Come cambieranno i miei piedi durante la gravidanza?
La gravidanza è spesso accompagnata da cambiamenti nel sistema muscolo-scheletrico, in particolare la colonna vertebrale e gli arti inferiori. Questi cambiamenti possono essere dovuti a molteplici fattori tra cui aumento di peso e cambiamenti ormonali. Durante e dopo la gravidanza, potrebbero verificarsi i seguenti cambiamenti nei piedi:
Cambiamenti nella lunghezza del piede, larghezza e altezza dell’arco
Durante la gravidanza, è possibile notare che le dimensioni dei piedi aumentano. Ciò è dovuto al fluido e al tessuto che si accumulano negli arti inferiori. Si verificano anche cambiamenti ormonali che portano a lassità o allentamento dei legamenti nei piedi. Questo allentamento si traduce in un aumento della lunghezza del piede e della larghezza con una diminuzione dell’altezza dell’arco, il che significa che l’arco diventa più piatto. Potresti notare che le loro scarpe si sentono più strette o che non possono più adattarsi a certe scarpe. Molte donne sentono che questi cambiamenti sono più pronunciati con la loro prima gravidanza e meno evidenti con le gravidanze successive. Mentre questi cambiamenti tendono a invertirsi nel periodo postpartum, alcune donne possono notare cambiamenti permanenti nella forma dei loro piedi o limitazioni nelle scarpe che possono indossare.
Cambiamenti nella mobilità articolare
Puoi aspettarti lassità/scioltezza delle articolazioni del piede e della caviglia del piede e della caviglia, che possono causare instabilità. L’aumento di peso può peggiorare l’instabilità. Questi cambiamenti, insieme ai cambiamenti alla curvatura della schiena, possono anche portare ad alterazioni dell’andatura (il modo in cui cammini) mentre progredisci durante la gravidanza. Si può camminare con le gambe più distanti per mantenere l’equilibrio. Alcune condizioni del piede che possono derivare da lassità articolare, tra cui borsiti e piedi piatti, possono continuare a progredire e rimanere sintomatiche dopo la gravidanza. Parla con un chirurgo ortopedico del piede e della caviglia se hai dubbi.
Gonfiore, crampi e dolore al polpaccio
Gonfiore e crampi al polpaccio sono frequenti durante la gravidanza. Il flusso sanguigno che ritorna dalle gambe al cuore è rallentato a causa dell’aumento delle dimensioni dell’utero e del feto. Questo porta ad un accumulo di liquido all’interno delle gambe. Le seguenti attività possono aiutare a ridurre il gonfiore e il disagio:
- Indossando calze a compressione
- Normale camminata e a basso impatto esercizio aerobico
- Rimanere adeguatamente idratato
- Frequenti stretching dei polpacci
- Massaggiare il gonfiore area
Raramente, coaguli di sangue possono verificarsi nelle gambe durante la gravidanza. I sintomi di coaguli di sangue includono dolore persistente, gonfiore, possibile arrossamento, calore e tenerezza. Se si nota uno di questi sintomi o si sospetta che si possa avere un coagulo di sangue, è necessario contattare il medico.