Sta prendendo una pausa in una relazione la cosa che potrebbe salvarla?

L’amore è facile said ha detto nessuno, mai.

Infatti, il rapporto tipico è pieno di momenti di litigi inane, stress finanziario, gelosia periodica e addirittura noia. (Mai sentito tuo marito drone su e su quel tempo nel 2005, quando ha catturato un enorme trota? No? Solo noi?)

Per le coppie di maggior successo, c’è una costrizione a soldato su, mordere il proiettile e bastone fuori nel bene e nel male. Oppure, c’è una risposta di lotta o fuga: Se non funziona, dividiamoci.

Ma c’è una via di mezzo? Può prendere una pausa in un rapporto in realtà essere la cosa che lo salva?

Sì e no, dire i numeri. Da un lato, uno studio del 2012 della Kansas Sate University ha concluso che il 37% delle coppie conviventi (ma non sposate) si è rotto e si è rimesso insieme. (Il numero scende al 23 per cento quando si guardano le coppie sposate.) Quindi suggerisce che c’è speranza per lo scenario “break and regroup”. D’altra parte, lo stesso studio ha scoperto che le persone che si rompono e tornano insieme hanno meno probabilità di segnalare la felicità lungo la strada rispetto a quelli che non si erano mai lasciati per cominciare.

Tuttavia, se la tua relazione ha raggiunto un bivio, e non sei sicuro se dovresti separarti o continuare a continuare, vale la pena considerare una “pausa” (nel linguaggio iconico di Ross Gellar).

Abbiamo controllato con Jenna Birch, esperto di relazioni e autore di The Love Gap: Un piano radicale per vincere nella vita e nell’amore, per saperne di più su quando fare una pausa in una relazione funziona, quando non lo fa e come prenderne uno con successo.

Prima di tutto, che cos’è una pausa?

A differenza di una rottura, una rottura è un periodo di tempo concordato che una coppia toglie dalla loro relazione per rivalutare i loro valori sia insieme che separatamente e giungere a una decisione se vogliono o meno stare insieme.

Dice Birch: “Le pause non dovrebbero essere indefinite. Se si sceglie di andare in una pausa, impostare la data in cui tornerete insieme per un check-in. Ovunque tra due e quattro settimane di nessun contatto o contatto molto minimo è un buon punto di partenza, ma potrebbe essere più lungo.”

E mentre alcune persone possono scegliere di esplorare incontri casuali durante una pausa (mai sentito parlare di un Rumspringa?Birch sostiene che la cosa migliore che puoi fare è concentrarti su te stesso: “Durante questo periodo, non esci con gli altri. Si dovrebbe avere a che fare con le proprie sfide a testa alta, guarire eventuali ferite personali e valutare il posto del vostro partner nella vostra vita, che cosa hanno bisogno da voi e se si vuole veramente essere in questo rapporto, periodo.”

Perché dovresti fare una pausa?

Per Birch: “Una pausa di relazione di successo ti permette di fare un paio di cose. Innanzitutto, puoi concentrarti sul problema a portata di mano senza sentire il carico costante di un partner deluso. (Alcune persone facilmente sopraffatte si sentono paralizzate per gestire le loro “cose di vita” quando sentono di deludere costantemente la persona che amano.) In secondo luogo, scoprirai quanto ti manca davvero il tuo altro significativo. Se sono passate settimane, e non ti mancano affatto, o sei più produttivo e più felice senza di loro, forse è il momento di rompere. Il rovescio della medaglia, se l ” assenza del vostro partner improvvisamente ti fa vedere tutti i modi in cui migliorano la vostra vita, si può tornare al rapporto con un rinnovato impegno per comunicare, mostrare il vostro amore partner e lavorare per bilanciare la partnership con tutti gli altri obblighi.”In sostanza, ti aiuta a guadagnare prospettiva.

Quando una pausa è una buona idea?

Mentre non c’è un approccio unico alla questione, ci sono casi in cui prendere una pausa in una relazione è più probabile che aiuti nella tua eventuale riconciliazione. “Dovresti prendere in considerazione una pausa quando hai perso la prospettiva sulla relazione, o qualcos’altro sta impedendo a te o al tuo partner di dare alla relazione il tempo e l’attenzione che merita”, spiega Birch.

