lehetséges magnéziumhiány vizsgálata
valójában Wagner azt mondja: “Azt hiszem, a magnéziumhiányt gyakran figyelmen kívül hagyják.”Az egyik lehetséges ok az a tény, hogy a standard tesztelés elmaradhat. Általában orvosa szérum vérvizsgálatot rendelhet el, ha aggódik a magnéziumszintje miatt. Azonban a vér magnézium állapota a normál tartományban marad, amíg valóban hiányos, ami veszélyes lehet, mondja Foroutan. “Bár vita van arról, hogy mi a legjobb módja a magnézium tápanyag állapotának elemzésére, magnézium vörösvérsejt (RBC) tesztet használok” – mondja. A két teszt ugyanúgy hangzik, de különböznek egymástól. A vörösvértesteket azért használják, mert általában magasabb magnéziumtartalommal rendelkeznek a vérszérumhoz képest, ami potenciálisan előnyösebb markerré teszi őket, jegyzi meg a korábbi kutatások. (7) azonban, amint azt a kutatók kifejtik, több, különösen hosszú távú tanulmányra van szükség a teszt megbízhatóságának meghatározásához. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával.
Foroutan hozzáteszi, hogy az eredményeknek azt kell mutatniuk, hogy a középső tartományban vagy, nem mondjuk, a normál alsó tartományában. Az alacsony normál eredmény azt jelentheti, hogy a szervezetnek szüksége van a túléléshez szükséges magnéziumra, de nem igazán boldogul, mondja.
ha attól tart, hogy tünetei vagy egészségügyi problémái a magnéziumhiány következményei lehetnek, vagy hogy szintje nem optimális, beszéljen orvosával. Kérdezd meg, hogy milyen típusú tesztet használnak és miért. Az eredmények alapján tanácsos lehet kiegészíteni, valamint összehangolt erőfeszítéseket tenni több magnéziumban gazdag étel, például dió, tökmag, spenót és svájci mángold fogyasztására-mondja Wagner. Mindig a legjobb, ha a tápanyagokat teljes ételekből kapja, amikor csak lehetséges. Az egészséges férfiaknak 400-420 milligramm (mg) bevitelre kell törekedniük; az egészséges nőknek 310-320 mg-ot kell fogyasztaniuk, jegyzi meg a Cleveland Clinic. (8)
ha tanácsos kiegészíteni, a Wagner 200-300 mg körül kezdi a betegeket, és egyes esetekben akár 400 mg-ot is elérhet. Mivel a magnézium vízben oldódó ásványi anyag, kevés a toxicitás kockázata, de a túl sok bevétele hasmenést okozhat. “Fontos, hogy kiváló minőségű magnézium-kiegészítőt válasszunk. Konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, aki meg tudja határozni, mi lesz a legmegfelelőbb az Ön számára” – mondja.