栄養は政治や宗教と同じくらい激しく議論されている分野です。 Paleo、keto、vegan、低脂肪、および低炭水化物の信者は、誰が食事が最高であるのか、そしてその理由について絶え間なく主張しています。 しかし、ほとんどの人がより多くの野菜を食べることに同意する栄養の一つの側面が良いことです。 その理由は謎ではありません。 野菜が豊富な食事に関する研究は、野菜を食べることが心臓の健康を高め、癌を予防し、早期死亡のリスクを減らすことを一貫して示しています。
毎日野菜をもっと食べるべき5つの科学に裏打ちされた理由
- 野菜の摂取は、心血管疾患、癌、および全原因死亡率のリスクの低下と関連していた。 (R)
- 野菜を多く食べることは、大腸癌および口腔癌のリスクが低いことと関連している。 (R,R)
- より多くの野菜（必ずしも多様ではない）を食べることは、心臓病のリスクが低いことに関連している。 (R)
- Sulfurofaneが豊富なブロッコリーの芽は、マウスのUV誘発性皮膚損傷を軽減します。 (R)
- ビートルートジュースは収縮期血圧を有意に低下させることが判明した。 （R)
健康および栄養物の専門家が野菜豊富な食事療法を促進するもう一つの重要な理由はそう少数の人々がべきであると多くを食べることである。
実際、疾病管理予防センターの2017年の研究では、圧倒的多数のアメリカ人が野菜をすくい取っていることが判明した。 研究者らは、アメリカ人のわずか9％が1日に1杯から2杯の野菜の米国の食事ガイドラインを満たしていることを発見しました。 (R)
インペリアル-カレッジ-ロンドンの最近の研究では、野菜（および果物）を10人前食べることが撮影する魔法の数であることがわかったため、これは大 具体的には、研究者は、一日あたりの野菜や果物の10人前を食べることがにつながったことを発見しました:
- 24% 心臓病のリスクの減少
- 33%脳卒中のリスクの減少
- 28%心血管疾患のリスクの減少
- 13%総癌のリスクの減少
- 31%早死の減少
研究で十分です。 私はあなたの野菜を食べることはあなたの健康を高め、慢性疾患を予防するための堅実なアプローチであるという点を得ると思います。 そしてそれはあなたの好みのオンライン栄養物の教祖と同様、深刻な科学によって支持される推薦である。 あなたは、”Okテッド、と思うかもしれませんが、それは実際の野菜を食べることに関係しています。 ドリュー-バリモアやザック-エフロンやスーパーモデルのような有名人が夢中になっている緑の粉はどうですか？”素晴らしい質問。
緑の粉とは何ですか？
まず、緑の粉末が何であり、何が含まれているかについて話しましょう。 緑の粉末は、水や他の液体に混ぜることができる栄養補助食品です。 これは、野菜や果物を食べるのに代わるものではなく、あなたの食事を補うように設計されているため、指摘することが重要です。 これらのサプリメントは、それらの栄養素の多くを持っているが、彼らはあなたの食事療法の栄養不足を補うことはありません。 緑の粉の公式はブランドによって変わりますが、一般に25-40またはより多くの異なった原料があります。 これらは一般に下記のものを含ん:
- 葉菜：ケール、ほうれん草、コラードグリーン、パセリ
- アブラナ科野菜：キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー
- その他の野菜：ビート、ニンジン、
- 海野菜：スピルリナ、クロレラ、昆布
- 草：小麦草、アルファルファ草、大麦草
- キノコ：霊芝、シタケ、マイタケ
- 抗酸化物質が豊富な果物：アサイー、ゴジ、ブルーベリー
- アダプトゲンハーブ: Ashwaganda、rhodiola、astragulus
- スパイス:ウコン、ショウガ、シナモン
緑の粉プロダクトはまた原料のリストにprobiotics、酵素、および多くのような事を加える。 これらのサプリメントに使用される成分は、一般的に乾燥し、粉末に粉砕される。 そのうちのいくつかはjuiced、次に水分を取り除かれるか、または全食糧から得られるかもしれません。
一部の企業は発芽または発酵成分を使用しています。 これは栄養供給を高め、吸収を妨げることができる混合物を破壊します。 （R、R、R）緑の粉は通常完全菜食主義者で、有機性、また非GMOの原料を含んでいます。
