Ciclismo una bici reclinata ti offre un ottimo allenamento cardio che è liscio e facile sul tuo corpo. Inoltre, dà anche la possibilità di un po ‘ di allenamento di resistenza. Principalmente, quando si imposta la resistenza alla pedalata ad un livello molto alto, è possibile vedere effetti significativi su vari gruppi muscolari del corpo. Come sui polpacci, cosce, muscoli delle gambe e glutei, ecc. Guidare una bici sdraiata ti offre muscoli ben raffinati poiché richiede uno sforzo costante senza alcun urto. Quindi, una bici sdraiata è l’ideale per tonificare i muscoli, dimagrire e appoggiare il corpo. Ora oggi discuteremo di quali muscoli funziona una bici sdraiata.
La recumbent bike:
È una cyclette stazionaria con sedile a secchio e schienale. I pedali sono situati davanti al tuo corpo. In modo da rimanere in posizione orizzontale ogni volta che ti alleni sulla bici. Questo toglie ulteriore pressione dalla parte bassa della schiena e ti evita di slouching. In modo che si può lavorare fuori per una durata più lunga in bicicletta con il pieno equilibrio.
Che muscolo fa un obiettivo bici reclinata?
La cyclette risolve in primo luogo il più importante di tutti i muscoli del nostro corpo, cioè il cuore. Ciclismo una bici sdraiata ha molti benefici per la salute. Come migliorare la resistenza e la resistenza, uno sport ideale per la perdita di peso, la costruzione di muscoli, ecc. Quindi, questa bici può aiutarti a costruire muscoli e indirizzare aree specifiche del tuo corpo. Uno dei lati positivi di una bici reclinata è che puoi scegliere e regolare l’allenamento muscolare. Quindi, più la resistenza alla pedalata della tua bici, più i tuoi muscoli vengono lavorati e quindi sviluppi più massa muscolare.
Insieme al cuore, la bici reclinata funziona anche prima sulle gambe, sui muscoli della coscia e sui mozziconi, quindi sugli addominali e sui muscoli della schiena.
Muscoli della parte inferiore del corpo:
Quadricipiti: è il muscolo che corre lungo la parte anteriore della coscia o dell’osso del femore. Agiscono come estensori del ginocchio. I quadricipiti lavorano costantemente quando si pedala la bici.
Muscoli glutei: I muscoli che compongono il tuo culo sono noti come muscoli glutei o glutei. Abbiamo tre glutei (glutei grandi, medi e piccoli). Aiuta anche a spostare la tua moto. I glutei lavorano con l’anca per ruotare la coscia durante il ciclismo.
Muscoli posteriori della coscia: si trova sul retro della parte superiore delle cosce. Questi muscoli sono il gruppo muscolare opposto del quadricipite. La loro funzione principale è quella di flettere il ginocchio. Permette al ginocchio di piegarsi mentre pedala la cyclette.
Muscolo del polpaccio: Il vitello è situato nella parte inferiore delle gambe, sotto le ginocchia. Si lavora sul muscolo principale del polpaccio chiamato gastrocnemio mentre si guida una bici sdraiata. Aiuta a sollevare il tallone ed estendere la caviglia in modo da poter pedalare quando il ginocchio è dritto. Il soleo è un muscolo del polpaccio più piccolo che aiuta anche a sollevare il tallone per pedalare la bici quando il ginocchio è piegato.
Muscoli della parte superiore del corpo:
Addominali: il sedile del secchio e la posizione dell’angolo della gamba nella bici reclinata aumentano i muscoli addominali inferiori per lavorare mentre si pedala. Sperimenterai il tuo abs inferiore lavorando un po ‘ più duramente se aggiusti la posizione dell’angolo della gamba più vicino al pedale. Un nucleo forte equilibra il tuo corpo e ti consente di fornire energia dai tuoi quad quando spingi contro i pedali.
Muscoli del braccio: I bicipiti e i tricipiti sono il muscolo anteriore e posteriore del braccio. cyclette caratteristica braccio manovella che utilizza molti muscoli degli arti superiori. I bicipiti aiutano a tirare la maniglia verso il corpo e il tricipite aiuta a spingerlo lontano dal corpo.
Muscoli della schiena: Il muscolo quadratus lumborum e ileopsoas aiutano a mantenere la posizione e sostenere la colonna vertebrale.
Anche i muscoli della parte superiore del corpo funzionano mentre si guida la bici reclinata. Ma molto meno rispetto a gambe, cosce, polpacci e glutei.
Quanto tempo ci vuole per costruire i muscoli su una bici sdraiata?
Ottenere belle gambe sottili o le natiche perfette sono i sogni di molti. Tuttavia, non è possibile ottenere durante la notte. Per questo, è necessario lavorare regolarmente ed essere coerenti. È probabile che tu veda i risultati entro poche settimane. Se vuoi tenere traccia della tua evoluzione della massa muscolare, puoi utilizzare una scala di grasso corporeo.
Generalmente, inizierai a vedere gli effetti del tuo allenamento da 4 a 6 settimane. Noterai che le gambe, la coscia e le natiche stanno diventando più sode. Inoltre, il tuo allenamento inizierà a sentirsi molto più facile dopo 4 o 6 settimane. Così, dopo 6 settimane, esercizio allo stesso ritmo, ma aumentare la durata e l’intensità per un buon risultato.
In 2 o 3 mesi, si noterà che le cosce, glutei, e le gambe è diventato molto ferma e muscolare che mai. Vedrai anche che la tua massa grassa è diminuita e la massa muscolare è aumentata molto. Di conseguenza, il tuo corpo raggiungerà una forma atletica.
Conclusione:
cyclette sarà buona attrezzatura di allenamento per voi. Perché è delicato su tutte le articolazioni, più facile sulla parte bassa della schiena ha sedili più grandi e generalmente sicuro. Inoltre, ora sai quali muscoli funziona una bici sdraiata. Quindi, spero che tu possa facilmente decidere se dovresti comprarne uno o meno. Grazie per aver letto.
Titolo:
Descrizione: Una bici sdraiata è molto efficace nel lavorare e tonificare vari gruppi muscolari del tuo corpo. Quindi, leggi su quali muscoli funziona una bici sdraiata.