Questo è ciò che accade al tuo corpo quando trattieni il respiro

Per quanto tempo potresti rimanere comodamente sott’acqua senza prendere aria? Trenta secondi? Forse un paio di minuti? Che ne dici di 24? Questo è l’attuale record mondiale per la tenuta del respiro detenuto da Alex Segura Vendrell della Spagna. Prima di avere qualche idea per il tuo prossimo trucco, è importante notare che Segura Vendrell è un apneista professionista e addestrato ampiamente per quei 24 minuti e 3,45 secondi.

Come è possibile trattenere il respiro così a lungo?

Si scopre che trattenere il respiro per un lungo periodo di tempo, noto anche come apnea volontaria, è in qualche modo uno sport estremo in sé e per sé. Subacquei professionisti e concorrenti si allenano facendo respiri profondi prima di immergersi. Tenendo un grande respiro prima di andare sott’acqua, un subacqueo è in grado di spingere l’anidride carbonica fuori dal suo corpo, che toglie la reazione naturale del corpo a venire per l’aria.

Sembra pericoloso, giusto?

Per quanto tempo è sicuro trattenere il respiro?

Secondo la Croce Rossa canadese, la maggior parte degli adulti sani può trattenere comodamente il respiro per circa uno o due minuti. Qualsiasi cosa al di là di questo è pericoloso e dovrebbe essere evitato e può metterti a rischio di annegamento, anche in acque poco profonde. Trattenere il respiro sott’acqua è solo una delle cose che i bagnini desiderano che tu non faccia. Qui ci sono solo alcuni dei processi in corso nel corpo quando si trattiene il respiro.

I livelli di ossigeno scendono

Senza ossigeno fresco che entra nel nostro corpo, il livello di saturazione di ossigeno del nostro sangue scende. Ciò significa che il nostro cervello e gli organi non ricevono l’ossigeno di cui hanno bisogno per funzionare. Quando il nostro cervello inizia a diventare ipossico, i primi sintomi sono una sensazione di confusione, processo decisionale alterato e perdita di coordinazione.

I livelli di anidride carbonica (dovrebbe) salire

Se si dovesse trattenere il respiro in questo momento, il livello di ossigeno del sangue inizierebbe a diminuire e il suo livello di anidride carbonica salirebbe. I nostri corpi rilasciano anidride carbonica quando espiriamo, così come tratteniamo il respiro, si accumula e ci fa sentire la voglia di prendere un altro respiro. Tuttavia, questo aumento di anidride carbonica non sempre avviene sott’acqua.

Uno studio sull’European Journal of Applied Physiology ha scoperto che quando i subacquei iperventilano intenzionalmente o fanno esercizio prima di andare sott’acqua, i loro livelli di anidride carbonica sono più lenti a salire. Questo può mettere il subacqueo a rischio di svenire prima di sentire il bisogno di venire per l’aria.

Potresti essere a rischio di danni cerebrali

Uno studio sul Journal of Applied Physiology ha scoperto che quando i subacquei trattenevano il respiro per lunghi periodi di tempo, avevano livelli più alti della proteina S100B nel loro sangue. Questa proteina è un marker per danni cerebrali; fortunatamente, l’aumento del livello è stato temporaneo ed è tornato alla normalità una volta che hanno ricominciato a respirare.

“I risultati indicano che l’apnea prolungata e volontaria influisce sull’integrità del sistema nervoso centrale e può avere effetti cumulativi”, hanno spiegato i ricercatori. Non è chiaro se le persone che trattengono regolarmente il respiro, come i subacquei, siano a rischio di danni a lungo termine.

Si potrebbe perdere il coordinamento

Aaron Amat /

Lo studio sul Journal of Applied Physiology ha anche scoperto che i subacquei avevano livelli più elevati di lattato nel sangue mentre trattenevano il respiro. L’acido lattico è ciò che si accumula nei muscoli durante una lunga corsa o un allenamento intenso e può portare a crampi, dolore e perdita di coordinazione. Vedendo questo aumento nel flusso sanguigno significa che i muscoli non ricevono abbastanza ossigeno. Per saperne di più oscuri fatti del corpo che non conoscevi.

La glicemia aumenta

Trattenere il respiro troppo a lungo può causare un aumento della glicemia. I ricercatori hanno scoperto che i livelli di glucosio nel sangue erano più alti nei subacquei quando trattenevano il respiro. Non è chiaro il motivo per cui lo zucchero nel sangue aumenta quando il corpo è privato di ossigeno, ma può essere correlato all’incapacità del nostro corpo di secernere insulina durante quel periodo.

La frequenza cardiaca rallenta

Quando i nostri corpi sono privati di ossigeno, il cuore non può pompare sangue fresco e ossigenato nel corpo. Gli studi dimostrano che circa 30 secondi di trattenere il respiro possono portare ad una frequenza cardiaca ridotta e ad una gittata cardiaca inferiore.

La pressione sanguigna sale

Una volta che la frequenza cardiaca del tuo corpo scende durante la trattenuta del respiro, cerca di compensare aumentando la pressione sanguigna per ottenere il sangue pompato nel corpo. Questo accade mentre i nostri vasi sanguigni si restringono. Questo aumento della pressione sanguigna di solito avviene dopo tre minuti di trattenere il respiro, una volta che il livello di ossigeno nel sangue inizia a scendere.

Potresti svenire

Il pericoloso rischio di trattenere il respiro sott’acqua è la possibilità di svenire nell’acqua. Secondo gli esperti di Emory, quando i bambini trattengono il respiro sott’acqua, la pressione nel petto fa sì che i loro vasi sanguigni interrompano il flusso di sangue sul lato destro del cuore. Quando questo accade, il cuore non può pompare il sangue, che porta al riflesso a svenire. Anche gli adulti che trattengono il respiro per lunghi periodi sott’acqua sono a rischio di svenire.

Stare al sicuro intorno all’acqua

A causa di annegamenti accidentali legati a bambini sani e adulti che trattengono il respiro sott’acqua, i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomandano di non praticare mai l’apnea volontaria. Assicurati di insegnare ai tuoi figli a stare al sicuro quando nuoti e non giocare mai a giochi con gli amici.