グリーンパウダーの価格や品質は製品によって大きく異なります。 彼らの多くはまた、彼らの製品について誇張された主張をしています。 そう緑の粉に関してフィクションから事実を分けるためにこの記事の残りを読むことを確かめなさい。
緑のサプリメントについての一般的な健康の主張
このセクションでは、私達は緑の粉の補足を販売する会社によってなされるある共通の健康の要求を検査するつもりである。 こうすればフィクションから事実を分け、これらの補足の1つを取るべきであるかどうかについての教育を受けた、情報に基づいた決定をするこ
緑黄色野菜のサプリメントは慢性疾患を予防するのでしょうか？
より多くの野菜を食べることの病気と戦う力について読んだ後、あなたはすぐに緑の粉が同じように機能するかどうか尋ねるかもしれません。 素晴らしい質問だ 残念ながら、私たちはこのアイデアを支持するための同じレベルの証拠を持っていません。 そうは言っても、健康バイオマーカーに対する緑の補給の効果を調べたいくつかの研究があります。 ある研究では、毎日10グラム（約大さじ2杯）の緑の粉を10人の健康被験者に与えました。 研究者らは、酸化されたタンパク質の血中濃度が4週間で30％減少することを見出した。 .
別の研究では、研究者は高血圧の40人に毎日10グラム（約2杯）の緑の粉を90日間与えました。 彼らは、対照群が改善を示さなかった間に、収縮期および拡張期血圧が緑のサプリメント群で約8％低下したことを発見した。 確かに言うためにはより多くの研究が必要ですが、特に毎日10人前の野菜や果物を食べることができない場合は、サプリメントの武器に緑の粉を加
緑の粉はあなたの体を解毒することができますか？
これは百万ドルの質問です。 特に、常に彼らの腹が消えるようになりますその奇妙なデトックストリックを探している解毒タイプ。 真実は解毒であり、解毒の補足は大きいビジネスである。 理由を理解するのは簡単です。 私達は現代世界の人造の化学薬品と氾濫しています。 これらは、自然界にかつて存在したことのない物質であり、速いペースで私たちの生活に生産され、導入されてきました。
これは百万ドルの質問です。 特に、常に彼らの腹が消えるようになりますその奇妙なデトックストリックを探している解毒タイプ。 真実は解毒であり、解毒の補足は大きいビジネスである。 理由を理解するのは簡単です。 私達は現代世界の人造の化学薬品と氾濫しています。 これらは、自然界にかつて存在したことのない物質であり、速いペースで私たちの生活に生産され、導入されてきました。
米国食品医薬品局のような政府機関が私たちの安全性を優先していると信じたいが、大企業が私たちの環境内のすべての人工化学物質の安全性 疑いは、これらの企業が利益のために生活を取引することができるということです。
反対に、私たちは代替的な健康支持者に、私たちの環境中の毒素が肥満の危機、癌率、および現代世界を悩ませる他の健康問題の本当の原因であ
個人的には、真実はその間のどこかにあると思います。 より具体的には、私はあなたの体を”解毒”する最善の方法は、余分な体脂肪を取り除くことであり、環境化学物質は間違いなくそれを引き起こさないと 食べ物を食べすぎてはいけません。
第二に、あなたの肝臓はあなたの体から毒素を取り除くものです。 だからジュースも余分な野菜を食べることもあなたの体を解毒しません。 すべてのことを言って、あなたの体の自然な解毒プロセスをサポートする科学的証拠を持つ成分を含むいくつかの緑の粉末は間違いなくあります（人間の生物学では、彼らはあなたの生理学オタクのための生体内変換経路と呼ばれています）。
これらのサプリメントはすべて、解毒における役割を支持する強力な科学的証拠を持っています:
- N-アセチルシステイン(R)
- グリシン(R)
- オオアザミ(R)
- スピルリナ(R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R,R)
それらのNACそしてグリシンが付いている多数の(または)緑の粉の補足を見つけない間、複数に原料として含まれているミルクシスルおよびspirulinaがある。 だから、これらの化合物を含むサプリメントは、あなたのシステム内の毒素を取り除くのを助けることができるが、彼らは適切な量に含まれる必
