ha szenved a táplálkozási zavar ismert, mint bulimia nervosa, akkor is küzdenek binging és megtisztítása, vagy makingyourself dobja fel, vagy visszaél hashajtók vagy vízhajtók, hogy kompenzálja a nagy mennyiségű elfogyasztott élelmiszer gyorsan rövid idő alatt.
vagy előfordulhat, hogy az étkezési rendellenesség egy formája nemegyébként meghatározott (EDNOS), amelyet tisztító rendellenességnek neveznek, ahol az emberek nem esznek, hanem rendszeresen végeznek tisztítást étkezés után, hogy ellenőrizzék őketsúlyát.
talán azt gyanítja, hogy ezek közül az egyik vanevési rendellenességek, de hivatalosan nem diagnosztizáltak.
függetlenül attól, hogy milyen étkezési rendellenessége van(vagy nincs), a tisztítás leállításáról szóló döntés nehézkes lehet. Lehet, hogy úgy érzi, hogy a tisztító viselkedése ellenőrizhetetlen, vagy hogy a szokás annyira kiképzett, hogy lehetetlen megállítani. Ha úgy döntött, hogy szeretné abbahagyni a tisztítást, ezek a tippek segítenek jobban megérteni a tisztítástés hogyan szakíthatja meg a tisztítás ciklusát.
a tisztítás veszélyei
ha abba akarod hagyni a tisztítást, az egyik legfontosabb dolog, amit meg kell értened, az a motiváció, hogy már nem tisztítod.A tisztítás megszakíthatja az életminőséget azáltal, hogy akadályozza a többi tevékenységet vagy a családdal és a barátokkal töltött időt, de veszélyes egészségügyi következményekkel is járhat.
a tisztítás negatív egészségügyi hatásai közé tartozik, de nem kizárólagosan:
- izomgyengeség, letargia és/vagyfáradtság
- kiszáradás és/vagyfolyadék/elektrolit egyensúlyhiány
- képtelenség, hogy a bélmozgás nélkül hashajtók
- hasi diszkomfort
- törött erek a szemben
- Fogászati erózió vagy érzékenység
- gyomorégés vagy savas reflux
- hasmenés és/vagy székrekedés
- a nyelőcső károsodása, beleértve a veszélyes könnyeket
- vesegyulladás és károsodás; inssúlyos esetek, veseelégtelenség
- szív — érrendszeri szövődmények
- halál
mint látható, a tisztítás idővel komoly veszélyt jelenthet az egészségére-és még meg is öl, ha nem tesz lépéseket a megszakításrat. Ezért fontos, hogy hallgasson az ösztönére, hogy hagyja abba a tisztítástés keményen dolgozik, hogy megszüntesse ezt a viselkedést, még akkor is, ha nehéz kezelni.
Miért Tisztítanak Az Emberek?
amikor a tisztítás annyira veszélyes az egészségünkre, elgondolkodhat azon, hogy az emberek miért vesznek részt a tisztító viselkedésben. Lehet, hogy megtalálta magát a megtisztulás útján, nem biztos abban, hogyan jutott el erre a pontra, vagy talán azért küzd, hogy megértse egy szeretett ember viselkedését étkezési rendellenességgel.
számos oka van annak, hogy az emberekvegyen részt a tisztító viselkedésben, de itt vannak a leggyakoribbak.
társadalmi tisztogatás
különösen a tizenéves és főiskolás korú nők körében a tisztogatás csoportos tevékenység lehet. Egyes társadalmi csoportok normalizálhatják a fogyókúrát és a tisztító viselkedést, például a hányást étkezés vagy hashajtó teák fogyasztása után. Lehet, hogy a csoporton belül nyomás nehezedik arra, hogy bizonyos módon nézzen ki, vagy fenntartson egy bizonyos súlyt, vagy az emberek részt vehetnek a tisztításban, mert minden barátjuk ezt csinálja. College sororities egy gyakori példa, ahol a fogyókúra és tisztogatás viselkedések futnak burjánzó és vezethet egy személy, hogy vegyenek részt őket, ha lehet, hogy nem egyébként úgy vélik, hogy. Nem minden olyan személy, aki részt vesz a társadalmi tisztításban, étkezési rendellenességet alakít ki, de a tisztítást továbbra is a veszélyes viselkedés kockázati tényezőjének tekintik, mint például a túlzott alkoholfogyasztás és a kábítószer-használat.
