ここで'S別れを生き残る方法

どんなにあなたが誰かとの関係にしてきたどのくらい、別れは決して容易ではありません。 結局のところ、あなたは理由のためにパートナーシップに入った、あなたは自分自身を脆弱にし、あなたは一緒に強い絆を形成しました。 これらの事はすべてそれを手放すことを困難にすることができます。 最も重要なのは、あなたも理由のために関係を終了したことを覚えておいてください—そして、あなたが失恋からどのように進むかは、未来が保持してい

確かに、それはそれらのハードな感情に傾くし、ベン&ジェリーのと全体アデルディスコグラフィーの浴槽で自分自身を穴に魅力的かもしれません（そして、それはそれを行うには大丈夫です…ちょうど一ヶ月のためではありません）。 しかし、あなたが悲嘆しているとき、早くあなたが癒す、より良いです。

別れの銀の裏地は、あなたが道に沿って持っている学習経験です。 癒しは、より良いものがまだ来ていないという知識によって助けられます。 あなたが関係で直面したどんな問題—議論、壊れた信頼、嫉妬、または有毒な感情的な行動—は、より良いもののためのスペースを作るために過去に置くこ 私たちは、心理学のコーチLisa Cypers Kamenに移動する最良の方法について尋ねました。

以下は、崩壊を生き残るためにどのように仮面のヒントを学ぶために読んでください。

自分自身を泣かせる

「自分自身に感じる許可を与える」とサイパーズ・カメンは言う。 “泣くことはカタルシスです。「分裂後の最初の瞬間には、すべての感情を出すのは普通のことです（そして健康的です）。 あなたは永遠に保持し続けるしたくないが、それはそれらの感情をボトルアップしないことが重要です。 それらが流れるようにすることによって、将来の関係で再浮上するのを防ぐことができます。 この最初の悲嘆の期間では、私たちはしばしば、なぜこの分裂が最高のものだったのかを理解するための先見の明が欠けています。 代わりに、あなたの感情を自由に設定するための時間を捧げます。

言い換えれば、自分自身に泣いてアデルに耳を傾けるの数日を許可します。 それからあなた自身を一緒に引っ張り、次に来るものがについて興奮している理由について考えることを試みなさい。

否定するのはやめて、あなたのナンバーワンの人がもうあなたの人生の一部にならないことを受け入れるのは難しいです—そして、あなたの脳はそ しかし、それはあなたが永遠にこれらの感情に固執することを意味するものではありません。 あなたの新しい日常との折り合いをつけることによって、あなたの元への愛着の感情からさらに離れて移動することができます。

“何が起こっているのかを認識してください”とサイパーズ-カメンは言います。 “否定はエジプトの川ではありません。”あなたの分裂が完全な衝撃として来たら、一緒に戻ることの思考に螺線形にすることは容易である。 分裂が理由で起こったことを思い出させてください。

この段階の間に、あなたの関係の否定的な面に光沢を与え、バラ色のよい時について考えるかもしれない—従ってそれらの非生産的な思考に気づいて あなたの腸を信頼することを忘れないでください。 あなたの関係はどのような方法で間違って感じた場合、それはおそらくでした。

変化を受け入れる

あなたが毎日あなたの元の思い出に失われなくなったら、あなたは癒しのプロセスのより良い部分を始めることができます。 私たちが過去に生きたいと思うかもしれない限り、それは私たちの未来を形作ることを妨げます。 これは自己探求のための時間です。

“変更を包含しなさい、”Cypers Kamenは言う。 “私たちが抵抗するものは持続します。”シングルであることで銀の裏地を見つけます。 あなたが新しい（そしてより強い）関係をとの造ることができるあなたの友人、家族、および知人に傾かせなさい。 それはまた深刻な関係の間に無視されたかもしれないあなたの個人的な興味を探検する大きい時間である:あなたが前に行くことができなかった あなたが望むように飾る。 新しいワークアウトクラスにサインアップします。 散髪して

あなたが将来を楽しみにして作るものは何でもあなたが焦点を当てるべきです：あなたは新しい、エキサイティングなものであなたの日を埋めたとき、あなたは最終的に、あなたの元とのあなたの人生は、あなたがに戻りたいと思うものではないことがわかります。

助けを求める

解散後、我々はすべての良い日と悪い日を持っています。 あなたは強いことを知っていますが、あなたは一人で嵐に直面する必要はありません。 あなたが脆弱に感じているときは、あなたのサポートネットワークに依存しています。 「助けを求めてください」とサイパース・カルメンは言います。 “困難な時代には、つながりとサポートが不可欠です。「友人、家族、精神的、または治療的なサポートは、すべて健康的な方法で治癒に有益です。

あなたが一人ではないことを安心させるために友人や家族と話してください—そして、あなたが愛する人たちもこのように感じていることがわかり “脆弱性を認識します”とサイパーズ-カメン氏は言います。 「自分自身を生で、柔らかく、露出させることは、本当の人間の声明です。”あなたが感動し、彼らが過去に直面してきた苦難を見つける人々のメモを取ります。 最も重要なのは、あなたが今感じている空虚は一時的なものであり、それは治癒過程の一部であることを知っていることです。

セルフケアに焦点を当てる

“セルフケアが鍵です”とCypers Kamen氏は言います。 “残り、練習、日光、よい栄養物、適切な睡眠を得、簡単で、楽しい気晴らしの時間を作りなさい。”新しいルーチンを造るために心配を取りなさい—簡単で、健康な生活様式といかによりよく感じるか驚くかもしれない。

あなたの仕事/生活のバランスに焦点を当てることを忘れないでください。 今は仕事に自分自身を埋める時間ではありません（どんなに魅力的であっても）。 代わりに、時には早期に仕事を残すためにポイントを作ります。 練習のスケジュールを作りなさい。 週末に散歩に行く。 友人と一緒に旅行をする。 あなたが食べている方法に注意を払う。 あなたがよりバランスのとれた、より良いあなたが感じるよ。

レビューと再フレーム

これは、過去の関係から進む上で重要なステップです：”関係が教えてきた教訓と機会を見直し、再フレーム、”サイパーズ仮面氏は述べてい これは、あなたの過ちから学ぶ機会ですが、また、時間内に、あなたが再び愛するために開いていることができるように、他の不正行為を許すために。

私たちが傷ついているときに全体像を見るのは難しいかもしれません。 あなたが分裂の最初のショックを過ぎて移動すると、あなたはそれがあなたの人生でその役割を反映することが容易になることがわかります。 心理学のコーチはこの練習を試みることを提案する:”私は悲しく、傷つけ、動揺するが、私に自分自身と生命についてのX、Y、およびZを教えたので私はこの関係のために感謝している。”これを書き留めて、将来の関係のためのリマインダーとしてどこかに安全に保管してくださ

希望を受け入れる

“希望、楽観主義、そして未来のための信仰を受け入れる”とサイパーズ-カメンは言う。 “悲嘆は良い感じではありませんが、それは必要な経験です。 私たちが人生の失望と苦難を乗り切ることができなければ、私たちは人生の喜びを祝い、感謝することを完全に学ぶことはありません。 コントラストは意識を高めます。”この関係があなたに教えてくれた教訓に感謝し、未来への希望に焦点を当ててください。 一人に別れを告げることは、どんなに難しくても、何か新しいことを受け入れる機会を開くでしょう。

来るべきより良いものがあることを知って、両手を広げてあなたの方法を来るすべての新しい経験を歓迎します—彼らはちょうどあなたの期待を