4 Regole su come impostare i confini con la famiglia

In questo post imparerete come definire i confini e come impostare i confini con la famiglia.

Con la stagione delle vacanze e le riunioni di famiglia ufficialmente qui, ho sentito che questo sarebbe un argomento utile per tutti coloro che si preoccupano di visitare la famiglia (e i suoceri). Spesso questa ansia deriva da una storia di membri della famiglia (compresi i suoceri) che rompono i tuoi confini.

Stare con la famiglia può essere divertente, rilassante e appagante, ma le famiglie possono anche avere disaccordi e controversie.

Forse non sei entusiasta di visitare i tuoi genitori in questa stagione di festa perché sai che tua madre pettegolezzi su tuo padre e fratelli ogni volta che ti ha da solo. Si può essere nervoso che due membri della famiglia faida farà saltare in aria a vicenda di fronte al vostro partner oi vostri figli. Potresti pregare che i tuoi genitori non facciano commenti passivi e aggressivi al tuo partner sul suo percorso di carriera, o forse i tuoi suoceri ti stanno facendo pressioni per avvicinarti a loro.

Che si tratti di suoceri o della propria famiglia, a volte entriamo in contatto con persone tossiche il cui comportamento ci ferisce e rompe i nostri confini.

Tu e la salute mentale ed emotiva del tuo partner non vale la pena di danneggiare per mantenere l’obbligo percepito di presentarsi a una riunione di famiglia.

Definizione confini

Quindi, quali sono i confini? Per dipingere un quadro migliore, prima spiegherò come appare una mancanza di confini. Una” famiglia invischiata ” è una famiglia priva di confini. Probabilmente sei cresciuto in una famiglia invischiata se:

• Non c’era privacy. Se hai detto un membro della famiglia qualcosa, hanno clued tutta la famiglia nel vostro business.
• Crescendo, i tuoi genitori hanno confidato segreti a te o a un fratello.
• I tuoi genitori si sono eccessivamente coinvolti nella tua vita sociale/accademica. (Es: Hanno chiamato il tuo amico e hanno chiesto loro di scusarsi con te o hanno chiamato il tuo insegnante e li hanno pregato di lasciarti ripetere il test).
• Le emozioni di tutti erano estremamente dipendenti l’uno dall’altro. Se un membro della famiglia non era felice, nessuno poteva esserlo.
• Crescendo, ti sei sentito in colpa per aver passato del tempo lontano dalla famiglia o aver fatto delle scelte per te stesso.

Se questo fosse il caso per te, impostare i confini potrebbe essere più difficile per te poiché probabilmente non hai avuto molta pratica nel farlo.

Dr. Cloud e Townsend dicono che è meglio nel loro libro, Boundaries, che l’impostazione del confine sano nelle relazioni è come le linee di proprietà. Se non stabilisci mai linee di proprietà, continuerai a mettere il tuo irrigatore nel cortile del tuo vicino e la loro erba verrà annaffiata, ma la tua no. Inoltre, il tuo vicino non si renderà mai conto che hanno bisogno del proprio irrigatore perché stai facendo tutto il lavoro per loro.

È importante iniziare a stabilire confini e assumere la proprietà per le tue emozioni, desideri, limiti, azioni e conseguenze e incoraggiare la tua famiglia a fare lo stesso.

Perché impostare i confini è importante

Devi mettere prima te stesso, il tuo partner e i tuoi figli. Non è egoista proteggere te stesso e la tua famiglia da persone tossiche.

Anche se l’obiettivo finale è per tutti di mettere il loro cattivo sangue dietro di loro, perdonare, scusarsi, ed essere gentili gli uni con gli altri, questa non è sempre la realtà. Relazioni sane con i confini taks due persone, e se uno di voi è in grado di chiedere scusa, perdonare, essere gentile, e chiaramente comunicare, rende le cose più difficili tra di voi.

La cosa migliore che puoi fare è ciò che è meglio per te. Inizia a impostare i confini e rispettarli.

Conoscere la definizione dei confini

Come faccio a sapere quali sono i miei confini? I confini possono essere diversi per tutti. Silvy Khoucasian MD., il rapporto più influente e l’allenatore di confini che io abbia mai incontrato, ci dà alcune linee guida utili per sapere che cose noi potremmo avere bisogno di regolazione di confine per:

• Quanto tempo siamo disposti ad ascoltare la gente di sfogo o di condividere il loro dolore
• La quantità di dettagli condividiamo quando rivelando le nostre ferite/traumi
• Non condividere la nostra vulnerabilità, con coloro che continuano a invalidare noi
• Quanto “nuovo” informazioni siamo disposti a prendere in qualsiasi momento
• Quanto di una “nuova idea” vogliamo condividere quando è ancora fresca per noi

• Quando un membro della famiglia cerca di impegnarsi noi di “gossip” di altri membri della famiglia
• Quando un membro della famiglia è una vergogna/critica i nostri partner di fronte a noi (o loro)
• Se un membro della famiglia di chiamate a volte che sono stato chiarito come “off limits”
• Un membro della famiglia continua a dare consigli che è indesiderato o dannoso
• Se un membro della famiglia tenta di negare o minimizzare dolorosa azioni del passato

Testa a Silvy è Instagram hub per saperne di più su limite di impostazione e di sane relazioni, lei ha così tanto prezioso bagaglio di conoscenze!

