Power Yoga Calorie bruciate
Se siete alla ricerca di una forma più avanzata di yoga, provare Power Yoga sotto forma di Vinyasa o Ashtanga. Entrambi gli stili di yoga usano il respiro per collegare il flusso tra le pose, ed entrambi bruciano le calorie in larga misura a causa del movimento continuo che simboleggia l’allenamento di un atleta. Le calorie bruciate in Power Yoga dipendono dalla velocità, dal peso e dal sesso.
Hot Yoga Calorie bruciate Calcolatrice
Hot Yoga è diventato un esercizio popolare negli ultimi anni. Offre molti degli stessi benefici dello yoga tradizionale, come ridurre lo stress e migliorare la forza e la flessibilità. A causa della temperatura più elevata , gli organi interni e i tessuti del nostro corpo possono sperimentare un allenamento rigoroso.
Nello Yoga caldo, la stanza viene riscaldata al di sopra della normale temperatura ambiente. Il calore può essere impostato in genere tra 80 ° F e 100 ° F (27°C e 38°C).
Secondo i ricercatori della Colorado State University, durante una sessione di yoga caldo di 90 minuti, l’ustione calorica può arrivare a 460 calorie per gli uomini e 330 calorie per le donne (1).
Hot Vinyasa Yoga Calorie bruciate Calcolatrice
Questa forma di yoga coinvolge diverse posture e il movimento avviene da una postura all’altra continuamente. Esso comprende backbends, saldi braccio, inversioni, e pose in piedi. Viene eseguito in condizioni molto calde e umide.
Questa forma di yoga lavora sull’allenamento della forza e aiuta a costruire massa muscolare magra in tutto il corpo, insieme a sviluppare resistenza. Crea forza equilibrata in tutto.
Mentre ti concedi il flusso di Vinyasa, i movimenti continui ti aiutano ad allungare ogni muscolo e rafforzarlo contemporaneamente, aumentando la tua gamma di movimenti e mobilità. Qui, mentre il respiro viene preso e rilasciato insieme ai movimenti, il corpo riceve ossigeno fresco e i muscoli si rilassano. Flette i muscoli e rilascia e riduce lo stress da legamenti, articolazioni e tendini, prevenendo lesioni, lacrime e tirate muscolari.
Il legame tra il respiro e il movimento aumenta la frequenza cardiaca. C’è un sacco di calore generato nel corpo, che, a sua volta, provoca la combustione di calorie. Un’ora di Vinyasa Yoga caldo può bruciare fino a 450 calorie.
Yin Yoga Calorie bruciate
Yin Yoga è uno stile lento ritmo di yoga che coinvolge asana che si svolgono per lunghi periodi. I principianti possono tenere le asana da 45 secondi a 2 minuti, e praticanti più avanzati possono rimanere in un asana per 5 minuti o più. Più lungo è il tempo, più sono le calorie Yin Yoga bruciate.
Yin Yoga allunga e si rivolge ai tessuti connettivi profondi tra i muscoli e la fascia in tutto il corpo. Aumenta la circolazione sanguigna nelle articolazioni e migliora la flessibilità mentre le pose si allungano ed esercitano le aree ossee e articolari. Aiuta anche nella regolazione del flusso di energia del corpo.