő felszívódását.
természetes hashajtó: a hüvely gazdag nyálka, hogy vastag ragasztó anyag; ez keni a vastagbélben, és segít a megszüntetése.
természetes rost: az okro rostja táplálja a bél hasznos baktériumait (probiotikumokat), és segít fenntartani az emésztőrendszer pH-ját, más szóval segít fenntartani az egészséges emésztőrendszert.
C-Vitamin: gazdag C-vitamin-tartalma segíti a szervezet immunitását; kapcsolódik a köhögéshez & hidegmegelőzés?
gazdag A-vitaminban & egyéb antioxidánsok: a zöld hüvely béta-karotint, luteint és xantint tartalmaz A-vitaminnal, segítenek megőrizni a jó látást és megőrizni a bőrt friss és egészséges. Ez is kapcsolódik a szürkehályog megelőzésére és megelőzésére foltok & pattanások. Egyéb tápanyagok közé tartozik a tiamin, a Vit B6, a niacin, a foszfor és a réz.
összefügg a rák megelőzésével, különösen a vastagbélrákkal
K-vitaminban gazdag: ami fontos a csontok egészsége szempontjából és fontos szerepet játszik a véralvadásban? 100 g okra 33 kalóriát tartalmaz, és az egy napra szükséges K-Vitamin hatalmas 44% – át tartalmazza.
folátok: 100 GMS (1 csésze nyers okro) az Okro biztosítja a folátok (folsav) ajánlott napi mennyiségének 22% – át, ami fontos a prekoncepciós időszakban és a korai terhességben, hogy segítsen megelőzni a születési rendellenességeket. A folát segít a tüdő tisztításában is.
ásványi anyagok: vasat, kalciumot, magnéziumot és mangánt tartalmaz.
a túlzott Okro fogyasztás biztonsági aggályai
nos, kiderül, hogy a túl sok jó dolog rossz lehet az Ön számára.
egyes tanulmányok azt mutatják, hogy befolyásolhatja a férfiak termékenységét; az okro nagyon gazdag a Gossypol nevű pigmentben, amely elősegíti a férfiak meddőségét azáltal, hogy megállítja a spermatermelést.
okro nagyobb mennyiségben nem ajánlott a vérszegény betegek, sportolók, a nők, akik szabálytalan menstruáció és meddő férfiak orvosi vizsgálat és kezelés alatt.
a túlzott fogyasztás a vesekő kockázatát is jelezheti bizonyos egyéneknél, akiknek allergiás reakciója van rá.
néhány embernél hasmenést, görcsöket és puffadást is okozhat.