緑の粉末を飲むことは私の免疫システムを高めるのでしょうか？
多くの緑の粉は免疫組織機能を後押しすることにつながる原料を含んでいます。 ビタミンA、B-6、C、E、亜鉛、およびセレンの十分な量が含まれている成分は、あなたの免疫力を高める可能性を秘めています。 レンゲ、霊芝（lingzi）キノコ、聖バジル、クロレラのような他の成分は、同様にあなたの免疫システムの機能を高めることができます。
野菜のサプリメントは脂肪を燃やして体重を減らすのに役立ちますか？
今すぐこれを邪魔しましょう。 あなたの栄養物か練習ルーチンを変えないで緑の粉を取ることは減量をもたらさない。 あなたの活動レベルに沿ってあなたの食物摂取量をダイヤルするだけでそれを行います。 今、私たちは道のうち、その重要なメッセージを持っていることを、緑のサプリメントは、あなたが間接的な方法で脂肪を失うのに役立ちます。
太りすぎまたは肥満なら、健康な体脂肪のレベルがある誰かよりより多くの遊離基およびpro-inflammatory化学薬品を作成している。 このため、慢性的な炎症レベルのために、形を整えることはより困難になります。 慢性の発火は筋肉を得る共同傷害、低いテストステロンのレベルおよび損なわれた機能につながりました。
閉経後の女性と筋力トレーニングに関する9ヶ月の研究では、女性の腹の脂肪レベルは炎症レベルと相関していた。 腹の脂肪の最高量を持っていた女性は、炎症の最高レベルを持っていたし、運動で自分の体を変更する最も困難な時間を持っていました。
平易な英語では、これはあなたが太っている場合、あなたがすべきよりも高いレベルの炎症を持っている可能性が非常に強いことを意味します。 これはあなたのエネルギー準位を下げ、練習から回復することをより困難にし体操のあなた自身を押しているとき接合箇所を傷つけるチャンスを (R)
私はこれに言及しています無作為化比較試験では、運動していた肥満女性の炎症レベルが低下し、循環が改善されたことがわかりました。 (R)
これは、炎症レベルを低下させ、運動からのより大きな回復を可能にすることにより、間接的に脂肪の損失につながる可能性があります。 しかし再度、緑の粉を取り、あなたの栄養物または活動レベルの変更なしで重量を失うと期待して起こることを行っていない。
あなたは緑の粉末サプリメントを取るべきですか？
上記の情報をすべて見直した後、あなたが今あなたの心に持っているかもしれない質問に答えてみましょう。 あなたは緑のサプリメントを取るべきかどうか？ まあ、それは依存します。
あなたが簡単に最高の栄養密度の野菜や果物の10人前を含む食事を食べているなら、あなたは緑のサプリメントから多くを得ることはできません。 私たちのほとんどは、右ではありませんか？
だから、これがあなたのケースであれば、緑のサプリメントが役立つかもしれません—特にあなたが余分な体脂肪レベルを持っていて、あなたの食 ちょうどあなたの生活様式を変えて喜んででなければそれがあなたのためのすべてその多くをすると期待してはいけない。
なぜあなたは緑の粉を取るべきではない
それは新鮮な果物や野菜を食べる必要性を排除するだろうと考えて緑の粉を取ることはありません。 スーパーフード粉末に欠けている二つのことがあります: 本物の野菜に含まれる水分と、全ての野菜に豊富に含まれる食物繊維。 繊維を逃すことは野菜およびフルーツを食べることが含んでいる空腹抑制力を逃していることを意味する。 それは野菜の粉末状の形が同じように良いと信じて魅力的ですが、あなたは元の自然食品を食べる方がはるかに優れています。
また、あなたがあなたの健康を取り戻すのを助けるための魔法の丸薬を探しているなら、緑の粉を忘れてください。 あなたが持っているどんな健康上の問題のための万能薬としてsuperfoodの粉か他のどの補足にも近づいていることはあなたがあなたの健康にいかに近づくかのまわりで完全なmindsetの転位を必要とする確実な印である。
個人的に、私は緑の粉の補足を使用する。 私は栄養についてのトンを知っています。 私のウェブサイトの私のサクセスストーリーセクションの写真の前後に私を見たら、それが本当であることを知っている。 しかし、私はまだ私が食べることができるだけでなく、食べていない—私は私のクライアントのための仕事でハードだときは特に、ポッドキャストを記録し、 自分自身に嘘をつき、私がちょうどよりよく食べると言っているのではなく、私は私がどこにいるのかを受け入れ、私の緑を飲む。 それは簡単ですし、より多くの緑を食べることに証明された利点があります—たとえ彼らが粉末サプリメントで脱水された緑であっても。
