どちらも最適な健康のために許容されます。 昨日、私たちが必要とする睡眠の量を尋ねられたとき、Amen Clinicsの有名な研究者で神経精神科医であるDaniel Amen博士は、”七時間。「あなたは、あなたの脳が様々な睡眠段階を循環させることができるだけでなく、他のヒースの問題に寄与するほどではないことを十分に望んでいます。 彼が説明したように、睡眠はあなたの脳を解毒する必要があります。 それはあなたの脳にお風呂を与え、できるだけ開催されたすべての日から浄化することができるようにするようなものです。 多分もっと重要なのは、私たちが最適な脳の健康のために焦点を当てるかもしれないことではなく、睡眠の詩8の2つの4時間のセッションなど、「私は最適な睡眠の健康を実践していることを確実にするためにできる限りのことをしていますか？ 睡眠の数時間前にデジタルをオフにしたり、ライトの調光を開始したりしますか？”睡眠を誘導するのに役立ちます。 しかし、また、個人として自分自身を見て、あなたのMDまたは他の専門家と話をして、あなたの個々のニーズが何であるかを適切に理解していることを確 また、神経学的および心臓病は、睡眠および回復の有効性と関連してくる可能性がある。 あなた自身が眠るために苦労したり、良い夜の睡眠の後に復元された感じていない見つけた場合は、あなたの睡眠を最適化するために最善の方法を学