Mik azok a tónusos és fázisos izmok?

ez a blog megtanítja a különbséget a tónusos és a fázisos izmok között, így növelheti FitPro tudását, átadhatja az anatómiai vizsgát és magabiztosan képezheti az ügyfeleket.

felfedezed:

• miért kell tudni a tónusos és fázisos izmokról?
• az izmok párban működnek
• mik azok a tónusos és fázisos izmok?
• mely izmok tonikusak?
• mely izmok fázisosak?
• hogyan befolyásolja az ülés a testtartást és a feszes izmokat?
• az egyensúlyhiány javítása

miért kell tudni a tónusos és fázisos izmokról?

személyi edzőként ismernie kell a különbséget a tónusos és a fázisos izmok között a 3.szintű anatómiai vizsga során.

a vizsga során 50 izom tudását tesztelik, és ez magában foglalja az izmok kapcsolatát a poszturális kompenzációkkal,

ami alapvetően a tónusos és fázisos izmokról szól.

tudnia kell a különbséget a tónusos és a fázisos izmok között, és hogy mely izmok valószínűleg tónusosak vagy fázisosak, de azt is, hogy ezek hogyan befolyásolják ügyfelünk testtartását.

ez a blog mindent elmond, amit tudnia kell a tónusos és fázisos izmokról, mint FitPro, mind a vizsga, mind az ügyfelek képzése során.

kezdjük az izmok megértésének alapjaival…

az izmok párban dolgoznak

együtt dolgoznak az összehúzódás és a pihenés ciklusában, hogy mozgást hozzanak létre egy ízületben.

ez a partnerség ideális esetben olyan, mint egy harmonikus házasság, amelyben mindkét fél adok-kapok játékot játszik. A probléma az, hogy az egyik izom hajlamos arra, hogy rövidebb és feszesebb legyen, a másik pedig hosszabb és kevésbé aktív.

ez olyan, mintha egy olyan ember lenne a kapcsolatban, aki szeret beszélni (állandóan), a másiknak pedig egyszerűen nincs esélye arra, hogy éles módon szót kapjon.

most cserélje ki a beszélgetés gondolatát az izom összehúzódásának gondolatával – ez nagyjából ugyanaz.

nem tudnak egyszerre beszélni és hallgatni, ezért amikor az izom összehúzódik, a másiknak hallgatnia kell, ami valójában azt jelenti, hogy ellazul és meghosszabbodik.

az izom, amely szeret beszélni, határozottan a domináns, könnyen összehúzódik és ” lő ” addig a pontig, hogy folyamatos feszültséget tart az ízületen, ami látható elmozdulást okoz a csontváz összehangolásában.

ezzel szemben az antagonista izom a nap nagy részét lazán, inaktívan és meghosszabbítva tölti, az ízületi rendellenesség alapján.

lehetett látni ezt, mint egy domináns izom és egy nyugodt izom minden izom pár.

mik azok a tónusos és fázisos izmok?

a domináns izom, amiről egy pillanattal ezelőtt beszéltünk, az, amit tonikként fogunk kifejezni.

ennek az antagonistája ellazult, és ezt FÁZISOSNAK nevezzük

nézze meg ezt a diagramot, láthatja, hogy a tónusos izom fizikailag húzza ki a csontot az összehangolásból.

pontosan ez a változás az igazításban, ezért kell a FitPro-nak tudnia a tónusos és fázisos izmokról.

testünk minden izma hajlamos (hajlamos) arra, hogy rövid és feszes vagy hosszú és nyugodt legyen.

ez azt jelenti, hogy a test minden izma hajlamos arra, hogy tónusos vagy fázisos legyen.

tehát megtanulhatja a tónusos izmok listáját és a test fázisos izmainak listáját, hogy megjósolja, mely testtartási kompenzációk valószínűleg természetes módon fordulnak elő.

mint FitPro segíthet megelőzni a testtartási kompenzációt és a torzulásokat egy hatékony edzéstervvel. A stratégiai rugalmasság használata a tónusos izmok ellazítására és a stratégiai aktiválás / erő a fázisos izmok stimulálására kulcsfontosságú.

