私は願っています,あなたはInstagramの上で私をフォローしています,あなたがいない場合,あなたは陽気の全体の多くを逃しているので、,スナーク,私のレシピで排他的な最初の一見,そして私の愛らしい娘の健康的な用量,ジェシカ.
マジでついて来い！
あなたが私をフォローしているなら、あなたは数週間前に私が#60daysketo実験をまとめたことを知っているでしょう。
私は最初の2週間で非常に迅速に体重を落としてから、18日目に緊急手術で虫垂を取り出し、最初の炭水化物を摂取し、最後に結果を記録しました。
もちろん、あなたがフォローしていない場合、それらの投稿はすべてまだそこにあるので、自由にスクロールして覗いてみてください。 または、ちょうど私が食べたし、やったすべてを見るためにハッシュタグ＃60daysketoを検索！
私は私のケトン生成実験のなぜ+どのようにについてのトンに飛び込むつもりですが、最初に私はあなたが疑問に思っていると確信しています：
私はあなたとそれらを共有するために超興奮しているので、あなたが尋ねたので、うれしいです！
左の写真はケトの75日後（60日が終わったときは非常に忙しかった）で、右の写真は実験を開始する前のものでした:
だからここに事があります: 写真は明らかに自分自身のために話す,私はケトに行く前に私の写真を撮影したことを嫌っていたにもかかわらず、,私はと”afters”を比較するための素晴らしいもののトンを持っていません.
私の中央部の状態。
私の太ももの形。
私の顔……
私の腕。
ちょうど非常に多くのもの、そしてあなたがよく眠れない、エネルギーが不足している、精神的な焦点があまりないようなものさえ見ることがで 私は上に行くことができ、上に、上に。
しかし、私の体重と測定に関するいくつかのかなり魅力的な統計があり、Ketoがとても良かったという契約を封印しています:
私は60日で負けました:
- 23 8472>
- 各太ももに1.75インチ
- 各ふくらはぎに1.5インチ
- 各ふくらはぎに1.5インチ
- 各ふくらはぎに1.5インチ
- 各ふくらはぎに1.5インチ
- 各ふくらはぎに1.5インチ
- 各ふくらはぎに1.5インチ
- 各ふくらはぎに1.5インチ
- 各ふくらはぎに1.5インチ
- 各ふくらはぎに1.5インチ
- 各ふくらはぎに
Ya’ll,私は以上を失いました20インチで60私のエネルギーレベルが低下することなく日,睡眠を失います,私の髪が落ちます,あるいは非常に多くの人々がInstagramの上でhawkingされているそれらの魔法の丸薬やポーションのいずれかを飲みます.
ええ、私たちは皆、それらが動作しないことを知っています…….
私のケトプラン：
私は私の毎日のマクロを考え出すためにKetogainsマクロ計算機を使用しました。 ここに私の開始計画がありました:
- 1600 カロリー/日
- 116gタンパク質
- 25純炭水化物
- 113グラム脂肪
これらの数字は、私の体重、体脂肪率、活動レベル、毎日の運動量を考慮することによっ
しかし、数週間で、私のエネルギーレベルが下がり始めたので、私は活動を増やすために私のカロリーとマクロを調整し（多分私は思ったほど座っていなかった）、:
- 1950 カロリー/日
- 146gタンパク質
- 25正味炭水化物
- 121g脂肪
私は一日の終わりに少しいっぱいになったが、私の体はこれらの数字ではるかに幸せ
なぜケト？ （THM、低炭水化物、炭水化物サイクリング、古などではありませんか？）
ほぼ2年間健康的なママをトリムした後、私は私の食事、私のエネルギーレベル、さらには私の精神的な焦点のいくつかのパターンに気づき始めました。
そして正直に言うと、私はそれぞれの食事がE、S、またはFPに落ちたことを確認して燃え尽きました。 私は数字の人ですので、私は私のフィットネス仲間にすべての食品を入れて、私はあまりにも多くの炭水化物、あまりにも多くの脂肪を食べていな
60日間ケトを行うことを決定するもう一つの大きな要因は、私がTrim Healthy Mama（一部の人々はそれをcarb cyclingと呼んでいます）をやって感じたことに気づいていました。 私は健康的な脂肪をたくさん食べたとき、特に午前中に私は驚くべきことを感じました。 私の精神的な焦点は素晴らしかったし、私は防弾を感じました。 多くの場合、私は炭水化物と非常に少ない脂肪でEランチを食べるだろう,これ,ながら完全にTHMガイドラインに沿って,私は精神的に霧を感じ左,疲れ,と無気力.
