Se si soffre del disturbo alimentare noto come bulimia nervosa, si può anche lottare con abbuffate e spurgo, o makingyourself vomitare o abusare di lassativi o diuretici per compensare grandi quantità di cibo consumato rapidamente in un breve periodo di tempo.
Oppure, si può avere una forma di disturbo alimentare nototherwise specificato (EDNOS) che è noto come disturbo di spurgo, dove la gente donot binge mangiare, ma regolarmente impegnarsi in spurgo dopo aver mangiato per controllare il loro peso.
Forse sospetti di avere uno di questidisturbi di seduta, ma non sono stati formalmente diagnosticati.
Indipendentemente dal disturbo alimentare che hai (o non hai), prendere la decisione di interrompere lo spurgo può essere arduo. Mayfeel che il Suo comportamento di spurgo è fuori controllo o che l’abitudine è soingrained che è impossibile da fermare. Se hai preso la decisione che you’dlike per fermare lo spurgo, questi suggerimenti vi aiuterà a capire di più su purgingand come si può interrompere il ciclo di spurgo.
I pericoli dello spurgo
Se vuoi smettere di spurgo, una delle cose piùimportanti da capire è la tua motivazione dietro non più spurgo.Lo spurgo può interrompere la Sua qualità di vita ottenendo nel modo di otheractivities o tempo speso con famiglia e amici, ma può anche havedangerous conseguenze di salute.
Alcuni degli effetti negativi sulla salute dello spurgo includono, ma non sono limitati a:
- debolezza Muscolare, letargia e/orfatigue
- Disidratazione e/orfluid/squilibri elettrolitici
- Incapacità di avere un intestino movementwithout lassativi
- disagio Addominale
- vasi sanguigni Rotti negli occhi
- erosione Dentale o la sensibilità
- bruciore di Stomaco o reflusso acido
- Diarrea e/o costipazione
- Danni all’esofago, includingdangerous lacrime
- infiammazioni Renali e danni; in casi gravi, insufficienza renale
- Complicazioni cardiovascolari
- Morte
Come puoi vedere, lo spurgo può richiedere un seriopoll sulla tua salute nel tempo — e persino ucciderti se non prendi provvedimenti per interromperlo. Ecco perché è importante ascoltare il tuo istinto per smettere di purgaree lavorare sodo per porre fine a questo comportamento, anche quando diventa difficile da gestire.
Perché le persone spurgano?
Quando lo spurgo è così pericoloso per la nostra salute,potresti chiederti perché le persone si impegnano in comportamenti di spurgo in primo luogo. Youmay si sono trovati giù il percorso di spurgo incerto di come lei arrivò a thispoint, o forse Lei sta lottando per capire il comportamento di un onewith amato un disturbo di mangiare.
Ci sono una serie di motivi per cui le personeimpegnarsi nei comportamenti di spurgo, ma qui ci sono alcuni dei più comuni.
Soprattutto tra le donne adolescenti e in età universitaria, l’epurazione può essere un’attività di gruppo. Alcuni gruppi sociali possono normalizzare la dieta e comportamenti di spurgo come vomito dopo aver mangiato o bevuto tè lassativi. Ci possono essere pressioni all’interno del gruppo per guardare in un certo modo o mantenere un certo peso, o le persone possono partecipare allo spurgo perché tutti i loro amici lo stanno facendo. Sororities College sono un esempio comune in cui la dieta e comportamenti di spurgo correre dilagante e può portare una persona a impegnarsi in loro quando potrebbero non hanno altrimenti considerato. Non tutte le persone che si impegnano nello spurgo sociale continueranno a sviluppare un disturbo alimentare, ma lo spurgo è ancora considerato un fattore di rischio per comportamenti pericolosi come il binge drinking e l’uso di droghe.
Cultura dietetica
Viviamo anche in una cultura che si è normalizzatadieta — e spurgo, in una certa misura. Riviste e stelle del cinema ci dicono che dobbiamo guardare in un certo modo o avere una certa forma o dimensione per essere considerati belli. Se sei cresciuto guardando spettacoli come Degrassi, Beverly Hills 90210, Gossip Girl o Glee, potresti aver assistito a personaggi che abusano di pillole dimagranti o lassativi, o costringendosi a vomitare dopo i pasti, per vivere fino a questi standard di bellezza. Molti di questi spettacoli glamorize spurgo o decidere di dare acharacter un disturbo alimentare che “magicamente” si risolve entro pochi episodi. Nel corso del tempo, questi messaggi culturali possono prendere un pedaggio su di noi. Forsome persone, questo può provocare lo sviluppo di comportamenti di spurgo e / o disturbo aneating.
Scarse capacità di coping
I meccanismi di coping disadattivi sono comportamenti inutili o rischiosi che abbiamo sviluppato per aiutarci a far fronte alle emozioni negative. Se abbiamo sperimentato traumi da bambini che non sapevamo come affrontare, o se non ci hanno mai insegnato abilità di coping sani, possiamo sviluppare meccanismi di coping disadattivi per aiutarci a superare i momenti difficili.
Questo è il motivo per cui molte persone che epurano dicono che il comportamento porta loro un senso di facilità o controllo in un periodo di caos. Questi comportamenti possono essere malsani, ma sono anche difficili da disimparare, dato che li abbiamo spesso usati per lunghi periodi di tempo per far fronte. Tuttavia, con l’aiuto di un professionista qualificato, è possibile sviluppare meccanismi di coping più sani per sostituire quelli disadattivi nel tempo.
