Che cosa è un FUPA? Significato, esercizi, immagini e chirurgia

• FUPA è un termine gergale per zona pubica superiore grassa. Un altro nome per esso è panniculus o pannus.
• Le cause della FUPA includono genetica, invecchiamento, gravidanza, cambiamenti di peso e stress.
• Mangiare una dieta sana ed esercitare regolarmente può aiutare a ridurre le dimensioni del tuo FUPA.
• I chirurghi plastici possono trattare la FUPA attraverso interventi chirurgici e procedure minimamente invasive.

La stagione dei bikini sta tornando presto, e con quel periodo dell’anno, molte persone iniziano a sentirsi consapevoli dei loro corpi. Un difetto comune è avere una zona pubica superiore grassa (FUPA), che può rendere problematico indossare anche pantaloni stretti, per non parlare di scivolare in un bikini quando arriva il caldo.

Se avete preoccupazioni circa il vostro FUPA, non disperate: è possibile rendere il vostro bikini corpo pronto adottando alcuni cambiamenti di stile di vita o visitare un chirurgo estetico.

Qual è il significato di FUPA?

Il New Partridge Dictionary of Slang and Unconventional English dice che la FUPA è un termine gergale per zona pubica superiore grassa. Un altro termine per esso è panniculus o pannus. Si riferisce all’area tra l’ombelico e il mons pube.

Che cosa causa una FUPA?

L’obesità è un’epidemia in America, che causa malattie cardiache, diabete di tipo 2, così come la FUPA per alcuni. Ma perché alcune persone in sovrappeso o obese ottengono la FUPA mentre altre no?

Genetica

La genetica è la ragione principale per cui alcune persone sviluppano la FUPA. I tuoi geni dicono al tuo corpo dove conservare il grasso in più e, sfortunatamente, dove prenderlo dal primo quando inizi a perdere peso. Per questo motivo, l’addome e l’area inguinale sono i principali punti di difficoltà che resistono alla maggior parte degli sforzi di riduzione.

Invecchiamento: Stai invecchiando

Non è la tua immaginazione: quei pantaloni che ti si adattano bene qualche anno fa stanno diventando un po ‘ più stretti intorno alla parte centrale. Invecchiando, perdiamo massa muscolare magra, guadagniamo più grasso e troviamo più difficile mantenere il nostro peso rispetto a prima.

Infatti, i Centers for Disease Control (CDC) dicono che poco più del 40% degli americani di età compresa tra 40 e 59 anni sono obesi, mentre il 37% di quelli di età superiore ai 60 anni sono pure. Entrambe le tariffe sono superiori a quelle degli adulti di età inferiore ai 39 anni.

Stress

Essere sotto un sacco di stress per un periodo prolungato non solo predispone ad aumentare di peso, ma rende anche più probabile che si accumulano grasso nelle aree che meno lo vuoi, come l’addome e l’inguine. Il colpevole è l’ormone dello stress, il cortisolo.

Gravidanza

Ami i tuoi figli, ma siamo onesti: la gravidanza non è gentile con i corpi delle donne. A parte l’aumento di peso previsto durante la gravidanza, può anche indebolire i muscoli intorno al basso addome, causando l’abbassamento della pelle.

Aumento di peso

Ogni volta che guadagni o perdi una grande quantità di peso, aumenti le tue possibilità di sviluppare una pelle extra e sciolta.

Come sbarazzarsi della tua FUPA

Perdere peso in generale aiuterà a ridurre le dimensioni della tua FUPA. Per i migliori risultati, combinare una dieta ragionevole con un regolare esercizio fisico. In uno studio del 2012 su donne obese in postmenopausa, i ricercatori hanno determinato che le donne che hanno cambiato la loro dieta ed esercitato di più avevano i risultati più favorevoli in termini di perdita di peso e mantenimento del peso.

Fai scelte alimentari sane

Mangia una dieta sana che include molta frutta e verdura, carni magre ed è povera di grassi e zuccheri trasformati. Gli alimenti che contengono molto zucchero causano un picco di insulina, che incoraggia il corpo a trattenere il grasso.

