Non esiste un rituale in uno sport competitivo come la rasatura pre-incontro. Ma la domanda principale per molti nuotatori: la rasatura migliora le prestazioni del nuoto? Per le squadre, la rasatura diventa un’esperienza di legame di gruppo. Anche con abiti spazio-età rivoluzionando lo sport, rasatura dei peli del corpo esposti è rimasta una pratica di tempo onorato. Anche se pochi contestano che un corpo rasato sia più veloce di uno peloso nell’acqua (a parità di condizioni), possiamo effettivamente quantificare se la rasatura migliora le prestazioni del nuoto e di quanto?
Forse il lavoro principale in questo settore è venuto da Sharp e Costill (1989) confrontando un gruppo sperimentale di rasoi con un gruppo di controllo di non rasoi. Tutti i soggetti erano nuotatori collegiali. Gli autori hanno condotto tre mini-esperimenti per comprendere lo studio più ampio e hanno trovato miglioramenti significativi delle prestazioni sia per il nuoto non legato che durante una scivolata subacquea.
- Nuoto a rana normale: rispetto alla nuotata a rana non rasata, il gruppo di rasatura ha registrato una significativa riduzione del lattato nel sangue, del consumo di ossigeno, un aumento della lunghezza della corsa e un calo insignificante della frequenza cardiaca durante la nuotata libera. Il gruppo di controllo non ha mostrato cambiamenti nelle misure di prestazione
- Nuoto legato: gli autori non hanno riscontrato differenze significative PRE-POST nelle misure di prestazione per entrambi i gruppi. Questo risultato ha senso, in quanto non ci aspetteremmo che la rasatura abbia una differenza significativa mentre “nuota sul posto.”
- Push off: In un gruppo separato di nuotatori (nove che hanno rasato i peli del corpo e nove controlli), la rasatura ha ridotto significativamente il tasso di decadimento della velocità durante una scivolata incline dopo un massimo push-off della gamba subacquea.
Una sfida nell’analizzare l’effetto della rasatura è separarlo da altre variabili. Durante un campionato cono, molti fattori cambiano-volume ridotto, maggiore velocità, più recupero, tute più veloci, piscine più veloci. Aggiungere i potenziali effetti di una rasatura diventa difficile isolare i contributi di ogni variabile. Se qualcuno cade un secondo sul loro tempo 100m al raduno campionato, quanto è stato dal cono? Quanto dalla tuta? Piscina migliore? Rasatura? E questi fattori possono essere cumulati quando si verificano contemporaneamente?
Johns (1992) ha isolato la rasatura dal cono conducendo prima uno studio sul rastremamento e poi continuando con un campione più piccolo (cinque nuotatori) che ha rasato dopo il cono. Durante la parte principale dello studio, non ci sono stati cambiamenti significativi nella distanza per ictus, consumo di ossigeno e livello di lattato nel sangue post-esercizio. Potenza aumentata di circa il 5%, un aumento significativo. Tra il gruppo di rasatura, gli autori hanno scoperto che la rasatura ha aumentato la distanza per corsa di circa il 5%. Un problema con questo studio, tuttavia, è la mancanza di gruppo di controllo, in quanto gli autori non hanno studiato un gruppo non radente accanto al gruppo di rasatura.
Infine, altri benefici della rasatura possono essere difficili da misurare. Psicologia e
“sentire per l’acqua” sono anche teorizzati per migliorare attraverso la rasatura. Come osserva uno studio inedito dell’Indiana University, ” l’input sensoriale dai capelli inibisce la percezione e quindi la rimozione dei capelli migliorerebbe l’abilità motoria percettiva. Una maggiore abilità motoria può migliorare la meccanica del colpo di un nuotatore, aumentando così la forza propulsiva o riducendo la resistenza e migliorando le prestazioni.”
Conclusione su La rasatura migliora le prestazioni del nuoto
Sebbene le prove alla base della rasatura siano scarse e non aggiornate di recente, ci sono poche ragioni per credere che la rasatura possa peggiorare chiunque. Se non altro, i guadagni psicologici da una rasatura possono giustificare l’uso continuato della pratica. La più grande sfida per gli allenatori è di auto-valutare tutte le modifiche che si verificano durante il cono per determinare ciò che effettivamente ha funzionato.
https://youtu.be/2pGlbVCNYuY
- Sharp RL, Costill DL. Influenza della depilazione del corpo sulle risposte fisiologiche durante il nuoto a rana. Med Sci Sport Exerc. 1989 Ottobre; 21(5): 576-80.
- Johns RA, Houmard JA, Kobe RW, Hortobágyi T, Bruno NJ, Wells JM, Shinebarger MH. Effetti della conicità sulla potenza di nuotata, sulla distanza di corsa e sulle prestazioni. Med Sci Sport Exerc. 1992 Ottobre; 24 (10): 1141-6.
- Rasatura e percezione della sensazione cutanea. Indiana University Counsilman Center
Di Allan Phillips. Allan e sua moglie Katherine sono fortemente coinvolti nella comunità forza e condizionamento, per ulteriori informazioni fare riferimento a Pike Athletics.
Originariamente pubblicato 2013.