Il muco è una realtà inevitabile della vita. Ad un certo punto o in un altro siamo stati tutti colpiti da catarro che causa disturbi. Che si tratti di allergie stagionali, di un comune raffreddore o di un’infezione sinusale in piena regola, il muco è lì in tutta la sua gloria. Oltre ad essere sgradevole, la congestione è problematica perché restringe le vie aeree rendendo difficile respirare. Sinusite, o infiammazione dei seni, può causare russare, tosse, gocciolamento postnasale e naso che cola. Oltre alle soluzioni tipiche, gli approcci naturali, come la scelta del cibo, possono aiutare a prevenire o eliminare il muco quando la malattia colpisce.
Che cos’è il muco?
Secondo SinusWars.com, il muco è un fluido denso che riveste gli organi e le vie del corpo. È composto da acqua, sale, mucina e vari tipi di cellule microscopiche. In quantità e consistenza sane, il muco è benefico keeps mantiene i nostri corpi idratati.Quando ci ammaliamo, tuttavia, il muco viene prodotto in quantità maggiori nel tentativo di eliminare gli agenti patogeni. Questo eccesso di muco è ciò che causa problemi. Blocca i nostri seni, portando ad un aumento della pressione, difficoltà di respirazione e un senso generale di non sentirsi bene.
La connessione alimentare
La scelta alimentare svolge un ruolo importante nell’accumulo e nella disgregazione del muco. In generale, i latticini contribuiscono all’accumulo di muco denso, mentre frutta e verdura fresca aiutano ad eliminare e allentare il muco. Anche la temperatura del cibo gioca un ruolo. I cibi freddi tendono a restringere i passaggi del seno, mentre i cibi riscaldati sottili e aprono le vie aeree.
La scelta perfetta per chi soffre di seno
L’ananas è un’ottima scelta di cibo per allontanare il muco in eccesso. Contiene bromelina; un enzima proteolitico che scompone le proteine nel muco. L’ananas ha anche proprietà antinfiammatorie, che aiutano a ridurre il gonfiore nei passaggi making rendendo più facile la respirazione e il drenaggio.
Altri frutti per alleviare il muco
Altri agrumi come limoni, lime e arance contengono elevate quantità di vitamina C. In dosi adeguate, la vitamina C può prevenire e ridurre gli effetti di un raffreddore. Pompelmo è particolarmente utile in quanto riduce la quantità di sale nel corpo e agisce come un agente anti-infiammatorio. Per ottenere i migliori risultati spremere tutti questi frutti in una tazza di acqua calda e bere immediatamente. La combinazione di frutta e calore aiuterà a diluire e drenare il muco.
Le verdure forniscono una meravigliosa difesa contro il muco in eccesso. A differenza di altri alimenti trasformati, verdure fresche contengono vitamine e minerali naturali che aiutano nella lotta contro la malattia. Verdure come: asparagi, cipolle, cavolfiori, sedano e aglio hanno potenti proprietà curative. Mescolare alcune di queste verdure abbondanti in una tazza calda di zuppa per un rapido sollievo. Ancora una volta, l’aggiunta di liquido caldo aiuterà a spostare il muco dal sistema. Verdure verde scuro, come spinaci e cavoli, contengono clorofilla; un antiossidante che aumenta l’immunità.
Caldo e piccante
Come accennato in precedenza, il calore elimina il muco scomponendo le molecole che gli conferiscono una consistenza densa. Sia gli alimenti a temperatura calda che gli alimenti piccanti si qualificano come eliminatori di muco. Le zuppe Hots con spezie come aglio e zenzero aggiunti sono la combinazione perfetta per uccidere il muco.
Alimenti da evitare
I latticini sono il principale gruppo alimentare da evitare durante un attacco di sinusite. Alimenti come latte, formaggio e yogurt dovrebbero essere consumati con parsimonia. I prodotti con zuccheri raffinati, come il cioccolato e la farina bianca, contribuiscono anche alla produzione di muco e dovrebbero essere evitati. Keep it simple-bastone con interi, non trasformati, alimenti. Cereali integrali, verdure fresche, agrumi e spezie sono la ricetta per un rapido sollievo dal muco che produce malattie.