Ecco alcuni suggerimenti sani e nutrienti da includere nella vostra dieta:

• Aggiungi un po ‘ di yogurt greco ai tuoi frullati o fai una ciotola mescolata con la tua frutta preferita. Non solo lo yogurt greco ha un sacco di proteine, che ti mantiene soddisfatto più a lungo, ma contiene anche l’arginina acida brucia grassi per arrostire via quelle cellule di grasso.
• Mangia più pesce. I pesci sono ricchi di acidi grassi omega 3 che aiutano a ridurre i livelli dell’ormone dello stress, il cortisolo, nel corpo. Un’altra fonte di acidi grassi omega 3 sono noci e semi, se non ti interessa il pesce.
• Mangia cibi ricchi di vitamina C, come frutta della famiglia degli agrumi e verdure come piselli e broccoli. Altre fonti di vitamina C includono papaya, guava e persino pomodori.
• Condire il cibo con pepe di cayenna. Pepe di Cayenna è un membro della famiglia Capsicum di piante contenenti la capsaicina chimica, che non solo può aumentare il fattore spezia nel vostro cibo, ma anche può aumentare il tasso metabolico. I peperoncini sono un’altra fonte di capsaicina.
• La cannella è un’altra spezia che può aiutare ad aumentare il tasso metabolico rendendo il cibo più gustoso.
• Bere molta acqua per lavare il sistema e aiutare a gestire il gonfiore.

Esercizi FUPA

Il CDC raccomanda che gli adulti che desiderano mantenere il loro peso si accumulino fino a 150 minuti di moderata attività aerobica o 75 minuti di vigorosa attività aerobica a settimana. Per la perdita di peso, il CDC afferma che è necessaria una “elevata quantità di attività fisica” a meno che non la si combini con i cambiamenti nella dieta.

Dai un’occhiata a queste idee di esercizio per aiutarti a sbarazzarti della tua FUPA senza un intervento chirurgico.

Potenzia il tuo Afterburn

Aumenta il tuo gioco aerobico includendo l’allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) nella tua routine. HIIT significa spingere te stesso alla tua massima capacità aerobica in brevi raffiche durante il tuo allenamento regolare. Uno dei vantaggi dell’allenamento ad intervalli elevati è che può aumentare la quantità di grasso che si brucia quando non si esercita.

Fai la plancia

La plancia è un ottimo esercizio di costruzione del nucleo che si rivolge all’intero addome.

1. Entrare nella posizione push-up (o in una posizione push-up modificata).
2. Assicurandosi che le mani siano all’altezza delle spalle, sollevarsi dal pavimento fino a quando non si è bilanciati su braccia e dita dei piedi (o ginocchia per la posizione modificata).
3. Mantieni questa posizione per un minuto o il più a lungo possibile. Il tuo lavoro fino a tre minuti.

Scalare la montagna

Bene, va bene, non ci aspettiamo davvero di scalare una vera montagna. Puoi, se vuoi, ma quello a cui ci riferiamo è l’esercizio di alpinista, un’altra potente mossa di base che fa funzionare l’intera area dello stomaco.

1. Entra nella posizione push-up.
2. Bilanciati sulle mani con le braccia dritte e i gomiti bloccati.
3. Sposta la gamba destra verso la mano destra e fai lo stesso per la gamba sinistra.
4. Mira a fare tre serie di 15 ripetizioni ciascuna.

Non dimenticare gli scricchiolii dello stomaco

Anche se tutti gli scricchiolii del mondo non ti aiuteranno a ridurre il grasso addominale, rafforzeranno i muscoli addominali, il che può aiutare a ridurre l’aspetto del tuo FUPA.

Mantenere la forma corretta è importante per garantire che questo esercizio sia efficace:

1. Sdraiati sulla schiena su una superficie confortevole.
2. Con il collo leggermente cullato tra le mani, porta le ginocchia verso il petto.
3. Ora, sollevare la testa e le spalle dal pavimento mentre si arricciano le ginocchia.
4. Inizia a fare tre serie di 10 ripetizioni, o comunque molte che puoi fare e costruire da lì.

Crunch Alternativa: Scricchiolii in piedi

Prova scricchiolii in piedi se non riesci a fare scricchiolii regolari a causa di un mal di schiena, ad esempio.

1. Inizia a stare dritto con le mani dietro i fianchi.
2. Inspira e tira lo stomaco.
3. Porta il ginocchio sinistro verso il petto mantenendo la postura dritta.
4. Abbassare lentamente il ginocchio sinistro.
5. Ripeti da 10 a 15 volte e passa alla gamba destra.

