mikor kell aggódnia a nyaki fájdalom miatt?

mi okozza a nyaki fájdalmat és merevséget?

hét csigolyának nevezett csontot szivacsos ütéselnyelő ‘korongok’ kötnek össze, amelyeket izmok és kemény kötőszövetek hálózata támogat. A gerincvelő egy csatornán halad át, amelyet minden oldalról csont véd. Ezek bármelyikének károsodása vagy megterhelése fájdalmat okozhat.

melyek a nyaki fájdalom tünetei?

fájdalom-nyilvánvalóan! Ez gyakran kezdődik a nyak és átterjed az egyik vagy mindkét vállát (néha lejjebb a kar), vagy akár a tarkóján. A nyak és a vállak merevek lehetnek. A tűk gyakoriak és általában nem aggasztó jelek, de ezeket ellenőrizni kell, mivel azt sugallják, hogy a gerincéből kilépő ideg elkapható vagy irritálható. A fájdalom általában néhány nap múlva javul, és heteken belül elmúlik.

szükségem van tesztekre?

mindaddig, amíg nem rendelkezik az alábbi vörös zászlókkal, valószínűleg nem lesz szüksége tesztekre, és nem is kell orvoshoz fordulnia. A röntgensugarak és a szkennelés nem ajánlott, kivéve különleges körülmények között, mivel nem változtatják meg a kezelési lehetőségeket.

vörös zászlók-mikor kell aggódnia?

a legtöbb nyaki fájdalom nem jelenti azt, hogy komoly probléma lenne aggódni. A tüneteket azonban mindig ellenőrizni kell, ha:

• zsibbadással, gyengeséggel vagy tartós bizsergéssel jár a karjában.
• bármilyen traumája volt, például ostorcsapás.
• általában rosszul érzi magát, különösen fogyás vagy láz esetén.
• a fájdalom egyre rosszabb, mint jobb.
• a nyaki csontok (nem pedig az izmok mindkét oldalon) nagyon gyengédek.
• a lábak gyengesége vagy a vizeletürítés problémái is kialakulnak.
• egyéb egészségügyi problémái vannak, mint például a közelmúltban bekövetkezett baleset, a rák vagy a rheumatoid arthritis.

nyaki fájdalom kezelése

mozogj tovább

amikor először kapsz nyaki fájdalmat, nagyon fájdalmas lehet mozogni, és pár napig semleges helyzetben kell pihenned. Ezt követően, mindaddig, amíg nem rendelkezik a fenti vörös zászlókkal, fontos, hogy folyamatosan mozgassa a nyakát, hogy megakadályozza a merevedést (ezért a nyakgallér vagy a nadrágtartó nem ajánlott, hacsak orvosa nem mondja). Néhány óránként óvatosan fordítsa el a fejét minden irányba, próbálva fokozatosan növelni a mozgástartományt. Kerülje a hosszan tartó ülést, de a lehető legnagyobb mértékben tartsa fenn a szokásos tevékenységeit.

gyógyszeres kezelés és öngondoskodás

fájdalomcsillapítók, mint a paracetamol vagy gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítók, mint az ibuprofen (ami szintén jön egy gél a gyógyszerész) segít, és orvosa javasolhatja egy rövid során izomlazítók, ha van egy csomó izomgörcs. A hőpárna vagy a fájó izmok csomagolása szintén segíthet.

mikor kell aggódnia a nyaki fájdalom miatt?

hogyan kezeljük a fej mozgatásával kiváltott nyaki fájdalmat

a nyaki fájdalmak valódi fájdalom a nyakban. Azt hiszem, az enyém diákként kezdődött, és az óra okozta…

5 perc

fanyar nyak-nem okoz fanyar mosolyt

ennek orvosi kifejezése ‘torticollis’, amikor a nyak elakad, ha a fejed az egyik oldalra csavart. Ennek oka lehet a nyak izmainak vagy szalagjainak megterhelése, ami az izmokat görcsössé teszi. Ha huzatban vagy kényelmetlen helyzetben alszik, akkor ez bekövetkezhet. Gyakran nagyon fájdalmas az egyik oldalon lévő izmokban, de általában néhány napon belül rendeződik. Időközben a fájdalomcsillapítók segítenek.

a nyaki fájdalom elkerülése – dos and don ‘ ts

nem mindig kerülheti el a nyaki fájdalmat, de az egyszerű napi óvintézkedések csökkenthetik a szenvedés kockázatát.

Do

• fordítsa el a széket úgy, hogy közvetlenül a számítógép felé nézzen, és állítsa be a széket úgy, hogy a képernyő szemmagasságban legyen.
• rendszeresen nyújtózkodjon, ha íróasztalnál dolgozik, vagy nagy távolságokat vezet.
• tartsa a fejét a gerinc felett, ahelyett, hogy előre görnyedne.
• fontolja meg a Pilates, a jóga vagy az Alexander technikát (sok tanács felsorolja a helyi osztályokat minden korosztály és képesség számára!).

ne

• aludj a hasadon. Ha lehetséges, aludjon a hátán.
• használjon nagyon szilárd vagy magas párnát – ennek támogatnia kell a nyak természetes görbéjét.
• tegye a telefont az álla alá úgy, hogy a vállát felemeli.