a szerelem könnyű…mondta senki, soha.
valójában a tipikus kapcsolat tele van esztelen veszekedés, pénzügyi stressz, időszakos féltékenység és egyenesen unalom pillanataival. (Hallottál már valaha a férjed drónjáról arról az időről 2005-ben, amikor egy hatalmas pisztrángot fogott? Nem? Csak mi?)
a legsikeresebb párok számára kötelező a katonaság, a golyó harapása és a Jóban Rosszban kitágítása. Vagy, van egy harc vagy repülés válasz: Ha nem működik, váljunk szét.
de van-e középút? Lehet-e szünetet tartani egy kapcsolatban valójában az, ami megmenti?
Igen és nem, mondja ki a számokat. Egyrészt egy 2012-es tanulmány a Kansas Sate Egyetemen arra a következtetésre jutott, hogy az együttélő (de nem házas) párok 37 százaléka felbomlott és újra összejött. (Ez a szám 23% – ra csökken, ha a házaspárokat nézzük.) Tehát ez azt sugallja, hogy van remény a” szünet és átcsoportosítás ” forgatókönyvre. Másrészről, ugyanez a tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik szakítanak és újra összejönnek, kevésbé valószínű, hogy boldogságot jelentenek az úton, mint azok, akik soha nem szakítottak.
mégis, ha a kapcsolatod kereszteződésbe került, és nem biztos benne, hogy el kell-e válnod, vagy tovább kell tartanod, érdemes megfontolni egy “szünetet” (Ross Gellar ikonikus szóhasználatában).
bejelentkeztünk Jenna Birch, kapcsolati szakértő és a The Love Gap szerzője: Radikális terv az életben és a szerelemben való győzelemre, hogy többet megtudjon arról, hogy mikor működik egy szünet egy kapcsolatban, amikor nem, és hogyan lehet sikeresen venni.
először is, mi a szünet?
a szakítástól eltérően a szünet egy egyeztetett időtartam, amelyet egy pár elvesz a kapcsolatától annak érdekében, hogy újraértékelje értékeit mind együtt, mind külön, és döntsön arról, hogy együtt akarnak-e lenni vagy sem.
mondja Birch: “a szünetek nem lehetnek határozatlanok. Ha úgy dönt, hogy menjen egy kis szünetet, állítsa be a dátumot, amikor akkor jön vissza együtt a check-in. Bárhol két-négy hétig nincs kapcsolat, vagy nagyon minimális kapcsolat jó hely a kezdéshez, de hosszabb is lehet.”
és bár egyesek úgy dönthetnek, hogy felfedezik az alkalmi randevúkat szünet közben (hallottál már Rumspringáról?), Birch fenntartja, hogy a legjobb dolog, amit tehetsz, ha magadra koncentrálsz: “ez idő alatt nem vagy randevú mások. Szembe kell néznie a saját kihívásaival, meg kell gyógyítania a személyes sebeket, és értékelnie kell partnere helyét az életedben, mit kell tőled, és ha valóban ebben a kapcsolatban akarsz lenni, időszak.”
miért kellene szünetet tartania?
per Birch: “a sikeres kapcsolat szünet lehetővé teszi, hogy egy pár dolgot. Először is, a problémára összpontosíthat anélkül, hogy érezné a csalódott partner állandó terhét. (Néhány könnyen túlterhelt ember nyomoréknak érzi magát, hogy kezelje az élet dolgait, amikor úgy érzi, hogy folyamatosan cserbenhagyja azt a személyt, akit szeret.) Másodszor, megtudhatja, mennyire hiányzik igazán a másik jelentős. Ha már hetek teltek el, és egyáltalán nem hiányzik nekik, vagy produktívabb és boldogabb vagy nélkülük, talán itt az ideje szakítani. A másik oldalon, ha partnere távolléte hirtelen meglátja az életed javításának minden módját, visszatérhet a kapcsolathoz egy megújult elkötelezettséggel, hogy kommunikáljon, mutassa meg partnerének szeretetét és dolgozzon a partnerség minden más kötelezettséggel való kiegyensúlyozása érdekében.”Lényegében segít perspektívát szerezni.
mikor jó ötlet a szünet?
bár nincs mindenki számára megfelelő megközelítés az ügyben, vannak olyan esetek, amikor egy kapcsolat megszakítása nagyobb valószínűséggel segíti az esetleges megbékélést. “Meg kell fontolnia egy szünetet, amikor elvesztette a kapcsolat perspektíváját, vagy valami más megakadályozza Önt vagy partnerét abban, hogy a kapcsolatnak megfelelő időt és figyelmet szenteljen” – magyarázza Birch.