Come fermare lo spurgo
Lo spurgo è un comportamento malsano sia per yourmind che per il tuo corpo. Perpetua la mentalità disturbo alimentare e lowself-esteem mentre scatenando il caos sui vostri organi dall’interno verso l’esterno. Come aresult, è importante smettere di spurgo per la vostra salute generale — e we’rehere per aiutarvi a fare proprio questo.
Continua a leggere per scoprire alcuni modi in cui puoi interrompere il ciclo di spurgo (e qual è davvero il ciclo di spurgo!) todevelop meccanismi di coping più sani e tratti il Suo corpo con più andcompassion di gentilezza.
Interrompere il ciclo di spurgo
Se si soffre di bulimia nervosa, si può befamiliar con il ciclo di binge-purge. Si potrebbe avere imparato su di esso in un centro di trattamento, da un terapeuta o anche da un registereddietician. Il ciclo di binge-purge descrive un modello prevedibile di pensieri e comportamenti che possono sembrare impossibili da fermare quando sei nelle folle dibulimia nervosa.
Per le persone con bulimia nervosa, spessosegue un episodio di binge eating. Quello che non si può sapere, tuttavia, è thatpurging in realtà alimenta il ciclo che porta a binge eating. Questo ciclo spessoinizia con sentimenti di vergogna e bassa autostima, portando alla restrizione dicalorie nel tentativo di perdere peso o cambiare il tuo corpo.
Il problema con la restrizione calorica è quelloporta ad un aumento della tensione, delle emozioni e delle voglie per cibi malsani chepuò prestarsi ad un altro episodio di abbuffate. Quando isfollowed di binge eating da spurgo, alimenta quei sentimenti di autostima bassa che iniziano thecycle tutto da capo.
La chiave per il recupero dalla bulimia nervosa,quindi, è interrompere questo ciclo interrompendo lo spurgo. Ecco alcuni suggerimenti per smettere di spurgare se si desidera interrompere il ciclo di abbuffate e spurgo in bulimiarecovery:
- Mangia pasti completi. Fermare il ciclo di caloricrestriction è più facile a dirsi che a farsi, ma La aiuterà a interrompere il ciclo di thebinge-purge ancora più lontano così che lei non arriva al punto dove youfeel l’impulso a binge-eat o purga.
- Identifica i pensieri che precipitano lo spurgo. Lo spurgo non avviene senza preavviso. Spesso, abbiamo lo stesso o similepensieri che attraversano le nostre menti ogni volta che stiamo per eliminare.Imparare a identificare quei pensieri ripetitivi è il primo passo towardinterrupting il ciclo di abbuffate e spurgo e decidendo che lei non vuole rispondere a quei pensieri spurgando.
- Fai un piano per far fronte alla voglia di epurare. Purgingoften si verifica perché abbiamo sentimenti negativi o un impulso che è sooverwhelming che non sappiamo come far fronte con esso. Se si dispone di un piano per howto far fronte con esso, sia distraendo te stesso con un’attività divertente o auto-calmante con le cose che ami, è possibile ridurre la probabilità che un sentimento urgeor come questo finirà con voi spurgo alla fine.
- Ritardare lo spurgo per un determinato periodo di tempo. Se youfeel un forte impulso a purgare, Lei può lottare per occuparsi di quell’impulso withoutpurging all’inizio. Per rendere le cose più facili per te, puoi iniziare ritardandopurgando per un determinato periodo di tempo — ad esempio, 10 minuti — e aspettando di vedere sel’impulso passa nel tempo. Come Lei progredisce lungo il Suo viaggio di ricupero, Lei cangradually aumenta la quantità di tempo Lei aspetta di purgare finché Lei sente strongenough per resistere a purgare del tutto.
- Smetti di controllare il tuo peso. Quando Lei in primo luogo stoppurging, Lei può sperimentare effetti collaterali negativi come gonfiore che conducono youto credono che Lei sta guadagnando peso. In realtà, la maggior parte di questo peso è dovuto alla ritenzione idrica, dal momento che il vomito può disidratarti eil tuo corpo sente la necessità di compensare. Buttare via o, diamine, anche distruggere yoursscale per impedire di lasciare che questi cambiamenti naturali deragliare il recupero!
Sviluppare abitudini alimentari più sane
Come abbiamo accennato in precedenza, correttamentenutrire il tuo corpo, piuttosto che privarlo di calorie e sostanze nutritive di cui ha bisogno, ti impedisce di spurgare interrompendo il ciclo di spurgo.
I professionisti raccomandano di tenere un diario alimentare per registrare l’assunzione di cibo e qualsiasi episodio di abbuffata o spurgo che hai vissuto durante il recupero. Un professionista può anche aiutarla a creare un withthree di piano di pasto pasti solidi e due o tre spuntini al giorno per aiutarla a mantenere un programma di normaleating, poiché per molte persone, i sentimenti di fame innescano il tobinge di impulso e purga.
Dovresti anche praticare il mangiare consapevole, la pratica di mangiare con attenzione e intenzione, piuttosto che masticare eabbandonare il cibo con il pilota automatico. Questo ti aiuta a rallentare e goderti davvero il tuocibo, piuttosto che andare su un’abbuffata.
I nostri professionisti addestrati qui al Meadowglade sono abili nel fornire un trattamento per coloro che vogliono mettere lo spurgo nel loro passato. Se sei pronto a smettere di spurgare, contattaci oggi per vedere come possiamo aiutarti a recuperare da comportamenti alimentari disordinati e tornare a vivere la tua vita.