Pruebas para una Posible deficiencia de magnesio
De hecho, Wagner dice: «Creo que la deficiencia de magnesio a menudo se pasa por alto.»Una posible razón es el hecho de que las pruebas estándar pueden ser insuficientes. Por lo general, su médico puede ordenar un análisis de sangre en suero si le preocupa su nivel de magnesio. Sin embargo, el estado de magnesio en la sangre permanecerá en el rango normal hasta que esté realmente deficiente, lo que puede ser peligroso, dice Foroutan. «Si bien hay controversia sobre cuál es la mejor manera de analizar el estado de los nutrientes de magnesio, uso una prueba de glóbulos rojos de magnesio», dice. Las dos pruebas suenan iguales, pero difieren. Los glóbulos rojos se utilizan ya que normalmente tienen un contenido de magnesio más alto en comparación con el suero sanguíneo, lo que los convierte en un marcador potencialmente preferible, señala investigaciones anteriores. (7) Sin embargo, como explican los investigadores, es necesario realizar más estudios, especialmente a largo plazo, para determinar la fiabilidad de esta prueba. Hable con su proveedor de atención médica.
Foroutan agrega que los resultados deben mostrar que estás en el rango medio, no, digamos, en el rango inferior de lo normal. Tener un resultado normal bajo puede significar que su cuerpo tiene el magnesio que necesita para sobrevivir, pero no para prosperar realmente, dice.
Si le preocupa que sus síntomas o problemas de salud puedan ser el resultado de una deficiencia de magnesio o que su nivel no sea óptimo, hable con su médico. Pregunte qué tipo de prueba usan y por qué. Según los resultados, es posible que se le recomiende complementar junto con un esfuerzo concertado para comer más alimentos ricos en magnesio, como nueces, semillas de calabaza, espinacas y acelgas, dice Wagner. Siempre es mejor obtener los nutrientes de los alimentos integrales siempre que sea posible. Los hombres sanos deben aspirar a una ingesta de 400 a 420 miligramos (mg); las mujeres sanas deben consumir de 310 a 320 mg, señala la Clínica Cleveland. (8)
Si se le aconseja complementar, Wagner comienza con pacientes de alrededor de 200 a 300 mg y, en algunos casos, llega hasta 400 mg. Dado que el magnesio es un mineral soluble en agua, hay poco riesgo de toxicidad, pero tomar demasiado puede provocarte diarrea. «Es importante elegir un suplemento de magnesio de alta calidad. Consulte con su proveedor de atención médica, que puede identificar cuál será el más adecuado para usted», dice.