関連：THM101でトリムヘルシーママについてのすべてを学ぶ
私は本当にきれいな、複雑な炭水化物を食べていたが、私はちょうどエネルギーレベルの低下に対処することができませんでした。
だから、私はそれを切り替えて、私の昼食の中心に脂肪とタンパク質を入れて、朝食や昼食のためにE食事を試したり、毎日Eスナックを投げたりする
何があったか知ってるか？
毎回、どんなに気をつけていても、E食事のタイミングを計っても、私のエネルギーはフラグが立っていて、脳は霧になっていました。
だから、これの多くは、私の体があらゆる種類の異なる炭水化物と脂肪をどのように扱っているかに気づいていただけでした。
最後のわらは、私の欲求が制御不能であることを認識していました。 私は本当によく私の体に燃料を供給していたが、まだTHMの御馳走を食べることを強調することができることは健康的な習慣ではなかった。
だから私はこれらの問題のすべてを助けるために60日間のケトチャレンジに取り組みました。
思い切って準備はできていますか？ ここで挑戦の最初の30日間に参加：
あなたはケト+食事計画、買い物リスト、および多くの30日間を開始するために知っておく必要があるすべてと、ケトクイックスタートガイドを取得します！
ケトン食とは何ですか？
私はあなたが慣れていない場合に備えて、ケトン食（ケトとして知られている）が何であるかについてここに少し宣伝を入れたいと思います。 あなたがいる場合は、この小さなケト101をスキップし、私が食べたものを見るためにスキップして自由に感じます。
ケトン食とは、健康な脂肪やタンパク質が多く、炭水化物が極端に少ない食事です。 一般的に、平均的な人の脳や臓器の機能に追いつくためには、1日あたり約100gの炭水化物が必要です。 純炭水化物（総炭水化物–繊維）の20-50gの間で食べるときあなたの体は炭水化物の代りにそれ自身に燃料を供給するのに脂肪の使用に転換しなけれ このプロセスはケトーシスと呼ばれ、存在するのは人間の完全に自然な状態です。
通常、ケトーシスが始まるまでに3-7日かかりますが、一度それが起こると、ケトのほとんどの人はエネルギーレベルが急速に増加し、欲求が減少し、もちろん
やった、それは確かだ！
さらに良いことに、ケトン食は、糖尿病、癌、アルツハイマー病、てんかんなどの症状を予防または大幅に軽減するのに役立つことと関連しています。
そして、私はケトに奪われたと感じたことは一度もありませんでした。
ケトについての詳細を学ぶことに興味がありますか？ Keto101
Ketoで何を食べましたか？
ケトについての最良の部分は？
ザ. 食べ物！.
マジで、私が食べた食べ物のいくつかはここにあります:
- ズードルとクリームソースのステーキ
- Keto Kookies（このリンクで10％オフ）
- Fathead Bagels with Cream Cheese
- Butterfinger Fat Bombs
- Keto McGriddles
- ベーコン、卵、たくさん、肉、チーズ、牧場ドレッシング
- ケトロジーチョコレートシェイク（ヤム！
- fボムナッツバターパック
- 90秒マグシナモンロールファットボム
- チーズバーガーサラダ
私は多くの新しい食品に紹介されました…
そして、私は上記にリンクしてきた私のお気に入りのレシピのいくつかを開発しました！
すべての上に、私は偉大な感じ、ケトをやっての75日間で20インチ以上、23ポンドを失った。
精神的な集中力が増し、よりよく眠り始め、娘に追いつくためのエネルギーがあり、一度も奪われたとは感じませんでした。
ここからは、ケトに追いつく予定ですが、体脂肪％の目標に近づくにつれて、より多くの筋肉を構築したいので、ワークアウト前にいくつかの炭水化物を組み込
私の体は実験ですが、私の60日間のケト実験は大成功でした！
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私はあなたのいずれかがケトを試してみましたかどうかを聞いてみたいと思います。 あなたの結果は何でしたか？