Nelle ultime settimane, tutti gli articoli che ho lanciato alle pubblicazioni online sono stati respinti.
Tutti gli influencer che ho contattato hanno rifiutato le mie proposte di collaborazione o non hanno detto nulla. Il mio canale Youtube ha guadagnato un totale abbagliante di 9 abbonati, e ho ottenuto più risposte negative ai miei articoli su Medium che mai.
Ho da tempo accettato il fatto che cose come la costruzione di un business o perseguire i miei sogni richiede un grande sforzo — così come i momenti occasionali di disperazione. Tuttavia, il pensiero che mi ha impedito di fare le cose nel timore di essere respinto per la maggior parte della mia vita è stato questo:
“Cosa penseranno gli altri?”
Quello che mi preoccupava di più di fallire nel mondo degli affari o di essere respinto dalla mia cotta era il modo in cui le altre persone mi percepivano — il pensiero di avere qualcuno che mi vedeva cadere si sentiva peggio del dolore causato dalla caduta stessa.
Per molto tempo, tuttavia, non sapevo nemmeno di sentirmi in quel modo. Pensavo che non mi importasse delle opinioni degli altri, e quando ho sentito parlare di libri come The Subtile Art of Not Giving a Fuck Ho sentito un senso di sollievo dentro di me che diceva “Ora c’è qualcosa che non ho bisogno di leggere. Almeno ci penso io.”
Ma si scopre che erano tutte stronzate. Dopotutto, indossare abiti strani e raccontare la battuta controversa occasionale non significava che ero immune ai giudizi di altre persone. Più di questo: non solo mi importava di ciò che gli altri pensavano di me, si scopre che era in realtà il più grande ostacolo che mi impediva di correre rischi.
Attualmente, non c’è ancora nulla che mi senta più doloroso del sapere che qualcun altro mi compatisce.
Ogni volta che invio un pitch a una pubblicazione, immagino che gli editori pensino “Di nuovo questo? Che sfigato.”Ogni volta che raggiungo le influenze con cui vorrei collaborare, le immagino mentre sfogliano il mio messaggio con indifferenza e disprezzo — e un piccolo accenno di pietà.
Ogni volta che leggo un commento odioso su cose che pubblico su Youtube o Medium, mi sento sempre più piccolo, e il mio primo istinto è quello di passare il resto della giornata a bere cioccolata calda e guardare Il Signore degli Anelli a letto.
Ma nonostante questi sentimenti, lo faccio ancora. Continuo a scrivere articoli e premere il pulsante Invia. Mostro ancora la mia faccia, i miei sentimenti e le mie lotte davanti alla telecamera. Ho ancora tweet persone con un migliaio di volte più seguaci di me. Ancora, ancora e ancora. Perché?
Perché non farlo mi farebbe sentire di merda.
Non farlo mi renderebbe ossessionato per il resto della giornata; invece di temere ciò che gli altri penserebbero di me, odierei ogni pensiero che avrei su di me.
Ma non è l’unica ragione.
Perché il rifiuto fa male?
Non è che ho smesso di preoccuparmi di ciò che pensano gli altri. Lo faccio ancora. La differenza è che ora non lascio che mi trascini giù: invece, faccio qualcosa con esso.
Tuttavia, questa è solo una delle sfide che le persone devono affrontare quando si tratta di rifiuto. La verità è che ci sono innumerevoli altre ragioni per cui ricevere un ” no ” spesso si sente doloroso come una pugnalata al cuore:
1. Ci sentiamo come se non siamo abbastanza. “Se hanno detto di no, ci deve essere qualcosa di sbagliato in me.”
2. Ci vuole sforzo per essere resilienti, e ripetuti rifiuti hanno il potere di drenare la nostra motivazione come un vampiro che succhia il nostro sangue.
3. Quando il rifiuto colpisce duramente, può scuotere la nostra convinzione che saremo mai in grado di riprovarci, e la nostra disperazione per l’accettazione potrebbe diventare accecante e travolgente.
In realtà, gli studi fMRI dimostrano che quando veniamo respinti, le stesse aree del cervello si attivano come quando sentiamo dolore fisico. Non è solo nella nostra mente: il rifiuto può avere un impatto reale sul nostro benessere, e di conseguenza il nostro successo in vari campi della vita.
Cioè, se non sappiamo come affrontarlo.
Due modi per affrontare il rifiuto
Probabilmente lo avete sentito un milione di volte prima, ma qui va:
Il rifiuto è un dono. È un’opportunità per imparare la resilienza, che potrebbe essere la risorsa più importante quando si tratta di avere successo.
Ma come usarlo effettivamente in modo produttivo?
Un po ‘ più di un anno fa — quando ho iniziato la mia attività — qualcosa è cambiato nella mia reazione al rifiuto.
Mentre prima di essere demotivato e imbarazzato nel lasciare che gli altri vedessero come mi sentivo, mi sono reso conto che invece di rinunciare a quello che stavo facendo e passare rapidamente a un altro progetto infruttuoso, potevo semplicemente affrontare il rifiuto e trasformarlo in qualcosa di produttivo.
Ma c’è di più: non solo potevo scegliere di usarlo come arma per la crescita, ho anche scoperto che c’era più di un modo per farlo.
Modo #1: Il nome ‘Fino a che È tuo
Nel 2015, un gruppo di ricercatori ha condotto uno studio che dimostra che, a differenza di quello che molti di noi potrebbero pensare, di fronte la nostra sfida emozioni, in piena consapevolezza, può essere molto più efficace nel superare il rifiuto di fingere non è accaduto e ‘moving on’.