Questo potrebbe essere qualcosa di esterno, come una grande mossa o un cambiamento di lavoro, che ha messo pressioni sulla quantità di energia che si può dare l’un l’altro. Ma può anche accadere se sei stato insieme per sempre, soprattutto se hai iniziato incontri in giovane età. Sappiamo che una coppia che si sono riuniti durante il primo anno di scuola superiore e non era mai stato a parte dal. A metà degli anni ‘ 20, hanno deciso di fare una pausa. Non è che non stavano bene insieme. Era semplicemente inevitabile che uno o entrambi di loro è diventato curioso di sapere che altro era là fuori, e se il loro rapporto era adatto alla vita adulta. (E buone notizie: dopo la pausa, sono tornati insieme, hanno deciso di sposarsi e ora hanno una figlia adorabile.)

Lo stress estremo, non correlato alla relazione, può essere un’altra valida causa di interruzione. Pensa: una malattia grave o un conflitto familiare. Abbiamo parlato con una donna che ha chiesto una pausa con il suo ragazzo dopo aver ottenuto una diagnosi di cancro al seno, perché lei non ha avuto lo spazio di testa per gestire sia il suo trattamento e una vita romantica.

Birch elabora: “È difficile, perché i partner si aspettano di avere la priorità. Ma non è sempre possibile dare la priorità al tuo altro significativo in ogni giorno o in ogni stagione della tua vita. Non è che c’è una mancanza di amore, ma c’è una mancanza di attenzione e cura. A volte, è necessario cambiare il vostro punto di vista, al fine di ottenere una visione migliore su quello che hai.”

Quando una pausa è una cattiva idea?

Mentre non fa mai male provare una pausa prima di rompere ufficialmente, ci sono casi in cui è meno probabile che funzioni, dicono gli esperti. Per esempio,” Se uno di voi vuole uscire con altre persone, perché si pensa che ci può essere qualcuno meglio là fuori per voi, è meglio rompere, non prendere una pausa, ” dice Birch. Il motivo? Qualità incontri richiede tempo, e la prima regola di prendere una pausa è che è necessario avere una data di fine in mente. In altre parole, non si può dare incontri (Le applicazioni! I giochi di mente! L’eccitazione!) due diligence se hai una nota sul calendario per tornare insieme con il tuo ex. “Se la vita ti riporta al tuo partner a tempo debito, è incredibile. Ho visto quel racconto accadere. Ma lascia andare la persona, libera e chiara. E poi perseguire altre persone”, dice Birch.

Allo stesso modo, una storia di imbroglio potrebbe essere una bandiera rossa, sia perché l’imbroglio seriale è un’abitudine difficile da rompere e più specificamente perché potresti non essere in grado di fidarti del tuo partner mentre sei nel tuo periodo di non contatto (a meno che, ovviamente, questo faccia parte del tuo accordo). “Potresti finire in ansia per loro per tutto il tempo in cui sei separato”, avverte Birch.

Se hai provato una pausa in passato, potrebbe anche essere il momento di farla finita. Dopo tutto,” le relazioni non hanno interruttori on/off, e non puoi continuare a fare il check-in e fuori dalla vita di qualcuno, amandoli a condizioni convenienti”, dice Birch. “Essere in una partnership significa sostenere attivamente e costantemente qualcuno attraverso gli alti e bassi. Se non riesci a stare insieme attraverso i minimi e hai bisogno di prendere costantemente un timeout, allora non è molto di un sistema di supporto. Una pausa può davvero cambiare prospettiva; molte pause sono una dinamica disfunzionale.”

Racconto breve: Se le tue ragioni per una scissione sono meno esterne e più fondamentali per la relazione stessa, una rottura può semplicemente prolungare l’inevitabile. Una linea d’azione migliore, se stai davvero sperando di far funzionare le cose, è la consulenza o la terapia, che ti consente di risolvere i tuoi problemi piuttosto che evitarli.

Qualche consiglio per fare una pausa di successo?

Ancora una volta, il successo o il fallimento della vostra pausa è davvero a voi. Ma qui ci sono le regole di base di Birch per renderlo produttivo.

1. Imposta una data e un’ora in cui rivedi la relazione. Questo è particolarmente importante per le persone con problemi di ansia o di abbandono, dal momento che dà la certezza che non sono essere fantasma e che avranno una comunicazione chiara ad un certo punto in futuro. Da due a quattro settimane è di solito una buona linea temporale per il tuo primo check-in, a seconda di cosa pensi di aver bisogno.