nézzük meg, mely izmok tartoznak az egyes kategóriákba…

mely izmok tónusosak és Fázisosak?

arra a kérdésre, hogy mely izmok tónusosak és melyek Fázisosak-a kutatás jelentősen eltérhet.

ez a táblázat a test fő tónusos izmainak és a test fő fázisú izmainak összefoglalását mutatja.

a bal oldali oszlop felsorolja az izmokat prion szorosnak kell lennie-ezek tonizáló izmok,

a jobb oldali oszlop felsorolja azokat, akik hajlamosak a gyengeségre – ezek fázisos izmok

ezek a kapcsolatok kulcsfontosságúak a poszturális kompenzációk általános mintáinak megértéséhez, mint például a felső keresztezett (hasonló a kyphosishoz) és az alsó keresztezett szindrómák (hasonló a lordosishoz).

ez valójában azt jelenti, hogy a tónusos és fázisos izmok megértése a stratégiai tervezés mélyebb megértéséhez vezethet, ami viszont csökkentheti a poszturális kompenzációkhoz kapcsolódó ízületi és hátfájást.

megtudhatja, hogy a tónusos és fázisos izmok hogyan befolyásolják a testtartást a 3.szintű anatómiai és élettani vizsga során.

hibás betöltési minták

most, mielőtt folytatnánk, hadd tisztázzam a “hibás Betöltés” kifejezést.”Hibás Betöltés: túlzott használat, alulhasználat, visszaélés (például trauma) vagy nem használat (például nem megfelelő testmozgás)!).

a tónusos izmok általában rövidülnek a túlzott használat, az alulhasználat vagy a trauma hatására, míg a fázisos izmok az ilyen típusú ingerekre reagálva meghosszabbodnak és gyengülnek.

ezek a hatások mozgásszervi egyensúlyhiányhoz és ízületi instabilitáshoz vezethetnek, ha a poszturális és fázisos izmok az agonista-antagonista kapcsolat ellentétes oldalán helyezkednek el.

megtudhatja, hogy a tónusos és fázisos izmok hogyan befolyásolják a testtartást a 3.szintű anatómiai és élettani vizsga során.

annak érdekében, hogy felkészülhessen a 3.szintű anatómiai és élettani vizsgára, és megértse a test szűk és gyenge izmait, egy teljes video oktatóanyagot adományoztunk a testtartásról a 3. szintű anatómiai és élettani revision Mastery Bootcamp-on belül.

kattintson az alábbi linkre, hogy többet megtudjon és megtanuljon mindent, amire szüksége van a vizsgához:

https://revision.parallelcoaching.co.uk/l3ap-revision-mastery-bootcamp-13

hogyan befolyásolhatja az ülés a testtartást és a feszes izmokat?

a probléma az, hogy inaktív ügyfeleink környezetének jellege valószínűleg a tónusos izmok toborzását részesíti előnyben.

a test egy dinamikus rendszer (ez csak azt jelenti, hogy megváltoztathatja működését), és alkalmazkodik azokhoz a dolgokhoz, amelyekre felkérik.

ha folyamatosan azt kéri, hogy egész nap üljön az asztalnál, és csak akkor guggoljon, amikor WC-re kell mennie, akkor az alapértelmezett a tonizáló izmok használata felé.

ennek eredményeként a feszes izmok feszesebbé és aktívabbá válnak

a gyenge izmok pedig gyengébbek és lazábbak lesznek.

ez rossz, mert amikor újra elkezdünk gyakorolni, nem fogjuk tudni használni ezeket az izmokat.

