マグネシウム欠乏症の可能性のあるテスト
確かに、ワグナーは言う、”私はマグネシウム欠乏症はしばしば見落とされていると思います。”一つの考えられる理由は、標準的なテストが不足する可能性があるという事実です。 彼らはあなたのマグネシウムレベルを懸念している場合は、通常、医師は、血清血液検査を注文することができます。 しかし、あなたの血液中のマグネシウムの状態は、あなたが本当に不足しているまで正常範囲にとどまり、危険なことがあります、とForoutanは言います。 「マグネシウムの栄養状態を分析する最良の方法は何かについて論争がありますが、私はマグネシウム赤血球（RBC）検査を使用しています」と彼女は言 二つのテストは同じように聞こえるが、彼らは異なります。 赤血球は、典型的には血清と比較してマグネシウム含量が高く、潜在的に好ましいマーカーとなっているため、過去の研究によると使用されています。 （7）しかし、研究者が説明しているように、このテストの信頼性を判断するためには、これに関するより多くの、特に長期的な研究が必要です。 あなたの医療提供者に話しなさい。
Foroutanは、あなたの結果は、あなたがnormalの低い範囲ではなく、中間の範囲にいることを示すべきであると付け加えています。 正常な結果が低いことは、あなたの体が生き残るために必要なマグネシウムを持っているが、本当に繁栄しないことを意味するかもしれません、と彼女は言います。
あなたの症状や健康上の懸念がマグネシウム欠乏症の結果である可能性があること、またはあなたのレベルが最適ではない可能性があることを心配している場合は、医師に相談してください。 彼らが使用するテストの種類とその理由を尋ねます。 結果に基づいて、ナッツ、カボチャの種、ホウレンソウ、スイスチャードなどのマグネシウムが豊富な食品を食べるために協調的な努力をすることと一緒に補うことをお勧めするかもしれません、とWagner氏は言います。 それは可能な限り自然食品からあなたの栄養素を得るために常に最善です。 健康な男性は400-420ミリグラム（mg）の摂取を目指すべきであり、健康な女性は310-320mgを消費するべきであるとクリーブランドクリニックは指摘している。 (8)
あなたが補足することをお勧めしている場合は、ワグナーは約200-300mgで患者を開始し、いくつかのケースでは、400mgまで高くなります。 マグネシウムは水溶性の鉱物なので、毒性のリスクはほとんどありませんが、あまりにも多くを取ると下痢を引き起こす可能性があります。 “高品質のマグネシウムサプリメントを選択することが重要です。 あなたのための最もよい適合がであるものを識別できるあなたのヘルスケア提供者と相談しなさい”と彼女は言う。