健康的な生活
これらはあなたの未来の自己を気遣えばあなたがすぐに停止したいと思う最も悪い習慣のいくつかである。
これらはあなたの未来の自己を気遣えばあなたがすぐに停止したいと思う最も悪い習慣のいくつかである。
1 喫煙
これは、非常に多くの人々が作る古典的な新年の決議の一つですが、非常に多くの人が壊れないようにしています。 研究は一貫してちょうどなぜ煙ることがあなたのために悪いか強調した。 癌、心臓病および長期呼吸問題は習慣と関連付けられる健康上の危険のちょうどいくつかである。 それはイギリスの100,000と米国の400,000に毎年殺します。 そして、それは反社会的です。 だから続けてください。 ニコチンにノーと言う。
2どんちゃん騒ぎを飲む
二日酔いで目を覚ますと、アルコールの前面に過度にふけるという点を熟考するのはかなり一般的な反応です。 しかし、我々はそれらを必要としない領域で必要としないポンドを追加するだけでなく、あまりにも多くのアルコールは、脳卒中、心停止、肝臓の問題や心 確かに、ロンドン大学の最近の研究では、英国の成人のほぼ半分がどんちゃん騒ぎの酒飲みであることがわかりました。 ワゴンをヒットする時間ハァッ？
3カフェインが多すぎる
朝の紅茶やコーヒーの最初のカップに勝るものはありませんが、あなたはそれなしで生きることができますか？ 私達が世界のコーヒー首都として米国について考えるかもしれないがヨーロッパ人は世界の図表のイギリスの15thのだれでもより多くのカフェインを、 あまりにも多くのカフェインは、心拍数を加速し、不眠症、頭痛や神経過敏につながります。 それはそれが脂肪燃焼と運動に有益な効果をもたらすことができると言ったので、代わりにあなたの摂取量を制限することを考えないでくださ
4ジャンクフード
実質的に誰もが夜の外出の後にマンチーズを持っていて、ケバブやバーガー＆チップスに屈しました。 問題は、その種の食べ物は空のカロリーでいっぱいです。 それはあなたの体が効果的に脂肪以外のものにジャンクフードを変換することはできませんことを意味します。 あなたが外出する前に食べるので、サーモンは完璧なパーティー前の夜の食事のためになります。 それは蛋白質のすばらしい源であるが、また心血管の健康を改善し、ボディ中の発火を減らすオメガ3の脂肪酸のような各種各様の他の利点を含 タンパク質はまた、あなたの体が消化するのに長い時間がかかり、アルコールの吸収を最小限に抑えるので、アルコールの影響を軽減します。
5発泡性飲料/ソーダ
はい、彼らは良い味が、いいえ、彼らはあなたのために良いではありません。 彼らの歯腐敗の可能性とは別に、発泡性の飲み物には砂糖、カロリー、カフェインが詰め込まれています。 コカ-コーラの缶には139カロリーがあり、これは女性の推奨日当の14％です。 だから、はい、時折の御馳走として一つを持っていますが、さあ、代わりに健康的なフルーツスムージーを持っており、活力とハリウッドの笑顔を放射します。
6あまりにも多くの技術
研究は、彼らがテキストメッセージやタブレット/android技術に費やす時間の量のために、子供の親指が実際に大きくなっているこ 私達はすべてそれをし、私達の電話およびタブレットを点検し、私達が屋外に新鮮な空気を得ることができるとき無意味なコンピュータゲームをする。 だから、技術を捨てます。 怒っている鳥は待つことができます。 豪華な夕日はできません。
7テレビの前で野菜を食べる
ベルギーの研究によると、人々はテレビを見るときに最大71％の食べ物を消費することがで あなたが週に19時間以上のテレビを見ると（そしてそれは非常に迅速に加算されます）、あなたは突然太りすぎであることのなんと97％のチャンスを持 それは十分に悪くなかったかのように、テレビは脳を係合するための素晴らしいものではありません。 どうして？ ケース-ウェスタン-リザーブ大学の研究者は、80分を超える時間ごとに、アルツハイマー病を発症するリスクが30％増加することを発見したためです。 ワォ！. 本を読んで、夕方に何か活動的なことをする時間。
8深夜の食事
深夜の食事はポンドを積み重ねるための確実な火の方法です。 米国の研究者は、私たちの内臓は、彼らが他のものよりも一日の特定の時間に、より効果的であることを意味し、体内時計を持っていることを発見しまし だから、夜遅くに食べると、肝臓や腸がピーク強度ではないとき、あなたはトラブルと大きなウエストラインを求めることができます。