diétás kultúra
olyan kultúrában élünk, amely bizonyos mértékig normalizálta a diétát és a tisztulást. A magazinok és a filmsztárok azt mondják nekünk, hogy egy bizonyos módon kell kinéznünk, vagy bizonyos formával vagy méretgel kell rendelkeznünk ahhoz, hogy szépnek tekinthessük. Ha olyan műsorokat néztél, mint a Degrassi, a Beverly Hills 90210, a Gossip Girl vagy a Glee, akkor szemtanúja lehet annak, hogy a karakterek visszaélnek a diétás tablettákkal vagyhashajtók, vagy arra kényszerítik magukat, hogy étkezés után hányjanak, hogy megfeleljenek ezekneka szépség normái. Ezek közül a műsorok közül sok elbűvöli a tisztítást, vagy úgy dönt, hogy acharacternek olyan étkezési rendellenességet ad, amely “varázslatosan” néhány rövid epizódon belül megoldódik. Túlóra, ezek a kulturális üzenetek megterhelhetnek minket. Néhány ember számára ez tisztító viselkedés és/vagy étkezési rendellenesség kialakulásához vezethet.
gyenge megküzdési képességek
a rosszul alkalmazkodó megküzdési mechanizmusok nem hasznos vagy kockázatos magatartások, amelyeket azért fejlesztettünk ki, hogy megbirkózzunk a negatív érzelmekkel. Ha gyermekként olyan traumát éltünk át, amelyet nem tudtunk megbirkózni, vagy ha soha nem tanítottak nekünk egészséges megküzdési készségeket, akkor rosszul alkalmazkodó megküzdési mechanizmusokat fejleszthetünk ki, amelyek segítenek átvészelni a nehéz időket.
ez az oka annak, hogy sokan, akik megtisztulnak, azt mondják, hogy a viselkedés megkönnyíti vagy kontrollálja őket a káosz időszakában. Lehet, hogy ezek a viselkedések egészségtelenek, de ezeket is nehéz megtanulni, tekintettel arra, hogy gyakran hosszú ideig használtuk őket a megbirkózáshoz. Ennek ellenére képzett szakember segítségével egészségesebb megküzdési mechanizmusokat lehet kifejleszteni a rosszul alkalmazkodók idővel történő helyettesítésére.
hogyan lehet abbahagyni a tisztítást
a tisztítás egészségtelen viselkedés mind az elme, mind a test számára. Állandósítja az étkezési rendellenesség gondolkodásmódját és az alacsony önbecsülést, miközben belülről kifelé pusztítja a szerveit. Ennek eredményeként fontos, hogy hagyja abba a tisztítást az általános egészség érdekében — és mi itt vagyunk, hogy segítsünk Önnek ebben.
olvassa tovább, hogy felfedezzen néhány módot, amellyel megszakíthatja a tisztítás ciklusát (és mi is valójában a tisztítás ciklusa!) egészségesebb megküzdési mechanizmusok kialakítása és a test több kedvességgel és együttérzéssel való kezelése.
a tisztítási ciklus megszakítása
ha bulimia nervosa-ban szenved, akkor ismerkedhet a binge-purge ciklussal. Lehet, hogy egy kezelési központban tanultál róla, terapeutától vagy akár regisztrált dietetikustól. A mértéktelen tisztítási ciklus a gondolatok kiszámítható mintáját írja leés olyan viselkedés, amelyet lehetetlen megállítani, ha a tömegben vagybulimia nervosa.
a bulimia nervosa-ban szenvedő emberek számára a tisztítás gyakranköveti a túlzott evés epizódját. Amit azonban nem tudhat, az aza Tisztítás valójában táplálja azt a ciklust, amely mértéktelen evéshez vezet. Ez a ciklus gyakran szégyenérzetgel és alacsony önértékeléssel kezdődik, ami a kalóriák korlátozásához vezet, hogy megpróbálja lefogyni vagy megváltoztatni a testét.
a kalóriakorlátozás problémája az, hogy fokozott feszültséghez, érzelmekhez és egészségtelen ételek utáni sóvárgáshoz vezet, amelyek a mértéktelen evés újabb epizódjához vezethetnek. Amikor a mértéktelen evésa tisztítás után táplálja az alacsony önbecsülés érzéseit, amelyek elölről kezdik a ciklust.
a bulimia nervosa-ból való kilábalás kulcsa tehát ennek a ciklusnak a megszakítása a tisztítás leállításával. Íme néhány tippa Tisztítás leállításának módjai, ha meg akarja szakítani a bulimiarecovery bingeing and purging ciklusát:
- Egyél teljes ételeket. A kalóriakorlátozás ciklusának megállítása könnyebb mondani, mint megtenni, de segít még tovább megszakítani a mértéktelen tisztítási ciklust, hogy ne érje el azt a pontot, ahol önérezze a késztetést a mértéktelen étkezésre vagy a megtisztulásra.