それに加えて、私は緑のジュースや粉末の緑のサプリメントを飲むと気分が良くなります。 多分それはプラセボ効果です。 たぶんそれは私が厳密に私の健康のためであり、明らかに味のためではない草の味の飲料を飲んでいるという事実です。 または多分それは私達の体がジュースおよび粉にされた補足からの栄養素を吸収することが未加工および調理された野菜を消化することである 理由が何であれ、私は私が望む結果を得ていないように感じるまでそれをやり続けるつもりです。
私のお気に入りのスーパーグリーンパウダー
あなたは私が使用する粉末を疑問に思っている場合には、私はそれをカバーし、より多くのここで。 最初に私がおそらくダースかそう緑およびsuperfoodの粉の補足を試みたと言うことを許可しなさい。 そして、私はあなたに、市場には高品質の粉末がたくさんあることを教えてあげましょう。 あなたが遭遇しようとしている最大の問題は味です。 高品質のものの中には、降りるのが非常に難しいものもあります。 そして、それは私から来ています—納豆のようなものを食べ、果物のないまっすぐな青汁を飲んで甘くし、喉の痛みを感じるときに生の生姜の大きな塊
だから、味だけでは、私の意見では勝者は一人しかいないし、それはOrganifiです。 私はそれがあなたが実際に飲む最高品質の緑のサプリメントだと思います。 私がOrganifiを好むもう一つの理由は草が茂った臭いがする緑の粉の完全なジッパーロック袋を満たすかわりに旅行している間あなたがあなたと取るこ しかし、それのために私の言葉を取ることはありません。 あなたはOrganifiをしようとすることに興味があるなら、に行きますwww.organifi.com そしてあなたの最初順序を離れて20%を受け取るのにコードTED20を使用して下さい。 これは伝説のライフポッドキャストの読者のための期間限定のオファーであることに注意してください。
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それを包む
私はあなたが良い栄養の重要性を理解するのを助け、あなたのエネルギーを高め、炎症を軽減し、より良い気分になりたいなら、私は私のお気に入りの緑の粉から得たこの特別割引を利用して今日注文します。 もう一つ：物事が落ち着くのを待ってはいけません。
派手なスーパーフードサプリメントを買う余裕があるかどうかにかかわらず、今日何かをする…何人かの友人と散歩をしたり、自転車に乗ったり、体重スクワットをしたり、できる限り良い形で多くの腕立て伏せをしたり、できる限り前の板を保持したりすることができます。 事は、違いを生む人々は決してちょうど右の時間を待つことはありません。 彼らはそれが決して到着しないことを知っています。
代わりに、彼らは睡眠不足、お金不足、空腹、国内の混乱の最中、吹雪の最中に騒ぎを起こします。 あなたの健康と体を取り戻すのに最適な時期は今日です。
あなたはまだサプリメントがどのような仕事をし、何を避けるべきかについて混乱していますか？
しかし、それはあなたがサプリメント会社を信頼できるようなものではありません。 彼らに1つの目的がある:補足を買うように確信させるため。
毎月、不満を抱いているリスナーから何百ものメッセージやメールを受け取っています。 彼らは誤報および有害なマーケティングの誇大宣伝の病気である。 彼らはちょうどお金の無駄であり、何が動作するかを知りたいです。 彼らは彼らの特定の健康目標を達成するのを助けるために右のサプリメントの指導を探しています。
だから、テッドはフィットネストレーナーと健康コーチとしての彼の20年の経験を組み合わせて、あなたが正確に何を取るべきかを把握するのを助けま
究極のサプリメントガイドが結果です。 彼は知識および経験の私達の十年を取り、特定の健康の目的に焦点を合わせられてそれぞれが一連の実用的なガイドのそれを、要約した–脂肪を燃や
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