Forse ricordi i momenti della tua vita in cui improvvisamente hai iniziato a piangere perché le tue emozioni hanno avuto la meglio su di te e non hai potuto farne a meno. E non riuscivi a smettere di piangere. Oppure hai avuto la rabbia imbottigliata e poi un giorno sei esploso in una rabbia incontrollabile. Queste esperienze fanno parte del fenomeno noto come catarsi emotiva.
La catarsi emotiva è un processo in cui le nostre emozioni sono mostrate in tutta la loro crudezza. È spesso associato a situazioni in cui ci sentiamo intensamente. Poiché è un’espressione così intensa di emozioni, riguarda molte persone e alcuni si chiedono persino se la catarsi sia pericolosa.
Ma anche se è spesso abbastanza “drammatico”, il processo di catarsi emotiva non è mai pericoloso. Al contrario-in realtà è molto liberatorio. Ci aiuta a capire ed esprimere ciò che proviamo. Ci porta oltre la semplice valutazione intellettualmente della situazione avversa in cui ci troviamo. Invece, impariamo a non sopprimere le nostre emozioni; abbiamo lasciato fuori tutto il tumulto emotivo che stavamo tenendo in.
Esprimere emozioni non è mai pericoloso. Il pericolo sta nel contenerli o negarli, perché questo ci rende prigionieri, invece di essere liberi di vivere la nostra vita al massimo.
Catarsi emotiva e terapia
Quando una persona inizia per la prima volta la terapia psicologica, a volte si preoccupa di esplodere nella catarsi emotiva e di dire sciocchezze. Ma, nella maggior parte dei casi, ciò a cui gli esperti mirano normalmente in terapia è che il paziente riconosca e validi le proprie emozioni. Perché? Per identificare le esperienze che ci fanno sentire in quel modo.
Infatti, la catarsi era un processo che Sigmund Freud usava all’inizio delle sue sedute di psicoanalisi. In queste sessioni Freud ha trattato l’isteria — che è in realtà una malattia di origine traumatica-usando l’ipnosi. L’obiettivo era la” purificazione ” o catarsi emotiva per rilasciare lo shock o il trauma. Quindi il paziente sarebbe in grado di esprimere le emozioni e le esperienze represse che causano i sintomi in primo luogo.
Quando le emozioni ti bloccano o ti paralizzano, quando sei rimasto forte e fermo nelle situazioni più difficili della vita, e improvvisamente non riesci più a farcela e ti rompi… è allora che ottieni aiuto nell’elaborazione di queste esperienze ed emozioni attraverso la catarsi e la sua successiva analisi.
Detto questo, la catarsi è importante anche nelle terapie diverse dalla psicoanalisi. Nello psicodramma di autori come Moreno, la catarsi è l’obiettivo delle sessioni di terapia di gruppo. Qui, l’obiettivo è quello di elaborare correttamente il conflitto che ti ha portato a ottenere la terapia.
L’espressione emotiva è una parte essenziale di noi
Ogni espressione emotiva, anche qualcosa come la catarsi emotiva, deve essere convalidata e mai soppressa. Tenete a mente che le emozioni sono una parte di noi. Fanno parte di cio ‘ che siamo.
Un processo catartico o abreazione emotiva (una ri-vita dell’esperienza) non ci rende deboli; ci rende umani. Ci insegna che esprimere le nostre emozioni puramente è il primo passo verso l’accettazione e la comprensione del dolore nella nostra vita.
Inoltre, le esperienze emotive sono il modo in cui ci relazioniamo con il mondo. In altre parole, sono una parte della nostra esperienza con il nostro ambiente e le altre persone. Sono una parte fondamentale della nostra vita. In realtà ne abbiamo bisogno per elaborare tutti i tipi di esperienze, dalle più dolorose o sconvolgenti a quelle più gioiose che potremmo immaginare.
In effetti, la catarsi emotiva accade quando siamo stati forti per molto tempo e poi improvvisamente ci spezziamo. Ecco perché è necessario e inarrestabile. Ci mostra la realtà della nostra situazione e ci insegna che siamo fragili e che a volte abbiamo bisogno di abbattere e piangere per essere imparare qualcosa.
Sono ancora me stesso quando rido e quando piango, perché quelle esperienze sono proprio quelle che mi rendono umano.