Tehát, amint azt korábban említettük, az ízületek stabilitása gyenge lesz, továbbá inkább arra kérjük a tonizáló izmokat, hogy tegyenek olyan dolgokat, amelyeket a fázisos izmoknak meg kell tenniük.

ezért állítják az emberek, hogy a holtemelés és a guggolás rossz a hátuknak. Nem tudják aktiválni a farizmukat és a combhajlításukat, miután évekig ültek egy széken, így az alsó hátsó izmok túlzsúfoltak, hogy kompenzálják a fenék és a combhajlítás alacsony aktiválódását.

egyensúlyhiányok kijavítása

tehát Ön és ügyfele most már érti, mi történik. Most foglalkoznunk kell azzal, hogyan oldjuk meg.

mint említettük, a fázisos és tónusos izmok különböző tulajdonságokkal rendelkeznek.

a tónusos izmok lassan összehúzódnak és nagy kitartással rendelkeznek. Ők is hajlamosak a túlzott aktivitásra, és végül hajlamosak szigorítani, ha túl aktívak.

a fázisos izmok gyorsan összehúzódnak (igen, ez a rosteloszlás miatt van), és rossz a kitartásuk. Hajlamosak a hosszabbításra, ha gyengék, és ez egy hiperaktív antagonista tónusos izom meghúzásával párosul egy ízület körül, ami eltérést okozhat az ízületben.

ennek rögzítése hatalmas hatással lehet az ízületi fájdalom enyhítésére (különösen a háton). A javítás elmulasztása azt eredményezi, hogy elveszíti az Ügyfelet a sérülés miatt.

tehát, amikor legközelebb programozza az ügyfél edzését, gondoljon a fázisos izmokra, és mely izmokat kell újítani az ügyfél technikájának javítása érdekében.

összefoglalva

• meg kell tudni a tónusos és fázisos izmok yoru vizsga, valamint a FitPro
• izmok munka párban
• tónusos izmok azok, amelyek a hajlandóság, hogy rövid és feszes
• fázisos izmok azok, amelyek a hajlandóság, hogy tartozik, és gyenge
• a tónusos és fázisos izmok testtartási kompenzációt hozhatnak létre
• az izmok közötti egyensúlyhiányt testtartás, ülő vagy hibás terhelés okozhatja
• a Fitpros segítségével megoldhatjuk az egyensúlyhiányt
• a testtartás az egyik 8 modul az Ön szintjén 3 anatomy vizsga
• itt van, amit Lydia kellett mondani A Level 3 Anatomy Revision Mastery Bootcamp👇 👇 👇

tesztelje tudását a mai álkérdésekkel:

1. kérdés: a fázisos izom…

A. meghosszabbított
B. rövidített
C. szigorított
D. hiperaktív

2. kérdés: a fázisos és tónusos izmok hozzájárulhatnak a test melyik részén a testtartás kompenzációjához?

A. csak a gerincben
B. csak a lábakban
C. Az egész testen
D. csak a test elején

3. kérdés: Az alábbiak közül melyik nem okozza a testtartási kompenzációkat?

A. hibás betöltési minták
B. sérülések
C. kiegyensúlyozott edzésprogram
D. nincs rugalmas munka

mi a helyes válasz?

ha azt szeretnénk, több mock kérdések, mint ez, akkor lehet letölteni több ingyenes Mock kérdések: letöltés most

további segítségre van szüksége a anatómia vizsga felülvizsgálata?

fedezze fel, hogyan 6500 + Fitpros a képzés besétál a vizsga bizalommal és garantálja a Pass

fáradt bámult a kézi és nem tudta, hol kezdjem?

a revision mastery bootcamp mindent világos és könnyen követhető struktúrára bont.

letöltheti a videókat MP3-ra és MP4-re, hogy felére csökkentse a felülvizsgálati időt, és végül megértse a testmozgás alapelveit.

ez nem egy újabb tanfolyam több vizsgával – segít átadni azt a kurzust, amelyre már beiratkozott!

“minden, amit meg kell tanulni, felülvizsgálni és átadni a Fitness vizsga”

ha azt szeretnénk, hogy a felülvizsgálat strukturált, tanulni mindent meg kell tudni, és magabiztosan a vizsga napján, majd kattintson az alábbi linkre:

https://revision.parallelcoaching.co.uk/l3ap-revision-mastery-bootcamp-13

dedikált több

Hayley “szív és keringési” Bergman

párhuzamos Coaching

P. S. azt is megtalálja nekünk a következő platformokon:
Instagram: kövesse most
Facebook: mint oldalunk
Twitter: Tweet minket
YouTube: Feliratkozás itt
további anatómiai revíziós blogok: itt