Chirurgia FUPA

Il grasso addominale, compreso il grasso nella regione pubica superiore, è incredibilmente difficile da perdere. Infatti, alcune persone avranno ancora grasso pubico sgradevole anche dopo aver cambiato la loro dieta e l’esercizio regolarmente. Fortunatamente, alcune procedure cosmetiche possono aiutare.

Panniculectomia

Questa procedura rimuove la pelle flaccida e i tessuti grassi sotto l’ombelico e di solito viene eseguita su persone che hanno perso una grande quantità di peso e soffrono di pelle appesa nella zona inguinale. Può essere fatto come parte di un’addominoplastica generale o da solo.

Mini Tummy Tuck

Come una panniculectomia, questa procedura rimuove la pelle flaccida e i tessuti grassi sotto l’ombelico. Tuttavia, incorpora anche il serraggio chirurgico della parete addominale fino al livello dell’ombelico. Di solito è fatto su persone con pelle in eccesso limitata e lassità addominale che sono limitati al di sotto dell’ombelico. Può essere fatto come parte di un’addominoplastica generale o da solo.

Vedi la nostra pagina di domande e risposte Mini Addominoplastica per ulteriori informazioni o per fare una domanda su questa procedura.

Addominoplastica

Una tummy tuck completa incorpora una panniculectomia (rimozione del grasso in eccesso e della pelle sotto l’ombelico) con serraggio chirurgico dell’intera parete addominale, dal livello del pube fino allo sterno. È l’opzione migliore per coloro che hanno un pannus e la lassità della parete addominale che si estende sopra e sotto l’ombelico. Un’addominoplastica completa viene eseguita idealmente su pazienti che sono al loro peso obiettivo.

Liposuzione pubica e sollevamento pubico

La liposuzione pubica rimuove il grasso in eccesso dal mons tramite una cannula inserita attraverso una piccola incisione nella pelle, mentre un sollevamento pubico o monsplasty rimuove la pelle extra e stringe e solleva la pelle rimanente intorno al pube mons. Liposuzione pubica e monsplasty sono spesso fatti insieme, come parte di un’operazione di addominoplastica, o da soli.

Il costo per la chirurgia FUPA varia da $2.000 – $15.000.

FUPA trattamenti non chirurgici

ThermiTight

ThermiTight è una procedura che utilizza le onde radio per stringere la pelle. È più utile per stringere una piccola quantità di pelle e quando non hai molto grasso in eccesso da rimuovere. La maggior parte dei pazienti ha bisogno di un solo trattamento. Tuttavia, poiché richiede l’inserimento di una sonda sotto la pelle, è considerata una procedura minimamente invasiva piuttosto che non invasiva. Di conseguenza, se prendi fluidificanti del sangue, dovresti menzionarlo al tuo chirurgo.

Coolsculpting

Noto anche come cryolipolysis, Coolsculpting è un metodo non chirurgico per rimuovere il grasso da sotto la pelle riducendo la sua temperatura ad un punto sopra lo zero ma sotto la temperatura corporea. Questo metodo comporta l’applicazione di un vuoto per l’area che si desidera rimuovere il grasso da, come il vostro FUPA, e raffreddamento per circa un’ora. Non sono necessarie incisioni e la maggior parte dei pazienti può tornare alle loro vite normali lo stesso giorno.

A differenza di ThermiTight, Coolsculpting non stringe la pelle sopra l’area interessata. Inoltre, a differenza di ThermiTight, potrebbe essere necessario più trattamenti per ottenere i risultati desiderati, il che rende abbastanza costoso.

Leggi il nostro post sui trattamenti di bellezza non invasivi per ulteriori informazioni su ThermiTight, Coolsculpting e altre procedure di contouring del corpo non chirurgico.

FUPA di Beyonce

Nel numero di settembre 2018 della rivista Vogue, Beyonce Knowles ha descritto l’aspetto fisico del suo stomaco dopo aver dato alla luce due gemelli come un ‘FUPA.”Poco dopo il rilascio, molti fan di Beyonce si sono chiesti che cosa fosse una FUPA. Il termine è stato usato per descrivere Mommy pooch di Beyonce, o una piccola tasca di pelle flaccida e grasso nella regione pubica superiore.