ez lehet valami külső, például egy nagy lépés vagy munkahelyváltás, amely nyomást gyakorol az energiamennyiségre, amelyet egymásnak adhatunk. De ez akkor is megtörténhet, ha örökké együtt vagytok, különösen, ha először kezdted randevú nagyon fiatalon. Ismerünk egy párt, akik a középiskola első évében jöttek össze, és azóta soha nem voltak külön. A 20-as évek közepén úgy döntöttek, hogy szünetet tartanak. Nem arról van szó, hogy nem voltak jók együtt. Egyszerűen elkerülhetetlen volt, hogy egyikük vagy mindkettő kíváncsi legyen arra, hogy mi van még odakint, és hogy kapcsolatuk alkalmas-e a felnőtt életre. (És jó hír: a szünet után újra összejöttek, úgy döntöttek, hogy összeházasodnak, és most egy imádnivaló lányuk van.)
az extrém stressz, amely nem kapcsolódik a kapcsolathoz, a szünet másik érvényes oka lehet. Gondolj: súlyos betegség vagy családi konfliktus. Beszéltünk egy nővel, aki szünetet kért a barátjával, miután megkapta az emlőrák diagnózisát, mert egyszerűen nem volt feje, hogy kezelje mind a kezelését, mind a romantikus életét.
Birch kifejti: “nehéz, mert a partnerek elvárják, hogy prioritást élvezzenek. De ez nem mindig lehetséges, hogy rangsorolja a más jelentős minden nap, vagy minden évszakban az életed. Nem arról van szó, hogy hiányzik a szeretet, de hiányzik a figyelem és a gondoskodás. Néha meg kell változtatnia a perspektíváját annak érdekében, hogy jobb képet kapjon arról, hogy mi van.”
mikor rossz ötlet a szünet?
bár soha nem árt megpróbálni egy szünetet a hivatalos szakítás előtt, vannak olyan esetek, amikor kevésbé valószínű, hogy működik, mondják a szakértők. Például, “ha az egyik azt akarja, hogy a mai napig más emberek, mert úgy gondolja, lehet, hogy valaki jobb ott az Ön számára, ez a legjobb, hogy szakítani, nem egy kis szünetet,” mondja Birch. Az OK? Minőség randevú időbe telik, a szünet első szabálya pedig az, hogy szem előtt kell tartania a végnapot. Más szavakkal, nem adhat randevút (az alkalmazások! Az elme játékok! Az izgalom!) átvilágítás, ha van egy megjegyzés a naptárban, hogy újra együtt az ex. “Ha az élet kellő időben visszavezet a partneréhez, ez elképesztő. Láttam ezt a történetet. De engedje el az embert, szabadon és tisztán. Aztán üldözz más embereket ” – mondja Birch.
Hasonlóképpen, a csalás története vörös zászló lehet, egyrészt azért, mert a Soros csalás nehéz szokás megtörni, másrészt azért, mert előfordulhat, hogy nem tud megbízni partnerében, amíg a kapcsolat nélküli időszakban van (kivéve, ha ez természetesen része a megállapodásnak). “Lehet, hogy egész idő alatt aggódsz velük kapcsolatban” – figyelmezteti Birch.
ha már próbált egy kis szünetet a múltban, akkor is ideje, hogy hívja, hogy kilép. Végtére is, “a kapcsolatoknak nincs BE / ki kapcsolója, és nem tudod folyamatosan ellenőrizni valaki életét, szeretni őket a kényelmes feltételekkel” – mondja Birch. “Partnerségben lenni azt jelenti, hogy aktívan és következetesen támogatunk valakit a hullámvölgyön és a hullámvölgyön keresztül. Ha úgy tűnik, hogy nem tudsz összetapadni a mélypontokon, és folyamatosan időtúllépésre van szükséged, akkor ez nem sok támogatási rendszer. Egy szünet valóban perspektívaváltó lehet; sok szünet diszfunkcionális dinamika.”
rövid történet: Ha a megosztottság okai kevésbé külsőek és alapvetőbbek a kapcsolat szempontjából, akkor a szünet egyszerűen meghosszabbíthatja az elkerülhetetlent. Egy jobb teendők, ha tényleg abban a reményben, hogy a dolgok működnek, a tanácsadás vagy terápia, amely lehetővé teszi, hogy a munka révén a problémákat, nem pedig elkerülni őket.
bármilyen tipp a szünet sikeréhez?
ismét a szünet sikere vagy kudarca valóban rajtad múlik. De itt vannak a Birch alapszabályai annak érdekében, hogy produktív legyen.
- állítson be egy dátumot és időt, amikor újra meglátogatja a kapcsolatot. Ez különösen fontos a szorongással vagy elhagyási problémákkal küzdő emberek számára, mivel biztosítékot ad arra, hogy nem kísértetiesek, és hogy a jövőben egy bizonyos ponton világos kommunikációjuk lesz. Két-négy hét általában jó idővonal az első bejelentkezéshez, attól függően, hogy mit gondol, mire van szüksége.