1. Sapere perché si sta andando in questa pausa. Cosa speri di realizzare quando hai finito? Vuoi più di un impegno da parte del vostro S. O.? Una migliore comunicazione? La possibilità di provare a vivere da soli? Un periodo di tempo per affrontare una crisi familiare? È importante articolare ciò che speri di uscire dalla pausa, in modo che il tuo partner possa rimuginare sulle domande a cui è necessario rispondere e, auspicabilmente, fornirti alcuni dei suoi.

1. Diario ogni giorno. Potrebbe sembrare woo-woo, ma scrivendo come sta andando la pausa e cosa ti senti, sarai in grado di riassumere i tuoi pensieri alla fine della separazione di prova. Sei totalmente devastato e manca la tua dolce metà? Eccitato vedendo amici che in genere non si arriva a uscire con? Deluso dal fatto che stai prendendo a calci in culo al lavoro, ma non puoi dire al tuo ragazzo delle tue vittorie? Scrivilo nel tuo diario e, alla vigilia del tuo primo incontro con il tuo partner, leggi (o riassumi) le tue voci. Se sei onesto e prendi sul serio l’attività, finirai con molta chiarezza che aiuterà i due di voi ad andare avanti.

1. Dare la priorità a te stesso. Questo può essere difficile se le vostre ragioni per una pausa hanno a che fare con lo stress o la malattia, ma al meglio delle vostre capacità, fornire voi stessi con tanta cura di sé come si può eventualmente. Sei caduto in abitudini malsane? Hai perso un mese di allenamenti? Hai bisogno di un viso o pedicure? Hai bisogno di chiamare tua madre? Fare. Riempi la tua vita con attività positiva in modo che il vostro obiettivo primario è voi e fate del vostro meglio per non soffermarsi sul vostro rapporto mancante, che può essere scomodo, ma non è necessariamente male. Rimanere occupato, controllare le cose fuori dalla vostra lista, e permettetevi di riconoscere organicamente ciò che ti fa perdere il vostro partner più. Questo vi motiverà a portare più sforzo di nuovo al rapporto, si dovrebbe scegliere di dare un altro andare.

Come dovresti decidere se stare insieme o meno dopo la pausa?

Ricorda: una pausa riguarda ognuno di voi che esplora ciò di cui avete bisogno. Se affronti il precedente a testa alta ed entrambi tornano alla fine avendo perso l’altro e vedendo un percorso verso la riconciliazione, allora questo è un segno che dovresti continuare a cercare di farlo funzionare. E se non lo fai, beh, anche questo è informativo. Birch dice: “Dovrebbe essere un’esperienza chiarificatrice e ringiovanente. Quando si torna insieme, dovrebbe essere con l ” intento di formare un impegno più forte se entrambi vogliono le stesse cose. Ma sii disposto a lasciar andare se il tuo partner non può darti quello che vuoi o se non tornano con più investimenti rispetto a quando se ne sono andati. Dopo una pausa, si dovrebbe sentire come hai compiuto un sacco, emotivamente e pragmaticamente.”

E come dovresti iniziare questa conversazione con il tuo partner?

Beh, dal momento che hai già fatto una data di calendario, almeno sai quando sta accadendo. Ora, scegli una posizione (una caffetteria neutra è sempre buona) e vieni con i tuoi pensieri o le voci del diario pronto a discutere. Se la rottura ti ha fatto pensare di voler rompere per sempre, sii fermo ma compassionevole; nessuna benignità è mai fatta perpetuando false speranze.

Ma se vuoi tornare insieme, mostra ciò che hai imparato e come ti impegni a rendere la relazione più forte. Per Birch, ” Quando finisci la tua pausa, fai sapere alla tua persona quanto ti sei perso, cosa fanno per te che aggiunge davvero valore alla tua vita e alle piccole cose specifiche che sai che non puoi replicare. Sii vulnerabile e gratuito. Dì loro tutti i modi in cui li ami e come vuoi amarli meglio in futuro. Non aspettarti nulla in cambio-c’è sempre la possibilità che non si sentano allo stesso modo—ma ricorda che l’auto-divulgazione spesso promuove la vicinanza e l’intimità.”In altre parole, l’onestà è la chiave, e una pausa sana dovrebbe lasciarti con un po’ di tristezza, non importa dove si net out.

Straziante? Sicuro. Ma a volte i migliori rapporti vengono con la loro giusta quota di mal di cuore.