tapasztalja a 3:00 pm visszaesés hétköznap délutánonként? Próbáljon hozzá egy napközbeni edzést! Az ebédidő használata fizikai aktivitáshoz pozitív hatással lehet a nap folyamán végzett munkára. Még izzadságot sem kell törnie (hacsak nem akarja)! Ezen a hétfőn kezdj el egy edzésprogramot beépíteni a munkanapodba, hogy a tested mozogjon és az elméd éles legyen.
a betegségellenőrzési Központ azt javasolja, hogy minden fitnesz szintű és életkorú ember hetente körülbelül 150 perc közepes szintű tevékenységet végezzen-vagy napi 30 percet, a hét öt napján. Sok embernek nehéz elköteleznie magát egy rutin mellett, ha elfoglalt élete van, de ha hétfőn elkezdi kialakítani a napi szokást, akkor az életed normális részévé válhat, hogy nem fog második gondolatot adni! Ez a napi 30 perc kisebb lépésekben is megtörténhet. Az ebédszünet használata 10, 15 vagy 20 percig történő mozgáshoz észrevehető változást hozhat az Ön érzésében.
tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás befolyásolja a kognitív teljesítményt azáltal, hogy javítja a koncentrációt, a memóriát, a kreativitást és az új dolgok megtanulásának képességét. A testmozgás szintén bevált stresszcsökkentő, amely hasznos lehet, ha mozgalmas napja volt. Mit tehetsz az ebédidődben, hogy mozogj? Rengeteg dolog!
az egyik legjobb gyakorlat, amit tehetsz, a gyaloglás, egy könnyű, szív-és érrendszeri tevékenység, amely segít megtisztítani az elmédet és dolgozni néhány izmot. Egy másik ötlet egy egyszerű jógarutin, amelyet az íróasztalánál vagy egy széken ülve lehet elvégezni. A jóga újabb nagyszerű lehetőséget kínál az éberség gyakorlására, így felfrissítheti elméjét és testét, mielőtt visszatérne a munkába. Vannak még rengeteg mini-edzések, amit tehetünk, hogy felébredjen, hogy a vér áramlik, és kap tónusú. Az igazán elkötelezett fitness buff, használja az időt, hogy elérje az edzőteremben!
ha kíváncsi, hogy mikor kell enni, ha az ebédidőt edzésre használja, enni valami könnyű és tápláló, mielőtt elindulna, majd egészséges ebédet, amikor visszatér. Tartsa be a menetrendet, és nem fog hiányozni egy ütemet!
a hétfő nagyszerű nap egy új rutin elindításához. Az edzés hozzáadása az ebédidőhöz nagyszerű módja annak, hogy a legtöbbet hozza ki szabadidejéből, és tartsa magát mozgásban – és produktív!