あなたの配偶者との戦いに入ったり、あなたのオフィスが大規模なレイオフを発表していると聞いたりするようなストレスの多い経験の後、頭痛や胃 ハフィントン-ポストによると、これは”人間が直面しているストレス要因の大部分は物理的なものだったからです（ライオンとトラとクマ、ああ私の！）、順番に、物理的な応答を必要とします。”
ストレスを感じることは楽しい経験ではありません。 身体的症状に加えて、ストレスは不眠症、うつ病、仕事の生産の減少につながり、個人的および職業的生活に深刻な影響を与える可能性があります。
起業家であること、我々はすべての時間を強調して取得します。 私は災害の瀬戸際に私の現在のホスティングスタートアップに動作するように途中でトラフィックからすべてで強調されます！ 私を信じて、これは私たち全員が時々対処しなければならないものです。 ストレスがあなたの人生を消費させることを避けるために、ここで私は縁石にストレスを蹴るために使用する11のヒントがあります。
トリガーを識別します。
Melissa EislerはChopra Centerのウェブサイトで、”あなたのストレスの多い反応へのトリガーを認識することは、あなたのストレスを管理する上で重要な第一歩です。”彼女は何が強調するか”のような明白な質問をすることによってこれらの制動機を発見できることを提案するか。 そして、あなたはそれにどのように反応しますか？”
正確に何が働いているかを把握した後、トップトリガーのリストを作成し、可能であればそれらを排除するか、少なくとも反応を変更することができます。
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健康であること。
ストレスを解消する最良の方法の一つは健康であることであることが何度も証明されています。 それは散歩のために起こっているかどうか、ヨガのクラスを取って、ドーナツのようなお菓子から離れて滞在し、良い夜の残りの部分を取得し、あなたの体の世話をすることは、あなたの生活の中でストレスを軽減するための最も一般的かつ効果的な方法の一つです。
私は私の人生で最も健康であるとき、私はストレスの最小量を持っていることがわかります。
整理されます。
それが家庭であろうと職場であろうと、混乱は最も一般的なストレストリガーの一つです。 結局のところ、あなたが探している一つのことを見つけることができないとき、それはイライラしています。 だからこそ、あなたの家やオフィスをまっすぐにするだけでなく、それを整理しておくためのシステムを開発する必要があります。 女性の日はあなたがチェックアウトする必要があります100整理のヒントを持っています。
先延ばしを止める。
心理科学協会は、「先延ばしにする人々は、より高いレベルのストレスとより低い幸福を持っています。”あなたがこの有害な旅行から抜け出すのを助けるために、Leo Babautaはあなたが今それを行う（DIFN）習慣を作成することを示唆しています。 あなたの最も重要な仕事を最初にするか、または10分の挑戦的なプロジェクトの仕事だけしなさい。
携帯電話の電源を切ります。
イギリスのウスター大学心理学科の心理学者リチャード-バルディングは、スマートフォンがストレスにつながる可能性があることを発見した。 どうして？ 彼らは”すべての着信メッセージ、アラート、またはbingをすぐに確認して応答する執拗な必要性を作り出しているからです。”
電話を24時間365日オフにすることはできませんが、ちょっとした心のために電話をオフにするためには、一日を通して一定の時間を計画する必要があ
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あなたを幸せにする何かをします。
あなたの義務と責任のすべての間に、あなたはもはやあなたを幸せにするために使用される趣味のための時間がないと思うかもしれません。 あなたの生命の圧力を減らすためには、楽しい何かをする時間を作りなさい。 それはあなたの好みのショーを楽しむか、仮眠を取るか、映画に行くか、友人に話すか、あなたの好みの音楽を聞くか、またはあなたの好みの行先に休暇を計画すること簡単な何かであることができる。
カレンダーを埋めるのをやめてください。
仕事、あなたの家族、社会活動、市民の義務の間に、あなたは完全なスケジュールを持っています。 これは責任が互いに対立するか、またはあなたの生命を過剰運転し始めるとき問題になる。
あなたの約束のリストを編集すると、あなたは突然、あなたの人生をdestressするのに役立ついくつかの多くの必要な自由な時間を持っていることに気づ 私たちは皆、毎日同じ24時間を持っています-あなたは何であなたの時間を満たしていますか？
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彼らが誰であるかのために人々を受け入れます。
口を開いて噛んでいる同僚や、皿を洗わない配偶者や、音楽をあまりにも大声で爆発させる隣人よりもイライラすることはありますか？ あなたの人生で最も近い人々があなたのストレスレベルにどれだけ追加しても、あなたは彼らが誰であるかを受け入れなければなりません。
Daylle Deanna Schwartz氏は、Huffington Postで現実トレーニングを使用することを推奨しています。
Daylle Deanna Schwartz氏は、「あなたが幸せになりたいなら、あなたは人々をそのまま受け入れ、彼らがどのようにしているのか、どうしていないのかに対処する方法を見つける必要があることを認識することを意味します」。
感謝してください。
有名な心理学者Robert EmmonsとMichael McCulloughの研究によると、「感謝している人々は、より高いレベルの肯定的な感情、人生の満足度、活力、楽観主義、およびより低いレベルの抑うつとストレスを報告している」と発見されました。”
マーク-ウィリアムズとダニー-ペンマン”マインドフルネス：必死の世界で平和を見つけるための八週間の計画”の著者は、CNNで毎日10本の感謝の練習を行う これは単にあなたが感謝している10のことを考えることを意味します。
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マルチタスクを避ける。
私たちは皆非常に忙しいので、マルチタスクは紙の上では素晴らしいアイデアのように思えますが、実際にはすでにストレスの多い生活に加 ミシガン大学の心理学教授であるDavid Meyer博士（Chris Woolston、HealthDayのMS）によると、”ジャグリングの仕事は非常にストレスになる可能性があります。 短期的には、ストレスはあなたがお粗末な感じになります。 長期的には、それは健康への深刻な脅威になる可能性があります。”
マルチタスクを避けるための支援が必要な場合は、禅の習慣からこれらのヒントをチェックしてください。
WebMDは、ノースウェスタン大学ファインバーグ医科大学の精神医学およびob-gynの副臨床教授であるLaura Berman博士が率いる研究を引用しており、2,000組のカップルを研究した。 この研究では、性交中にのみキスをするカップルは、”頻繁に瞬間の拍車にキスをする人よりも、ストレスやうつ病に苦しんで報告する可能性が8倍高いことが発見されました。”
バーマン博士は述べています: “接吻はendorphins、圧力および不況を妨害する化学薬品を解放するconnectednessの感覚の作成によって圧力を取り除く。”
あなたを幸せにすることに加えて、あなたのストレスレベルを下げることは医学的利益を証明しています。 そう、あなたの好みの本、puckerをつかみ、持っているものをのために感謝し、あなた自身を予定することに停止しなさい。 これらのステップのほんの一部を取ることは、あなたが幸せ、健康につながります。
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