あなたの摂食障害の回復を助けるための私のお気に入りのヒントの19

2019年に乾杯！ 私は2019年に健康と幸福を促進することに全力を尽くしています。

悲しいことに、”健康になる”時間の多くは、ダイエット、制限、過度の運動、そして私たちがスキニー=健康を伝える社会に住んでいるので、私たちがすべきだと思うすべての”shoulds”と混同されています。 <-真実ではない。

むしろ、私の健康の定義は、あなたとあなたの体のために最善のことをしている、あなただけがあなたの人生と状況に基づ

私の栄養哲学は、直感的な食事、摂食障害の回復、あらゆるサイズの健康の原則に根ざしています。 これらのコンセプトは、クライアントとの私の仕事をガイドし、また、私は昨年作成した食品コースについて素晴らしい感じのための基

Eat With Knowledgeでは、私たちは食べ物と健康的な関係を持つことについてすべてです。 エリッサ-トゥーミー、私の准栄養士、そして私は直感的な食事、摂食障害の回復、そして身体イメージの改善に焦点を当てています。 私達は新年のための新しい顧客を受け入れて、あなたと働きたいと思います!

“では、エリッサと私はあなたを食事に入れないとどうしますか？? 栄養カウンセリングとは何ですか？”<–私が得る最も一般的な質問。 ▲

私たちは、以下に記載されているこれらの事のすべてのお手伝いをします！ ここに2019年の摂食障害の回復のための19のヒントがあります。

私たちは、以下に記載されているこれらの事のすべてのお手伝いをします！ 私たちは、2019年に摂食障害の回復のための19のヒントのこのリストを開発しました。 エリッサと私はあなたの回復と直感的な食事への旅のお手伝いをすることができますいくつかの洞察を与えるために、このリストを作成しました。

私たちは今年、あなたの健康への旅のパートナーになることをとても光栄に思います。 これらのトピックの何れかに取り組むことに興味があったら、栄養物の勧めることがあなたのために右であるかどうか見るために私が付いている10 （これは販売の呼び出しではなく、私たちがあなたを助ける方法についての質問をする方法です。)

あなたの摂食障害の回復を助けるための私のお気に入りのヒントの19

1. すべての食品を許可する–すべての食品を楽しむために無条件の許可を与え サポートのために友人や愛する人と一緒に食べることをお勧めし、一度に1食品の実験として、このプロセスを開始します。 これについての詳細については、私は”あなたがどんちゃん騒ぎ任意の食品について良い感じに3ステップ”のビデオを作成しました。 多くの顧客が一般にbingeingを終えること”禁止された食糧”を食べる方法の先端のためのそれを見なさい。

