Quando è stata l’ultima volta che hai scritto o ricevuto una lettera d’amore—da te stesso?
Spesso pensiamo di esprimere amore per gli altri, ma raramente prendiamo un momento per esprimere un po ‘ di amore per noi stessi, beh, noi stessi. Ma si scopre, prendendo un momento per qualche scrittura riflessiva ha dimostrato benefici-come diminuire l’ansia e aumentare la creatività e la fiducia.
Quando si getta in un po ‘ di amore di sé in quella sessione di scrittura riflessiva, i risultati sono ancora più forti-come aiutare a rimanere presenti e avvicinarsi a se stessi, o aumentare la consapevolezza di sé e intelligenza emotiva.
Ci sono tanti modi in cui puoi scrivere una lettera d’amore a te stesso, e abbiamo raccolto alcuni suggerimenti e suggerimenti per aiutarti a iniziare.
Trova il tuo formato
Innanzitutto, è importante trovare un formato che funzioni per te.
Noi di Shine siamo grandi fan delle lettere scritte a mano a causa degli incredibili benefici della consapevolezza della scrittura a mano. Ma ovviamente, le carte scritte a mano possono essere facilmente perse.
Altre opzioni: Scrivere la tua lettera d’amore nell’app note sul tuo telefono, aggiungerla a una pagina nel tuo diario, annotarla su un post-it, digitarla in un documento Google—le opzioni sono infinite.
Oppure, se vuoi sentirti meno solo, puoi persino scrivere la tua lettera d’amore personale in forma anonima nella nuova funzione di discussione quotidiana sull’app Shine.
Indipendentemente da come scegli di scrivere i tuoi proclami d’amore, ricorda: Questo esercizio può essere quello che vuoi che sia!
Trova uno spazio confortevole e privato
Mentre puoi scrivere una lettera d’amore al volo (es. durante quel lungo tragitto), può renderlo più significativo se ritagliate un tempo specifico in una posizione speciale per questo.
Come può apparire: ● Marking Segnare un blocco di 30 minuti sul calendario per l’esercizio prima del tempo ● ● Dirigersi verso il tuo coffee shop preferito da solo con i tuoi materiali di scrittura ● ● Impostare i confini con il tuo partner o la tua famiglia in modo da poter ottenere 30 minuti ininterrotti nel tuo posto accogliente preferito nella tua casa
Concediti il permesso di essere intenzionale su questo esercizio—fallo sentire come una data di amore di sé piuttosto che un lavoro di routine.
Scrivi in terza persona
Una parte fondamentale di questo esercizio è scrivere a te stesso in terza persona. Che cosa suona come: Caro (il tuo nome!), mi piace come si…
All’inizio potrebbe sembrare strano, ma è un approccio che vale la pena seguire: gli studi dimostrano che parlare con te stesso in terza persona può aiutarti a calmare l’ansia e altre emozioni intense.
Scegli il tuo approccio
Ci sono molte opzioni diverse quando si tratta di scrivere una lettera d’amore a te stesso. Puoi freestyle e scrivere dal cuore. Oppure, puoi scegliere di scrivere al tuo sé passato, al tuo sé presente o al tuo sé futuro.
Amiamo le istruzioni del diario, quindi ne abbiamo raccolte alcune che possono aiutarti a immergerti in profondità nello scoprire il tuo amor proprio.
Mi piace come si…Che si tratti di attributi fisici o caratteristiche che apprezzi, prendi nota dei diversi modi in cui ami incondizionatamente te stesso. Alcuni esempi per aiutare il tuo cervello a ruggire: il modo in cui imposti i confini, come festeggi quelli che ami, la tua calligrafia!
Mi piace come sei appassionato…Cosa ti illumina? Pensare a ciò che ti appassiona e perché sei appassionato di loro è un buon modo per ricordare a te stesso i tuoi valori e il tuo amore.
Che si tratti di attributi fisici o caratteristiche che apprezzi, prendi nota dei diversi modi in cui ti ami incondizionatamente.
Sono orgoglioso di te per… Ripensate alle vostre realizzazioni, grandi e piccole. Di quale sei più orgoglioso? Ricorda: tu che hai fatto questo merita amore e tutte le lodi. Prenditi un secondo per mostrargliene un po’.
So che ti senti amato quando…Abbiamo tutti modi unici di essere amati e mostrare amore—quindi prenditi un secondo per esaminare le tue lingue d’amore e come ti piace essere celebrato. Una volta che hai finito di riflettere, non dimenticare di metterlo in azione.
Usa queste domande per guidare la tua lettera d’amore o crearne alcune tue.
Qualunque cosa tu faccia, mostra amore a te e i modi unici in cui vuoi essere amato—oggi e ogni giorno.
Leggi avanti: perché dovresti scrivere lettere alle tue emozioni-e come iniziare
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