fonte immagine: latimes.com
Cibo! La stessa menzione di esso ti fa sorridere. Quando si tratta di cibo, la Nigeria è benedetta da tanta varietà e ricchezza. Parleremo di Okro noto anche come okra, lady fingers, bhindi. Sembra essere una delle verdure più sane là fuori.
Okro è a basso contenuto di calorie, non contiene grassi saturi o colesterolo e vi è una ricerca in corso sul suo potenziale per gestire il diabete.
Benefici per la salute di Okro
Può stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue rallentando il suo assorbimento dall’intestino.
Lassativo naturale: I baccelli sono ricchi di mucillagine, quella sostanza densa e collosa; lubrifica l’intestino crasso e aiuta con l’eliminazione.
Fibra naturale: La fibra in okro alimenta i batteri benefici dell’intestino (probiotici) e aiuta a mantenere il pH del tratto digestivo in altre parole aiuta a mantenere un sistema digestivo sano.
Vitamina C: Il suo ricco contenuto di vitamina C aiuta con l’immunità del corpo ;è legato alla tosse & prevenzione del freddo?
Ricco di vitamina A & altri antiossidanti: I baccelli verdi contengono beta-carotene, luteina e xantina con vitamina A, aiutano a preservare una buona visione e mantenere la pelle fresca e sana. E ‘ stato anche collegato alla prevenzione della cataratta e prevenire macchie & brufoli. Altri nutrienti includono tiamina, Vit B6, niacina, fosforo e rame.
E ‘ stato collegato alla prevenzione del cancro in particolare il cancro del colon-retto
Ricco di vitamina K: Che è importante per la salute delle ossa e svolge un ruolo importante nella coagulazione del sangue? 100gms di gombo contiene 33 calorie e un enorme 44% della vitamina K di cui hai bisogno per un giorno.
Folati: 100gms (1 tazza di okro crudo) di Okro fornisce il 22% della quantità giornaliera raccomandata di folati (acido folico) che è importante nel periodo di preconcetto e nella gestazione precoce per aiutare a prevenire i difetti alla nascita. Il folato aiuta anche a pulire i polmoni.
Minerali: Contiene ferro, calcio, magnesio e manganese.
Problemi di sicurezza del consumo eccessivo di Okro
Beh, si scopre che troppo di una buona cosa può essere un male per te.
Alcuni studi indicano che può influenzare la fertilità maschile; okro è molto ricco di un pigmento chiamato Gossypol che promuove l’infertilità negli uomini arrestando la produzione di sperma.
Okro in quantità più elevate non è raccomandato per pazienti anemici, atleti, donne che hanno mestruazioni irregolari e uomini infertili sottoposti a indagini e trattamenti medici.
Il consumo eccessivo può anche indicare il rischio di calcoli renali in alcuni individui che hanno una reazione allergica ad esso.
Può anche indurre diarrea, crampi e gonfiore in alcune persone.