Come impostare i confini

Ho messo insieme 4 regole per impostare i confini che ti aiuteranno a sapere come impostare i confini con la famiglia e i suoceri con un po ‘più di fiducia e un po’ meno ansia.

Regola #1: usa una comunicazione chiara.

Non possiamo aspettarci che altri conoscano i nostri confini se non lo diciamo direttamente e chiaramente.

Per saperne di più sulla comunicazione chiara sul mio post 10 Modi per avere una buona comunicazione nelle vostre relazioni.

Regola # 2: Non minacciare o punire.

L’impostazione del confine sano non è minacciosa, dà ultimatum o usa giochi di potere, e sicuramente non dovrebbe mancare di rispetto ai confini degli altri. Assicurati che il tuo confine provenga dal posto giusto.

Sii chiaro con i tuoi familiari che non li stai minacciando quando dici che dovrai andartene se tuo padre continua a sminuirti, ma piuttosto ti stai proteggendo da qualcosa che rompe il tuo confine e danneggia la tua salute emotiva o mentale.

Stai facendo ciò che è meglio per te, e va bene.

I confini sani stabiliti con buone intenzioni non hanno lo scopo di ferire o punire nessuno, ma piuttosto proteggere tutti e i loro confini. Proprio come il Dott.’s Cloud e Townsend dicono nel loro libro, Boundaries, non possiamo controllare le persone tossiche, ma possiamo controllare la nostra esposizione a loro.

Regola # 3: rispetta anche i confini degli altri.

Proprio come meriti di rispettare i tuoi confini, anche la tua famiglia e i tuoi suoceri. Chiedi loro quali sono i loro confini, e quando dicono: “Non mi piace quando fai battute a mie spese”, non metterti sulla difensiva, rispettali.

Regola # 4: rispetta i tuoi confini seguendo attraverso.

L’impostazione e il mantenimento di confini sani richiedono sempre due e non è possibile controllare le azioni degli altri. Così, se il vostro membro della famiglia si rompe o manca di rispetto i vostri confini, seguire attraverso a fare ciò che è meglio per voi.

Quindi, se hai detto a tua madre che se cerca di spettegolare su tuo padre, dirai: “Non ne parlerò con te. Possiamo cambiare argomento, o posso sedermi da qualche altra parte”, quindi seguire. Ti ringrazierai più tardi.

È troppo spesso che continuiamo ad esporci a persone tossiche e comportamenti dannosi perché “Beh, sono una famiglia”. Prenditi cura della tua famiglia prendendoti cura di te stesso. Lasciare che un membro della famiglia rompere i vostri confini non è il modo per mantenere quel rapporto, non importa quanto si potrebbe dire che sarà.

La tua migliore possibilità di una relazione sana è rispettare i confini dell’altro, e se non lo faranno, almeno lo farai.

Conclusione

Usando queste 4 regole, stabilire dei confini con un membro della famiglia potrebbe assomigliare a questo:

“Mamma, adoro quanto ci divertiamo insieme, ma quando vengo per le vacanze, spesso vengo criticato da te proprio di fronte a mio marito e ai miei figli. Non solo fa male a me, fa male anche a loro. E mi innervosisco di stare da solo con te perche ‘ cerchi di farmi spettegolare sulle mie sorelle, e non mi sento a mio agio. Queste due cose rompono i miei confini. Voglio passare del tempo con te, ma se accadono queste due cose, non potremo restare. Voglio solo stabilire questi limiti per proteggere me stesso e la mia famiglia, e prometto di rispettare anche i tuoi limiti.”

Idealmente, avremmo tutti rapporti sani con la nostra famiglia e i suoceri e ci divertiremo molto in questa stagione delle vacanze! Ma, le probabilità sono, se si legge tutto questo post, sei un po ‘ nervoso per le prossime feste di famiglia. E va bene così, nessuna famiglia è perfetta, siamo tutti qui solo facendo del nostro meglio per sfruttare al meglio. Vi auguro buona fortuna per impostare i confini di quest’anno e spero che tu abbia la più felice delle vacanze!