Che cosa è mirtillo?

Spostati su fragole, mirtilli e mirtilli rossi. C’e ‘ una “nuova” bacca delle meraviglie in citta’. È risaputo che le bacche sono un alimento nutriente ricco.

Ancora..

È probabile che tu non abbia sentito parlare del mirtillo e di tutte le sue meravigliose proprietà salutari che supportano la sua descrizione come la bacca delle meraviglie.

Quali sono i vantaggi del mirtillo?

Il mirtillo è un parente vegetale di bacche tradizionali tra cui mirtilli e mirtilli. È un vicino più scuro e più aspro del mirtillo. I mirtilli si trovano principalmente nelbambino nel nord Europa.1

Vale anche la pena notare che il mirtillo può beneficiare degli sforzi di perdita di peso.

Cosa rende il mirtillo un Superfood?

Le proprietà super salutari del mirtillo sono note per provenire dai pigmenti della pianta chiamati antocianosidi, che contengono una delle fonti più ricche di antiossidanti. Uno dei benefici degli antiossidanti è che cercano nel corpo i radicali liberi con l’obiettivo di aiutare a prevenire o invertire il danno cellulare.2

La storia del mirtillo

Il mirtillo ha una lunga storia soprattutto in Europa. Mirtillo iniziato a crescere in popolarità nel 16 ° secolo, quando erboristi usato per una varietà di disturbi, tra cui polmone, fegato, e disturbi mestruali. La pretesa di mirtillo alla fama è accaduto durante la seconda guerra mondiale, quando i piloti British Royal Air Force hanno scoperto i benefici della bacca per la visione. Quando i piloti hanno consumato il mirtillo prima di una missione notturna, hanno trovato un miglioramento significativo nella visione.2

La scienza dietro il mirtillo Super Frutta

Il potere di questa bacca si trova in un mix fitochimico di composti, come flavonoli, tannini, acidi fenolici e antociani. Di tutti i diversi tipi di bacche, il mirtillo ha la maggiore concentrazione di antociani. Tutti i composti sono antiossidanti redox-attivi e chelanti del ferro e naturalmente presenti nei frutti rossi, blu e viola e nelle verdure.3

Mirtillo nutrizione

Che cosa è mirtillo supplemento buono per?

I mirtilli sono a basso contenuto calorico e ricchi di sostanze nutritive. Solo 100 grammi di mirtilli contengono 44 calorie, .7 grammi di proteine, 11,5 g di carboidrati e solo .5 g di grasso. Assicurarsi che si sa come ottenere tutte le sostanze nutritive, da scoprire al di sotto di quello che il mirtillo è caricato con vitamine e minerals4:

È il Mirtillo Integratore Sicuro?

Consapevolezza del mirtillo e interazioni mediche

Mentre il consumo di tutti i tipi di bacche è relativamente sicuro, gli studi hanno dimostrato che le foglie e gli estratti del mirtillo contengono tannini, che possono causare spasmi muscolari e grave perdita di peso, se si consumano grandi quantità. Come con qualsiasi erba, possibili interazioni mediche possono verificarsi con altri farmaci, quindi è sempre bene discutere la vostra dieta con il vostro medico di salute se avete problemi di salute o condizioni. Poiché il mirtillo può ridurre la glicemia, può interagire con i farmaci per il diabete o provocare ipoglicemia. I mirtilli possono anche ridurre il diradamento del sangue, quindi sii consapevole delle possibili interazioni con farmaci o anticoagulanti che fluidificano il sangue.5

Come il mirtillo viene utilizzato per il trattamento e la prevenzione

I 10 migliori benefici del mirtillo

I mirtilli hanno grandi benefici per la salute a causa dei composti all’interno tra cui antociani, resveratrolo (composto sanitario nel vino rosso), vitamina C, vitamina E e acido ellagico. Ci sono molti vantaggi tra cui questi top ten:

1. Migliora la visione diurna e notturna per gli occhi. I mirtilli hanno incredibili proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, il mirtillo può beneficiare del glaucoma, della cataratta e della visione, ma sono necessarie ulteriori ricerche. Nonostante la storia pilota britannica dei mirtilli consumati per la visione notturna, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per comprovare i benefici complessivi per la salute degli occhi. Tuttavia, ci sono molti altri benefici verificati di questa bacca e molti altri alimenti che avvantaggiano gli occhi sani.6

2. Abbassa lo zucchero nel sangue (glucosio). I mirtilli sono stati utilizzati per controllare gli zuccheri nel sangue nelle persone con diabete. Gli studi indicano che i mirtilli possono inibire i picchi di glucosio dopo pasti ad alto contenuto di zucchero.7

3. Anti-infiammatori: Gli antociani contenuti nei mirtilli hanno benefici anti-infiammatori. Il corpo umano utilizza l’infiammazione come meccanismo protettivo, ma con l’avanzare dell’età molte malattie provocano infiammazione cronica. I composti fenolici nei mirtilli aiutano a combattere la degradazione delle proteine cellulari.8

4. Promuove la salute del tratto urinario e protegge dalle infezioni del tratto urinario. I mirtilli hanno un lungo passato di trattamento di UTI. Ciò è dovuto alle proprietà antinfiammatorie e antibatteriche dei mirtilli. Gli studi dimostrano che un trattamento può essere semplice come bere 2-3 tazze di tè alle foglie di mirtillo al giorno per una settimana.9

5. Promuove la difesa antiossidante. Il mirtillo è una centrale elettrica antiossidante come mirtilli, fragole, lamponi, mirtilli o prugne ed è un leader antiossidante superiore. È efficace nello scavenging dei radicali liberi e nella difesa del corpo dall’ossidazione.10

6. Aiuta ad eliminare i problemi di circolazione. Il sistema cardiovascolare può essere soggetto a molte malattie dell’invecchiamento, tra cui l’ipertensione, l’acido urico elevato, il colesterolo elevato e altro ancora. Le bacche e i loro mirtilli cugini di bacche hanno proprietà cardioprotettive attribuite agli effetti antinfiammatori e antiossidanti.11

7. Ridurre il rischio di malattia di Alzheimer. La ricerca iniziale mostra che i sintomi di Alzheimer possono essere ridotti dagli antociani nei mirtilli. Questo è promettente e più ricerca è giustificata.12

8. Efficace per il trattamento della diarrea. I mirtilli hanno un passato colorato in Europa di aiutare a curare la diarrea. I tannini contenuti nelle bacche hanno proprietà antinfiammatorie e astringenti che possono ridurre l’infiammazione intestinale, aiutando così con i sintomi della diarrea.12

9. Aiuta a prevenire il cancro. Il cancro è il risultato di mutazioni genetiche o danni al DNA. Mentre molti studi hanno dimostrato i benefici generali di consumare più frutta e verdura per prevenire il cancro, c’è una ricerca limitata sui benefici dei singoli alimenti. La ricerca ha dimostrato che le bacche e persino i mirtilli da soli hanno proprietà antitumorali.13

10. Benefici del mirtillo per la perdita di peso: secondo uno studio pubblicato su Nutrition and Metabolism, gli antociani nei mirtilli interferiscono con l’insulina sopprimendo i geni innescati da alti livelli di glucosio nel sangue. Regolando i livelli di zucchero nel sangue, il mirtillo può avere un impatto sui depositi di grasso.14

Tutte le bacche sono state un compagno comune nella dieta umana per secoli. Di tutti i tipi di bacche, il mirtillo contiene molte proprietà salutari, ma sono soprattutto gli antociani ad avere i più ampi benefici per la salute. Dati i poteri superfood del mirtillo, la maggior parte delle persone trarrebbe beneficio dall’aggiunta di questa meravigliosa bacca alla vostra dieta. Ci piacerebbe sentire le vostre esperienze, benefici, e ricette con frutti di bosco, o in particolare mirtilli. Condividi con la comunità LifeSeasons e sostenere la nostra convinzione che la conoscenza è potere e la nostra comunità la nostra fonte di vita.

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