仕事の締め切り、交通に座って、あなたの手形を支払う、食料品のライン、あなたの子供を育て、バルジと戦って共通しているのは何ですか？ 多くの適切な答えがあるかもしれませんが、トップの共通分母の一つは次のとおりです。 米国だけでは、10人の成人のうち7人が、ある種のストレスを毎日感じていると報告しています。 人々は別のストレッサーを持っていますが、それは私たちに影響を与え始めると、しばしば停止するのは難しいものです。 誰かをオフに設定するものは、個々から個々に異なる場合があります。 他の人がストレスのためにはるかに高い耐性を持っている間、何人かの人々は、最小のものの上にストレスを感じます。 それにもかかわらず、正しく扱われなければ圧力はあなたの全面的な健康の物理的な、精神通行料を取ることができる。
ストレス管理の鍵は、あなたが展開する任意の状況に対処できるように、ストレスを和らげる方法を見つけることです。 幸いにも、私たちがストレスを処理し、減らすのを助けるために多くの実績のある戦略があります、それはちょうどあなたのために最高の作品かを把握するために試行錯誤のビットを取るかもしれません。 私たちのために、運動は常に我々はストレスにハンドルを得るために使用する多くのツールの一つとなっています。
それに直面しよう、ストレスはあなたの脳に影響を与えるだけでなく、あなたの神経に非常に多くの接続で、それはあなたの体全体に感じることがで 多くの人にとって、ストレスは悲しみ、怒り、疲労、気分のむら、不眠症、貧しい人々の食事、パニック発作、および他の多くの方法で現れることがあります。 圧力を減らすか、または管理するのを助力へのキーは対処の技術を学び、これらの感じを妨害するためにあなたの頭脳のendorphinsを上げることとつなが 練習が圧力のための大きい出口であるためにある間、他は圧力を管理する他の方法として黙想、刺acupuncture術、マッサージ療法、慣習的な療法および音楽に回る。
研究は、運動がストレスの軽減と管理を助ける上で非常に重要な役割を果たすことを示しています。 あなたが身体活動に従事すると、あなたの体はエンドルフィンを放出することによって反応します。 これらのエンドルフィンは、実際にストレスと戦うために働くホルモンです。 エンドルフィンが増加すると、あなたの脳は、より明確な通電、および警告を感じるように開始することができます。 これらの効果はすべて、ストレスを管理し、感情に優先順位を付けて対処する新しい方法を見つけることを可能にする役割を果たします。
あなたはストレスを管理するために運動を使用していますか？ その場合、どのタイプがあなたのために最もよく働くか。 ストレスを脱出し、リラックスすることができます運動の任意のフォームが動作しますが、特に有用であることが判明しているいくつかの形態があ おそらく、これらの一つはあなたのために右です。
筋力トレーニング-筋力トレーニングは、ストレスレベルや気分に大きな影響を与える可能性があります。 ちょうど練習の他の形態のように、強さの訓練は感じよいホルモンを提供するが、持ち上がることはあなたが実際にあなた自身を押すことから得 これらの自由な試しの1つを試みなさい:スクワットおよびDeadliftsの試し-大きい腕、背部、箱および肩のための家の下半身の試しか上体の試しで。
有酸素運動-ランニング、スピニング、有酸素運動、ダンスなどの有酸素運動に参加することも、心拍数の増加の利点を提供します。 あなたの心拍数が上がると、あなたの体はエンドルフィンの量を増やし、肉体的にも精神的にも”気分が良い”ことを可能にします。 HIITの試しは、特に、健康な重量管理および時間の効率のために試しを速くそして最大限に有効保つよい方法であるかもしれない。 この腹筋&HIIT cardio workoutを試してみてください。
ヨガ-このタイプの運動は心身の運動と考えられており、それ自体がストレスに対する身体の内部反応を強化することができます。 ヨガは、多くの場合、あなたの体を強化し、あなたの姿勢を改善しながら、リラックスすることを学ぶことができます深呼吸、と様々なポーズを含みます。 フィットネスブレンダーの3日間の柔軟性の挑戦をチェックしてくださ
武道-多くの人々にとって、武道は形を整え、エネルギーを解放し、緊張を軽減するのに最適な方法です。 技術を学ぶことは、あなたの心を占有し、ストレッサーから遠ざけるのに役立ちます。 武道の多くの形態は形で保っている間自己訓練を学ぶことを可能にする。
キックボクシング-ストレスを受けている多くの人々のために、緊張と怒りの強い感じがあります。 キックボクシングを取ることは、一連のパンチと蹴りの動きを通してあなたのストレスを軽減するのに最適な方法です。 あなたのバランスを改善し、カロリーを燃焼し、より柔軟になることは、運動のこのフォームの多くの利点の一つです。 チェックアウト有酸素運動キックボクシングと体重有酸素運動や有酸素運動キックボクシング&Abs-ストレスのためのキックボクシング&有酸素運動の利点。
ピラティス-ピラティスは嫌気性運動と考えられているにもかかわらず、学習を検討するストレス緩和運動でもあります。 ピラティスは、一連の制御された動きでマットの練習に焦点を当てています。 このワークアウト形式は、強度、持久力、および柔軟性を向上させるために作成されました。 ここに自由なPilatesの試しはある:下半身のPilatesの試し-あなたが試みたいと思う場合もあるバットおよび腿の試し。
クイックサイドノート: 瞑想は、おそらくあなたがストレス緩和”運動”を考えるときに頭に浮かぶものではありません-しかし、私はちょうどあなたがすでに持っていない場合、瞑想の習慣を試してみて、開始することを奨励するためにメモを残したいと思いました。 それはいくつかの練習を取り、最初は厄介な感じるかもしれませんが、ストレス、慢性的な痛み、うつ病などを助けることができます。 （もちろん、それはあなたの個人的な医療提供者への訪問を置き換えるものではありません）。
だから、あなたが来てストレスの多い状況を感じる次回は、おそらくそれはあなたのスニーカーを着用し、私たちの500+無料のワークアウトビデオのいずれか
あなたは特にストレスを感じている日のためのトレーニングの好きなタイプを持っていますか？ 私たちはあなたのために働くものを聞いてみたい！