Stare in forma è una componente primaria di uno stile di vita veramente di successo. Non puoi ottenere il massimo dalla tua vita se fai sempre fatica a riprendere fiato dopo aver salito una singola rampa di scale. Gli scienziati stanno anche iniziando a riconoscere che l’esercizio fisico regolare influisce direttamente sulla salute del cervello a lungo termine.
Se vuoi rimanere in ottime condizioni fisiche e mentali, puoi impegnarti in un’ampia varietà di attività atletiche. Basta ottenere il vostro corpo in movimento è un ottimo inizio. Se a malapena ti sei allontanato dal tuo divano durante le ore di riposo per tutto l’inverno, potresti voler salire su una bicicletta. Vivere i grandi spazi aperti su una bicicletta può fare miracoli per il tuo corpo, la mente e lo spirito. Se andare in bicicletta non fa per te, puoi provare lo yoga o il golf. Tutto ciò che ottiene gli arti in movimento e il sangue circolante meglio avrà un impatto positivo sul vostro cervello.
Se si partecipa a cross-fit, si potrebbe particolarmente godere jiu-jitsu, come molti atleti cross-fit alla fine incorporare jiu-jitsu nella loro vita per prendere la loro formazione ad un altro livello. Ad esempio, il supereroe Paleo Robb Wolf, che ha iniziato una delle prime scatole cross-fit, sta ora affrontando il Brazilian Jiu-Jitsu. Robb Wolf definisce il Brazilian Jiu-Jitsu “l’attività fisica (e mentale) più interessante” che abbia mai fatto.
Ecco la nostra recensione del libro di Robb Wolf “The Paleo Solution”, che puoi acquistare su Amazon qui.
Lo sapevate che praticare un’arte marziale può effettivamente cambiare la chimica del cervello? Il cervello inizia a subire cambiamenti dopo i 35 anni. Imparare nuovi concetti e competenze può diventare più di una sfida. Potresti non essere così ricettivo al cambiamento come lo eri una volta. D’altra parte, qualcuno che ha praticato un’arte marziale per anni potrebbe effettivamente rallentare quel processo.
Per informazioni più dettagliate su Jiu-Jitsu, leggi “Padroneggiare i 21 principi immutabili del Brazilian Jiu-Jitsu”, o Jiu-Jitsu University, entrambi i quali hanno ottime recensioni.
Praticare jiu-jitsu è un esempio di come un’arte marziale può migliorare la tua vita in una varietà di modi. Se si preferisce jiu-jitsu giapponese o la variante brasiliana, potrete godere di alcuni gravi benefici per la salute e fitness da impegnarsi in questa attività. Ecco alcuni dei modi migliori che jiu-jitsu può aiutare a rimanere mentalmente e fisicamente in forma.
Un allenamento aerobico
Secondo la Mayo Clinic, un’attività aerobica regolare può aiutarti a vivere più a lungo e sarai più sano allo stesso tempo. Jiu-jitsu è un’eccellente forma di esercizio aerobico. Puoi ottenere l’esercizio cardio di cui hai bisogno per mantenere il tuo cuore in buona forma. Il tuo corpo inizierà a sentirsi meglio come si ottiene più ossigeno al sangue.
Migliore flessibilità
Le mosse che fai (noto come grappling) durante l’esecuzione di jiu-jitsu richiedono flessibilità. Quando sei nuovo all’arte, alcune delle mosse potrebbero non venire facilmente a te, come la guardia di gomma. La guardia di gomma è una variante della mossa di guardia aperta, che prevede l’utilizzo dello stinco e del braccio per controllare un avversario. Una volta che inizi a praticare questa mossa, il tuo corpo diventerà più flessibile per impostazione predefinita. In realtà, potrebbe essere necessario eseguire vari esercizi di stretching solo per mantenere la flessibilità necessaria per jiu-jitsu. Tra le sessioni, lo yoga può aiutare con la flessibilità e la mobilità.
Riduttore di stress
Impegnandoti nel ju-jitsu, dovresti essere in ottima forma. Che da solo vi permetterà di tenere a bada lo stress. Imparerai anche a padroneggiare i tuoi pensieri e impulsi, che aiuteranno a combattere lo stress e l’ansia. Bastone con questa arte marziale, e si potrebbe trovare a sperimentare un nuovo livello di pace interiore.
Abbassare la pressione sanguigna
Abbassare la pressione sanguigna è un altro effetto positivo dell’esercizio aerobico che jiu-jitsu fornisce. Se attualmente soffre di pressione alta, questa arte marziale potrebbe aiutare a gestirlo. Poiché jiu-jitsu richiede anche forza e flessibilità, il tuo livello di forma fisica generale probabilmente aumenterà man mano che la pressione sanguigna diminuisce.
Combattere la malattia mentale
Oltre ad alleviare lo stress, jiu-jitsu potrebbe anche aiutare a combattere alcuni tipi di malattia mentale. Le persone che sono depresse potrebbero beneficiare di impegnarsi in jiu-jitsu su base normale. Questo non significa che si dovrebbe rinunciare a ottenere un aiuto professionale a favore di praticare un’arte marziale. Ma potresti integrarlo con la tua normale routine. Ti verrà ripetutamente richiesto di pensare e sopravvivere mentre sei sotto pressione, e questo può portare a uno stato mentale più equilibrato.
Costruisci la forza del corpo
Quando fai jiu-jitsu una parte della tua vita, diventerai più forte. Costruire muscoli è un effetto inevitabile di eseguire questa arte regolarmente. Grappling funziona tutti i muscoli del corpo. Costruirai forza e noterai un miglioramento significativo del tono muscolare. Infatti, intensi allenamenti jiu-jitsu sono parte della ragione per cui Ashton Kutcher è in così grande forma.
Sonno migliore
Se avete difficoltà a ottenere il sonno avete bisogno, jiu-jitsu può fornire una soluzione. Questa arte costringerà il tuo corpo e la tua mente a sincronizzarsi, il che porterà a una mente più calma di notte. Inoltre, jiu-jitsu comporta un allenamento equilibrato, dalla costruzione della forza all’attività aerobica. Quel livello di esercizio è favorevole a dormire meglio su una base più frequente.
Sarai più felice
Ci sono buone probabilità che una volta che inizi a eseguire mosse jiu-jitsu, diventerai più felice e più sicuro. Se si pensa che la logica sembra un tratto, considerare ciò che Psychology Today collaboratore David J Ley Ph. D. ha da dire su questo argomento. Dr. Ley afferma che, poiché gli avversari jiu-jitsu sono in così stretta vicinanza gli uni agli altri quando alle prese, in realtà rilasciano l’ormone noto come ossitocina. Questo può creare un’esperienza di affermazione della vita-e quando si verifica questo ripetutamente, si può sentire un più profondo senso di soddisfazione e felicità per la tua vita. Come fa a servire la vostra salute? Secondo un rapporto di Science Daily, il professore di psicologia della Carnegie Mellon University Sheldon Cohen ha scoperto che, in poche parole: “Le persone felici sono più sane.”
Se non hai ancora provato il jiu-jitsu, forse è il momento di iscriverti ad alcune lezioni. Se ti piacciono già attività come yoga, surf e sci di fondo, probabilmente apprezzerai sia la padronanza della mente che la sfida fisica. Puoi trarre beneficio in molti modi dalla pratica di questa arte marziale e probabilmente diventerai più sano fisicamente, mentalmente ed emotivamente.
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credito fotografico: Daniel Kulinski AG_-16 via photopin (licenza)