1. 食べ物からの十分な栄養を確保するために働く–あなたに制限するように言う声が大声である日でさえ、あなたの健康を維持するのに十分な栄養を得ていることを確認してください。
2. 多様性に向けて働く–通常、ほとんどの人に推奨される3つの主要な食事のために、炭水化物、タンパク質、脂肪、繊維のバランスのとれたプレートを維持 これは、あなたのベストを感じるだけでなく、それが繁栄するために必要なすべてのビタミンやミネラルをあなたの体に提供するのに役立ちます。
3. あなたの空腹を認識し、尊重する–定期的に十分な栄養を与えることは、あなたの体の代謝が必要な方法で機能することを可能にします！ 日中の食物の制限は、代謝率を低下させることが示されている。
4. あなたの膨満感を感じる–これは挑戦することができます！ あなたが過度に詰め込まれるまで食べるのをやめる必要性を認識しないかもしれません（これは非常に一般的です）。 存在していることから始めて、それが”完全”であり、過度に詰め込まれていないと感じる方法を感じてみてください。
5. 満足を奨励する–あなたが本当に切望するものを食べることを許可すると、あなたはそんなに多くのコンテンツを感じます。 あなたの好みの好みを尊重し、彼らが満腹感にどのように遊ぶかに注意してください。
6. あなたのすべての感覚を従事させる–私たちは私たちの感覚（視力、匂い、タッチ、味！!）より多くの接続された我々は、それによって愚かな方法で過食する可能性が低いされている私たちの膨満感と満足になります。
7. 体の意識を練習する–あなたの体の物理的な感覚でチェックインするために毎日数回、いくつかの瞬間を取ります。 それらを道標と考えてください。 判断せずに意識を可能にし、単にあなたの物理的な体で何が起こっているかに注意してください。
8. マインドフルネスを練習する–あなたはすべての思考に添付する必要はないことを認識しています。 不要な思考が発生した場合は、それを手放す想像してみてください。
9. 苦痛耐性を開発する–あなたの気持ちを感じることを容認するのに十分な強さであることを学びます。 あなたはあなたを介して取得するために負の対処メカニズムに依存することなく、不快に座る能力を育成することができます。
10. オフランプを作成する–苦痛を許容するための学習の開発では、時には私たちを介して取得するために健康的な対処メカニズムを採用する必要があ あなたが困難な状況や感情を管理するのに役立つものを試し始めるので、無秩序な行動を食べることに従事する必要はありません。
11. 楽しく、意図的な方法であなたの体と接続します–ヨガの練習、素敵な香りのローションを適用し、ダンス、マッサージを取得するなど。
12. あなたの体を動かす–あなたは森の中で散歩や強烈なスピンクラスを楽しむかどうか、自分自身に運動中にエンドルフィンが蓄積感じる機会を与
13. セルフケアの実践-セルフケアはプライマリケアです。 あなたの体、心を接続する機会に振りかけると、それは深い呼吸、ジャーナリング、ココアのカップを飲む、友人を呼び出す、あなたを幸せにするものの5分 自己心配がまた堅い原料であることを余りに知って下さい。
14. 喜びを養う–あなたが点灯するものを見つけて、それを行う！
15. あなたの体は道具であり、装飾品ではないことを覚えておいてください–それを頻繁に繰り返してください。 あなたの体はあなたの魂を収容し、あなたが世界を移動することを可能にする車両です。
16. あなたの体の機能性のための感謝のジャーナルを作成しなさい–あなたの体があなたのために示す方法を書きなさいあらゆる
17. 適切に水和されていたとどまる–私達が私達の空腹および十分の手掛りを識別するために働いているとき、私達はボディが要求しているものであることを明確にするために適切な水和を維持したいと思う。
18. 食べ物を使わずに感情に対処する–飢えが生物学的に駆動されていないときに認識し、あなたの体、心、心が本当に必要とするものを自分自身に”養う”

あなたの目標のいずれかの助けが必要な場合や、このリストを介して作業する場合は、Elyssaと私はあなたのためにここにいます！ あなたが栄養カウンセリングがあなたのために右であるかどうかを確認するための出発点について話をしたい場合は、私たちと電話を手を差し伸べると予約、またはあなたが私のコースについての質問をしたい場合は、食品について素晴らしい感じ。

2019年が最高の年になりますように。 どのようにそれを実現するのだろうか？

あなたはガイドに従うことが私の簡単なダウンロードすることによって開始することができます：あなたはどんちゃん騒ぎを食べる理由とあなたがどんちゃん騒ぎを食べるサイクルを脱出することができますので、それについて何をすべきか5つの理由。

ジェニファーはNyack、NYの知識と食べるの登録栄養士そして所有者である。 彼女は人々が食事療法から直るのを助け、彼らの食糧選択の平和そしてバランスを見つけるのを任務にある。 彼女は哲学を支える栄養士のチームを導きます、”食糧についてすばらしい感じなさい!”
あなたが食べ物との関係を癒すためのサポートを探しているなら、ここで私たちの栄養カウンセリングのページをチェックしてくださ あなたがクライアントになることができませんが、まだ私たちから学びたい場合は、ここで知識のロードマップで私たちの食べることができます！