- azonosítsa azokat a gondolatokat, amelyek kicsapják a tisztítást. A tisztítás figyelmeztetés nélkül nem történik meg. Gyakran ugyanaz vagy hasonló gondolatok futnak át a fejünkben minden alkalommal, amikor megtisztulunk.Az ismétlődő gondolatok azonosításának megtanulása az első lépés a zabálás és a megtisztulás körforgásának megszakítása felé, és annak eldöntése, hogy nem akarsz ezekre a gondolatokra tisztítással reagálni.
- Készíts egy tervet, hogy megbirkózzon a késztetést, hogy megtisztítsa. A megtisztulás gyakran azért fordul elő, mert negatív érzéseink vannak, vagy olyan késztetésünk van, amely annyira elsöprő, hogy nem tudjuk, hogyan kell megbirkózni vele. Ha van egy terved, hogyanhogy megbirkózzon vele, akár egy szórakoztató tevékenységgel, akár önmagával megnyugtatva a szeretett dolgokkal, csökkentheti annak valószínűségét, hogy egy ilyen urgeor érzés végül megtisztul.
- késlelteti a tisztítást egy meghatározott ideig. Ha erős késztetést érzel a megtisztulásra, lehet, hogy nehezen tudsz megbirkózni ezzel a késztetéssel anélkül, hogy először meg kellene műtened. Ahhoz, hogy a dolgok könnyebbé váljanak magadnak, elkezdheted késleltetni egy meghatározott ideig — mondjuk 10 percig—, és várhatod, hogy a késztetés idővel elmúlik-e. Ahogy haladsz a helyreállítási út mentén, fokozatosan növelheted azt az időt, amelyet a tisztításra vársz, amíg elég erősnek érzed magad ahhoz, hogy teljesen ellenállj a tisztításnak.
- ne ellenőrizze a súlyát. Amikor először stoppurging, előfordulhat, hogy a negatív mellékhatások, mint a puffadás, hogy vezet, hogy úgy gondolja, hogy egyre nagyobb súlyt. A valóságban ennek a súlynak a nagy része a vízvisszatartásnak köszönhető, mivel a hányás kiszáradhat ésa tested úgy érzi, hogy kompenzálni kell. Dobd el, vagy, fene, még elpusztítani yourscale, hogy megakadályozza, hogy hagyja, hogy ezek a természetes változások kisiklik a hasznosítás!
egészségesebb étkezési szokások kialakítása
mint korábban említettük, a test megfelelő táplálása, ahelyett, hogy megfosztaná a szükséges kalóriáktól és tápanyagoktól, megakadályozza a megtisztulást azáltal, hogy megszakítja a tisztítási ciklust.
a szakemberek azt javasolják, hogy tartson étkezési naplót, hogy naplózhassa az ételfogyasztást, valamint a gyógyulás során tapasztalt binging vagy tisztító epizódokat. A szakember is segít létrehozni egy étkezési tervet withthree szilárd ételek és két-három snack naponta, hogy segítsen fenntartani a normaleating menetrend, mivel sok ember számára, éhségérzetet kiváltó késztetés tobinge és tisztogatás.
azt is meg kell gyakorolni tudatos evés,a gyakorlat az evés a figyelmet és a szándék, ahelyett, rágás és nyelés élelmiszer robotpilóta. Ez segít lassítani, és igazán élvezni a food, ahelyett, hogy megy a mértéktelen.
képzett szakembereink itt a Meadowglade-ben ügyesen kezelik azokat, akik a múltjukba akarják tenni a tisztítást. Ha készen áll arra, hogy abbahagyja a tisztítást, vegye fel velünk a kapcsolatot még ma, hogy megtudja, hogyan tudunk segíteni a rendezetlen étkezési viselkedésből való felépülésben és az életed folytatásában.