Usando il corpo e prendendone coscienza
Il chakra della radice, essendo il primo chakra, è quello più fisico.Ciò significa che qualsiasi attività che rende più consapevoli del corpo, rafforzerà questo chakra.
Questo vale in particolare per l’attività fisica.Si può fare sport, arti marziali, passeggiate, yoga, Taichi, tutto aiuta. Ma anche pulizia della casa, lavaggio manuale dei piatti e car-cleaning.It è importante non fare cose che rendono insensibili al dolore e non esagerare.La stanchezza non è solo buona.
La meditazione zen è un’attività che sembra essere il contrario del fisico, ma in realtà lo è.Questo può rendere uno molto consapevole del corpo.
Messa a terra
Il chakra della radice riguarda in particolare il collegamento al terreno. Espressioni come” Sii su un terreno solido “e” Rimettiti in piedi ” trasmettono una buona connessione e un chakra della radice aperto. “Perdere terreno” e “Essere spazzati via dai piedi” trasmettono un chakra della radice chiuso (o quasi chiuso). Quando il chakra della radice è chiuso troppo lontano, si può effettivamente sentire che i piedi non sembrano davvero toccare il suolo.
Questo è un esercizio per rafforzare questa connessione a terra.
Stare dritti e rilassati.
Metti i piedi alla larghezza delle spalle.
Piegare leggermente le ginocchia.
Metti il bacino un po ‘ in avanti.
Mantieni il tuo corpo equilibrato, in modo che il tuo peso sia distribuito uniformemente sulle piante dei piedi.
Affondare il peso verso il basso.
Mantieni questa posizione per diversi minuti.
Contrarre i muscoli inferiori
Contraendo i muscoli che si trovano tra l’ano e i genitali, viene stimolato il Chakra della radice.Ad ogni inalazione, contrarre questi muscoli verso l’interno, ad ogni espirazione, relax.Do questo per qualche minuto.
Questo può essere fatto stando seduti, in piedi o camminando.
- Meditazione chakra per il chakra della radice