平日の午後の午後3:00の低迷を経験していますか？ 昼のワークアウトを追加してみてください！ いくつかの身体活動を得るためにあなたの昼食時間を使用して、あなたが日中に働く方法にプラスの効果を有することができます。 あなたも（あなたがしたい場合を除き）汗を破る必要はありません！ この月曜日、あなたの体を動かし、あなたの心を鋭く保つためにあなたの仕事日に練習ルーチンを組み込む開始。
疾病管理センターは、すべてのフィットネスレベルと年齢の人々が、週に約150分の中程度のレベルの活動を得ることを推奨しています-または一日30分、週 多くの人々は、忙しい生活をしているときにルーチンにコミットすることは難しいと感じていますが、今週月曜日に毎日の習慣を確立し始めると、あなた それらの30分の日はまたより小さい増分で起こることができる。 あなたの昼休みを使用して10、15、または20分間動き回ることは、あなたがどのように感じるかに顕著な違いを生むことができます。
研究によると、運動は集中力、記憶力、創造性、そして新しいことを学ぶ能力を向上させることによって認知能力に影響を与えることが示されています。 運動はまた、あなたが多忙な一日を過ごしてきた場合に便利になることができます実績のあるストレス減速機です。 だから、あなたは移動を取得するためにあなたの昼食時間中に何ができますか？ たくさんのもの！
あなたができる最高の練習の一つは、あなたの心をクリアし、いくつかの筋肉を動作させるのに役立ちます簡単な、心血管活動を歩くことです。 もう一つの考えはあなたの机でまたは椅子で着席させている間することができる簡単なヨガルーチンである。 ヨガは仕事に戻る前にあなたの心と体をリフレッシュすることができますので、マインドフルネスを練習する別の絶好の機会を提供します。 あなた自身を目覚めさせ、あなたの血の流れを得、ある調子を与えられて得るためにあなたがすることができる沢山の小型試しがまたある。 本当に専用のフィットネスバフのために、ジムをヒットする時間を使用してください！
いつ食べるべきか迷っているなら、運動のために昼食時間を使用している場合は、移動する前に軽くて栄養価の高いものを食べ、戻ったときに健康的な昼食を食べてください。 スケジュールに固執し、あなたはビートを見逃すことはありません！
月曜日は新しいルーチンを始めるのに最適な日です。 あなたの昼食時間にワークアウトを追加すると、あなたの自由な時間を最大限に活用し、移動し、生産的な自分自身を維持するための素晴らしい方法で