- Tudja meg, miért megy erre a szünetre. Mit remélsz elérni, ha végeztél? Szeretne több elkötelezettséget az S. O.-tól? Jobb kommunikáció? Egy esélyt, hogy megpróbál egyedül élni? Egy időszak a családi válság kezelésére? Fontos megfogalmazni azt, amit remélsz, hogy kiszabadulsz a szünetből, így a partnered átgondolhatja azokat a kérdéseket, amelyekre válaszolni kell—és remélhetőleg megadja neked a sajátját.
- napló minden nap. Lehet, hogy woo-woo-nak hangzik, de ha leírja, hogy megy a szünet, és mit érzel, akkor a próba szétválasztásának végén összefoglalhatja gondolatait. Teljesen összetört és hiányzik a jobbik fele? Energiával látja azokat a barátokat, akikkel általában nem tud lógni? Csalódott, hogy rúgja a seggét a munkahelyén, de nem tudja elmondani a barátjának a győzelmeit? Írjon róla a naplójába, és a partnerével való első találkozás előestéjén olvassa vissza (vagy foglalja össze) a bejegyzéseket. Ha őszinte vagy, és komolyan veszed a tevékenységet, akkor sok világosságot kapsz, ami segíteni fog a ketten előre lépni.
- rangsorolja magát. Ez nehéz lehet, ha a szünet oka a stresszhez vagy a betegséghez kapcsolódik, de a legjobb tudása szerint, biztosítson magának annyi öngondoskodást, amennyit csak tud. Belesétáltál már egészségtelen szokásokba? Hiányzott egy hónap edzés? Szüksége van egy arcra vagy pedikűrre? Fel kell hívnod anyukádat? Csináld. Töltsd meg az életedet pozitív tevékenységgel, így az elsődleges fókuszod te vagy, és próbáld meg a legjobbat, hogy ne maradj a hiányzó kapcsolatodon, ami kényelmetlen lehet, de nem feltétlenül rossz. Maradjon elfoglalt, ellenőrizze a dolgokat a listájáról, és engedje meg magának, hogy szervesen felismerje, mi okozza a legjobban a partnerét. Ez arra ösztönzi Önt, hogy több erőfeszítést tegyen vissza a kapcsolatba, ha úgy dönt, hogy újabb utat ad neki.
hogyan kell eldönteni, hogy együtt maradnak-e a szünet után?
ne feledd: a szünet arról szól, hogy mindenki feltárja, amire szüksége van. Ha a fenti fejjel foglalkozik, és mindkettő visszatér a végén, miután elmulasztotta a másikat, és látta az utat a megbékélés felé, akkor ez annak a jele, hogy továbbra is meg kell próbálnia működni. És ha nem, Nos, ez is informatív. Birch ezt mondja: “tisztázó és megújító élménynek kell lennie. Amikor visszatérsz együtt, erősebb elkötelezettség kialakításának szándékával kell lennie, ha mindketten ugyanazokat a dolgokat akarják. De hajlandó elengedni, ha partnere nem tudja megadni, amit akar, vagy ha nem tér vissza több befektetéssel, mint amikor távoztak. Egy kis szünet után úgy kell érezned, hogy sok mindent elértél, érzelmileg és pragmatikusan.”
és hogyan kezdje el ezt a beszélgetést a partnerével?
nos, mivel már készítettél egy naptári dátumot, legalább tudod, mikor történik. Most válasszon egy helyet (egy semleges kávézó mindig jó), és jöjjön el gondolataival vagy naplóbejegyzéseivel, amelyek készen állnak a megvitatásra. Ha a szünet arra késztette, hogy végleg szakítani akar, légy határozott, de együttérző; a hamis remény állandósításával soha nem történik kedvesség.
de ha újra össze akarsz jönni, mutasd meg, mit tanultál, és hogyan elkötelezett a kapcsolat erősebbé tétele iránt. Per Birch, ” amikor befejezi a szünetet, tudassa személyével, hogy mennyire hiányzott nekik, mit tesznek érted, ami valóban értéket ad az életednek, és azokat a kis, konkrét dolgokat, amelyekről tudod, hogy nem tudsz megismételni. Légy sebezhető és ingyenes. Mondd el nekik, hogyan szereted őket, és hogyan szeretnéd jobban szeretni őket a jövőben. Ne várjon semmit cserébe—mindig van esély arra, hogy nem érzik magukat ugyanúgy—, de ne feledje, hogy az önfeltárás gyakran elősegíti a közelséget és az intimitást.”Más szavakkal, az őszinteség kulcsfontosságú, és az egészséges szünetnek szomorúságot kell hagynia, függetlenül attól, hogy hol van.
Gut-wrenching? Persze. De néha a legjobb kapcsolatok a szívfájdalom méltányos részével járnak.