Lo studio mostra che le persone che sono in grado di descrivere le proprie emozioni in modo più dettagliato mostrano meno reattività neurale al rifiuto, semplicemente perché possono trasformare le loro esperienze spiacevoli in informazioni utili che possono utilizzare per intraprendere ulteriori azioni.
Come si vede in termini pratici? Diamo un’occhiata a questo esempio: alcuni mesi fa, due miei amici hanno visto le loro relazioni finire contro la loro volontà. Tuttavia, uno di loro era molto più bravo nell’abilità di differenziazione emotiva, e questo ha avuto un impatto diretto su come ha trasformato la situazione:
“Dopo che la mia ragazza mi ha lasciato, non ce l’ho fatta. Non riesco a spiegare cosa ho provato, è stato terribile. Non mi sono mai ripresa completamente.”
” Dopo che la mia ragazza mi ha lasciato, ho sentito una profonda tristezza. Ma poi la tristezza si è trasformata in rabbia e la rabbia in colpa. Questo mi ha fatto capire che non avevo dedicato tanto tempo alla nostra relazione quanto volevo. Così ho fatto un punto per cambiare la situazione, e che ha completamente cambiato i miei rapporti da allora.”
A volte ottenere una e-mail di rifiuto a malapena mi riguardano, ma altre volte può farmi sentire così sopraffatto che ho anche piangere. Quando ciò accade, di solito è perché mi sento esausto, quindi so che la cosa migliore da fare è prendere un momento di riposo prima di andare avanti.
A volte mi sento frustrato, e poi so che è il momento di concentrarsi su un compito diverso per un po’. Altre volte mi sento furioso (le email che iniziano con la parola ‘sfortunatamente’ di solito mi fanno impazzire), e altre volte impotente (ed è allora che so che è il momento di ricordarmi di tutte le possibilità che ho per andare avanti da lì).
Per riassumere, la chiave qui è prestare attenzione a ciò che ti senti. Forse chiedendosi ” Quando è stata l’ultima volta che mi sono sentito in questo modo?”può aiutare a trovare alcune risposte e modelli.
La conoscenza è potere — in questo caso, il potere di capire te stesso e usare le emozioni che provi come strumento per aiutarti a diventare più forte.
Modo #2: Spingere Finchè non Si Rompono
lo so, a volte non è così facile guardare le nostre emozioni dritto in faccia. Ci vuole molta forza per osservare e accettare i nostri sentimenti dolorosi, e essere respinti spesso spazza via quella forza come un pezzo di carta nel bel mezzo di una tempesta.
È durante quei tempi che siamo nel nostro stato più vulnerabile. Pertanto, è in quei momenti che spesso ci rivolgiamo ai nostri meccanismi di coping predefiniti (mangiare emotivo, parlare autodistruttivo e perdersi in inutili articoli online sono i miei punti deboli personali).
Quando non riesco a trovare la forza per afferrare il toro per le corna e affrontare i demoni dentro di me, la mia opinione è che è ancora meglio agire positivamente sulla situazione invece di cadere per quei comportamenti autodistruttivi.
Pertanto, quando ciò accade, agisco immediatamente per cambiare il corso della situazione.
O mi concedo un colpo di positività (sono un po ‘ imbarazzato ad ammetterlo, ma teatralmente la sincronizzazione delle labbra al conto alla rovescia finale con il mio salotto come palcoscenico lo fa ancora per me ogni volta) o mi concedo un drastico cambiamento di prospettiva:
“Se muoio domani, chi se ne frega se quel ragazzo non-veramente-famoso-non ha risposto al mio tweet?”
In quelle situazioni, la chiave per me è spingermi in superficie prima di lasciarmi annegare:
Guardo i video motivazionali di Gary Vaynerchuck su Youtube. Vado a fare una corsa di potenza mentre ascolto M. I. A. Mi schiaffo in faccia per svegliarmi, o mi concedo un bagno caldo e scrivo liste di gratitudine per mostrare al mio bambino interiore quanto la amo. Faccio l’amore con il mio partner. Leggo i miei obiettivi, mi faccio una tazza di caffè o semplicemente respiro dentro e fuori dal naso senza pause per 15 minuti.
E la lista continua all’infinito.
So che quello che sto dicendo potrebbe sembrare contraddittorio dopo tutto quel discorso sull’osservazione e l’ascolto dei tuoi sentimenti, ma non lo è. Questa seconda tecnica è solo l’ultima risorsa, un “fallo prima di rendertene conto”, che applico solo nel caso in cui vedo che l’alternativa è un comportamento autolesionista o un desiderio deprimente di smettere.
Alla fine
the il punto è agire. A volte, l’azione prende la forma di consapevolezza e immobilità, e altre volte è tutta una questione di versare un secchio di acqua fredda giù per la testa per aiutarvi a prendere quei passi finali cruciali verso il traguardo.
Ogni volta che mi prendo un momento per pensare, mi rendo conto che il motivo per cui la mia vita è così sorprendente è perché continuo a provare. Dopo aver ricevuto migliaia di ‘ no e ancora perseverante, ho un rapporto appagante, trascorro la mia vita in viaggio, lavoro sulla mia attività, e riesco a fare le cose che amo di più ogni singolo giorno della mia vita.
Certo, c’è ancora molto spazio per crescere. Posso fare più soldi. Posso imparare ad amare meglio. Posso crescere più velocemente, costruire più grande ed essere mille volte più forte.